هل مكملات الكرياتين فعالة في بناء العضلات ؟
الكرياتين هو مكمل غذائي شائع يستخدم لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. وهو مادة طبيعية يتم إنتاجها في الجسم، مسؤولة عن توفير الطاقة للعضلات. عند تناول الكرياتين كمكمل غذائي، فإنه يساعد على زيادة مستويات الكرياتين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الطاقة وتحسين الأداء الرياضي. الكرياتين آمن للاستخدام على المدى الطويل، ولكن من المهم استشارة […]