أرشيف لمياء علي - طبيبك

محمود كرممايو 30, 2018
150310174109_1_540x360.jpg

8min0

كتبت ـ لمياء علي

صيام مرضى القلب في شهر رمضان المبارك يعتبر من الأمور الهامة التي تشغل بال كثير من الناس، حيث تكثر الأقاويل وتتضارب الآراء حول الإجابة على هذا السؤال: هل هو مفيد أم مضر؟ 

ولكن إذا تعلق الأمر بصحتنا، علينا ألا نسير وراء التكهنات والآراء الغير طبية ونسعى جاهدين للأخذ بآراء الأطباء المختصون بهذه الأمور.

سنبدأ في صلب موضوع مقالتنا وهو صيام مرضى القلب وشروطه، وهل يحمل في طياته فوائد أم أضرار.

فاكهة مفيدة
فاكهة مفيدة

صيام مرضى القلب وفوائده وأضراره:

للصيام عدد من التأثيرات الإيجابية على مرضى القلب، وكما يحمل إيجابيات فهو أيصًا له بعض التأثيرات السلبية .

تأثيرات الصيام الإيجابية على مرضى القلب:

مرضى القلب ينخدعون دائمًا في معلومات مغلوطة ، تكمن تفاصيلها في أن الصيام يؤثر بالسلب فقط على صحتهم ، ولكن من الممكن أن نرجع ذلك إلى حساسية وضع مرضى القلب .

ولأنه يعتبر من أكثر الأمراض الشائعة في البلاد العربية ، لما له من خطورة شديدة على حياة أصحابه إذا تم إهماله، فيجب التدقيق جيدًا في موضوع صيام هؤلاء المرضى، ولكننا نحمل بشرى سارة لمرضى القلب في السطور القادمة.

يؤدي الصيام إلى التخفيف من الأعباء اليومية التي يتحمله القلب بنسبة كبيرة بسبب الإمتناع عن الطعام والشراب ، ولكن هذه الإيجابيات لاتنطبق على بعض حالات مرضى القلب، لذلك يجب استشارة الطبيب المعالج.

عادات يمنع “مرضى القلب” من إتباعها:

يحذر الأطباء مرضى القلب من إتباع بعض العادات اليومية الخاطئة ومن أهمها:

  • ممارسة المجهود العضلي الشديد
  • التدخين
  • التوتر والقلق الناتجان عن الصيام، والعصبية الشديدة أيضًا .
مرضى القلب والضغط
مرضى القلب والضغط

مرضى القلب الممنوعين من الصيام:

كما للصيام فوائد عديدة لمرضى القلب ، له في نفس الوقت أضرارًا على حالات معينة والتي يجب على أصحابها الإمتناع عن الصيام.

وهذه الحالات تكمن في المرضى الذين يعانون من الجلطة القلبية والذبحة الصدرية والقصور الشديد في عضلة القلب.

شروط صيام مرضى القلب:

يسمح لمرضى القلب بصيام شهر رمضان المبارك والتلذذ بحلاوة هذه العبادة العظيمة بعد تطبيق مجموعة من الشروط.

والتي وضعها الأطباء للحفاظ على سلامة مريض القلب ، وهذه الشروط هي:

اتباع نظام غذائي صحي في رمضان

يتوجب على مريض القلب أن يتبع نظام غذائي صحي في الشهر المبارك ، بدءًا من وجبة الإفطار وحتى السحور .

ففي وجبة الإفطار ينصح الأطباء بتناول الشوربة الساخنة أولًا والإبتعاد عن السوائل المثلجة لما لها من أضرار كثيرة.

وبعد تناوله للشوربة، عليه أن يكثر من تناول الخضروات المسلوقة في وجبة الإفطار الأساسية ، والدواجن منزوعة الجلود والدهون ويفضل تناولها مسلوقة أو مشوية، ناهيك عن تناول طبق من السلطة الخضراء .

طعام وفاكهة
طعام وفاكهة

عدم الإكثار من الحلويات

يفسح لنا موضوع “صيام مرضى القلب” المجال للتحدث عن عادة سيئة للغاية دائمًا مايتبعها الصائمون وهي ضرورة تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار ويكثرون منها،

ولذلك يحذر الأطباء الصائمون بشكل عام ومرضى القلب خصيصًا بعدم الإكثار من الحلويات وترك ثلث للتنفس بعد وجبة الإفطار.

الإبتعاد عن الموالح

  • يجب على مريض القلب الإبتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية مثل الفسيخ والسردين وغيرها.
  • ويكثر من تناول السوائل وشرب الماء لتعويض الجسم عما فقده من ماء خلال ساعات الصيام.

تأخير وجبة السحور

ينصح الأطباء مرضى القلب بأن يقوموا بتأخير وجبة السحور لبعد الحادية عشر مساءً ، والتي من المفضل أن تتكون من الفول والخضروات الطازجة والزبادي والجبن .

الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة

يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة على مريض القلب استغلالها أفضل استغلال لأنها تسنح للصائم أن يقلع عن عادة التدخين السيئة خلال ساعات الصيام، مايفيد عضلة القلب .

كما يجب ألا يترك نفسه فريسة للخمول الذي يتعرض له الجسم بعد الإفطار وفي فترة الصيام، بل عليه بترويض رغباته وممارسة الرياضة يوميًا ، لأن الرياضة ستؤدي إلى إنقاص الوزن والتقليل من شبح الدهون الذي يداهم الحالة الصحية للقلب.

عدم التعرض لأشعة الشمس

يتحتم على مرضى القلب الإبتعاد عن أشعة الشمس والأماكن المزدحمة والمغلقة.

التوجه للطبيب المعالج في هذه الحالات

ويتوقف صيام مرضى القلب أيضًا على شعور المريض بآلام معينة أثناء ساعات الصيام أم لا .

فإذا كان مريض القلب يعاني أثناء الصيام بألم في الصدر أو يلاحظ تورم بالقدمين ، هنا عليه أن يتوقف عن الصيام ويتوجه إلى طبيبه المعالج وهو وحده من يقرر ما إذا كان يجوز له الصيام أم لا .

وقبل أن نصل للختام، علينا توضيح نبذة قصيرة عن أعراض مرض القلب وكيفية الوقاية منه:

كما سبق وذكرنا في السطور السابقة أن أمراض القلب تعتبر من أكثر الأمراض رواجًا في عصرنا هذا، وذلك بسبب الإهمال في إتباع الإرشادات الصحية وعلى رأسها عدم ممارسة الرياضة والتدخين وغيرها.

ولكن ماهي أعراض هذا المرض؟ هل تتوحد أعراضه عند الجميع وتتشابه ؟، أم تختلف بإختلاف كل حالة عن الأخرى ؟

 

أعراض أمراض القلب

تختلف أعراض أمراض القلب حسب إختلاف أسبابها ، وسوف نكتفي بذكر واحدة من هذه الأمراض وأعراضها:

مرض الشريان التاجي

هذا المرض ينتج عنه الذبحة الصدرية، وهذه هي أعراضه:

  • ألم شديد في الصدر .
  • ضيق في التنفس .
  • كثرة التعرق.
  • ضربات قلبية غير منتظمة .
  • قئ وغثيان شديد.

وبعد استعراضنا للأعراض التي تعطينا مؤشرًا قويًا للانتباه بإحتمالية الإصابة بمرض القلب، يتبقى لنا معرفة العوامل التي تؤدي للتعرض لهذا المرض.

البندق
البندق

مسببات أمراض القلب:

التدخين

يعتبر التدخين من أكثر الأشياء التي تؤدي للإصابة بمرض القلب، وبالرغم من معرفة كل الأشخاص لخطورته الشديدة ةأنه قد يؤدي للوفاه، ولكن في نفس الوقت يناقضون أنفسهم ولايقلعون عن هذه العادة السيئة .

السمنة المفرطة

وتتواجد السمنة المفرطة لسببين، إما أن تكون ناجمة عن إهمال الشخص لصحته وعدم ممارسة الرياضة، وإما تتكون بسبب هرمونات غير منتظمة أو قد تكون وراثية.

التوتر الشديد والضغط النفسي

تؤثر المشاكل الحياتية اليومية بالسلب على حالتنا النفسية، ما ينجم عنها الضغط العصبي الشديد والتوتر والقلق الزائد ، وهذا يؤدي حتمًا للإصابة بمرض القلب .

سوء التغذية

من الممكن أن تؤدي سوء التغذية إلى الإصابة بأمراض القلب، ولذلك ينصح دائمًا بضرورة إتباع أنظمة غذائية صحية لنتفادى التعرض لمثل هذه الأمراض الخطيرة.

هذا عن مسببات وأعراض أمراض القلب، ولكن ماذا عن طرق الوقاية منه؟ .

طرق الوقاية من الإصابة بمرض القلب

علينا أن نأخذ نصائح وإرشادات الأطباء بعين الإعتبار، ولاننظر لها على أنها مجرد تعقيدات طبية، حتى ننجو من الإصابة بأي مرض، وهذه هي طرق الوقاية من هذا المرض:

  • الإقلاع عن التدخين
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم ، ولكن بحدود .
  • إتباع نظام غذائي صحي والإبتعاد عن الأطعمة الجاهزة والمقليات .
  • الإبتعاد عن المشروبات الكحولية.

وفي ختام موضوعنا، وبعد أن استعرضنا كل الإجابات الخاصة بالتساؤلات التي تدور حول “صيام مرضى القلب” والتي يتطرق لمعرفتها الكثير من المرضى ، علينا أن نتبع كل هذه العادات الصحية في شهر رمضان المبارك، فهي ليست حكرًا على مرضى القلب وحدهم ، فإذا اتبعناها بشكل صحيح، ستنعم أجسادنا بالصحة ولانصاب بالأمراض.

 
 
 

محمود كرممايو 30, 2018
.jpg

6min0

كتبت ـ لمياء علي

الصيام وإنقاص الوزن يجتمعان سويًا في إطار علاقة طردية ، فكل شخص منا ينتظر شهر رمضان المبارك لما له من روحانيات دينية تسكن بداخلنا لتثلج قلوبنا وتمطر عليها سعادة وراحة نفسية، وسنتعرض في السطور القادمة إلى دور الصيام وإنقاص الوزن.

طعام مفيد
طعام مفيد

الصيام وإنقاص الوزن في خطوات محددة:

وتكمن الإجابة خلال مقالتنا هذه عبر السطور القادمة في شرح مفصل عن خطوات الإستفادة من الصيام لتقليل الوزن.

ولكن قبل أن نستعرض لكم الخطوات التي بها يتم إنقاص الوزن في الصيام، علينا توضيح فضل الصيام على جسم الإنسان بشكل عام وشرح بعض المفاهيم الخاطئة لدى البعض حول هذا الموضوع .

فضل الصيام على وظائف الجسم:

إذا أردنا أن نشرح ونتعمق في موضوع فضل الصيام على تعزيز وتحسين وظائف الجسم الحيوية، فلاتكفينا مقالة واحدة كي نبحر في فوائد الصيام والشهر المبارك.

ولكن دعونا نذكر مقتطفات موجزه من هذه الفوائد في سطور قليلة.

الصيام وإزالة السموم من الجسم:

ولعل أفضل طريقة لتخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه هي التي تتم أثناء فترة الصيام.

فعندما يصوم الإنسان لساعات طويلة ، يعتقد بأن هذا يضعف جسده ،ولكن هذا الأمر خاطئ، بل في هذا الوقت.

يقوم الجسم بحرق الدهون والتي نتجت عن تلك السموم الموجودة في الأغذية المصنعة والتي دائمًا مانعتمد عليها في وجباتنا اليومية.

وإبان ساعات الصيام ، يقوم الجسم بحرق تلك الدهون وتخليص الأعضاء من هذه السموم وتخرج من خلال الكبد والكلى وغيرها من الأعضاء والتي تقتصر مسؤوليتها على هذه المهمة .

الوزن والطول
الوزن والطول

الصيام يساهم في خفض مستوى السكر في الدم:

ننتقل لمهمة جديدة للصيام ألا وهي خفض مستوى السكر في الدم، حيث يتم خفض السكر بزيادة تكسر الجلوكوز بالدم.

وبالتالي يقوم الصيام بإنناج الطاقة اللازمة للجسم ،لتنخفض بعدها نسبة إنتاج الأنسولين ، ليتسبب كل ماسبق في راحة البنكرياس وخفض مستوى السكر في الدم.

فائدة الصيام وإنقاص الوزن

وبالطبع هذه الفائدة هي لب موضوع مقالتنا ، وكما ذكرنا في السطور السابقة، أن الصيام له مفعول السحر في إنقاص الوزن.

ويتم ذلك عندما يمنع الجسم من تخزين الدهون ويقوم بتكسيرها بعد تكسير الجلوكوز وتخليص الجسم من السموم .

الصيام بمثابة مصحة علاجية للمدخنين

يستغرق المدخنين وقتًا طويلًا في التفكير لإيجاد طريقة سهلة وسريعة للإقلاع عن التدخين .

ولكن يأتي شهر رمضان وبساعات قليلة وينهي هذه الأزمة، فهو بمثابة مصحة علاجية للمدمنين بحسب ماذكرته الدراسات الحديثة.

أن الصيام هو الطريقة الفعالة للحد من عادة التدخين السيئة لما له من أثر كبير في ترويض النفس وشهواتها.

وبعد أن استعرضنا نبذة قصيرة عن فضل الصيام على وظائف الجسم، يتبقى لنا شرح المفاهيم الخاطئة عن الصيام.

المفاهيم الخاطئة عن الصيام

يقتصر مفهوم البعض عن شهر رمضان على الصورة التقليدية التي لطالما نراها في المسلسلات والأفلام وهي المائدة الرمضانية المكتظة بكل مالذ وطاب من مختلف الأصناف الشهية، والغير صحية في أحيان كثيرة، ولكن هل فكر أحدًا منهم في الربط بين الصيام وإنقاص الوزن ؟.

هل فكر أحد في إقتناص هذه الفرصة العظيمة والمحدودة؟، ونضع تحت كلمة المحدودة خطًا أحمر.

بالفعل الفرصة محدودة، يعطينا إياها شهر رمضان الكريم لمدة لاتزيد عن 30 يوم لإنقاص الوزن الزائد، من خلال الصيام لساعات معينة.

ففي الأيام العادية، نبذل قصارى جهدنا لكي ننقص وزننا، فنلجأ لأنظمة غذائية تستمر لشهور والممارسة الشاقة للرياضة بشكل مكثف.

وأحيانًا نلجأ للأدوية والتدخل الجراحي، وفي النهاية تأتي محاولاتنا دون جدوى .

ولكن عندما يرسل الله لنا فرصة على طبق من ذهب لننقص بها الوزن بل وتصح أجسادنا من خلالها.

للأسف نقوم بتكوين مفاهيم خاطئة عنها ولانستغلها بشكل صحيح، وهذه المفاهيم تتلخص في النقاط الآتية:

الوزن والطول
الوزن والطول

الصيام يضعف الجسم “لازم أعوض في الفطار”

من المقولات الشهيرة والخاطئة أن الصيام يضعف الجسم، ويجب علينا تعويض مافقدناه أثناء ساعات الصيام في وجبة الإفطار بكم هائل من الطعام والعصائر، وهذا المفهوم خاطئ .

وبعد كل وجبة إفطار يشتكي البعض من التعب والثقل الشديد بالمعدة ، وكل هذا بسبب هذه السلوكيات الخاطئة.

ولكن الصيام لايضعف الجسم ، بل له فوائد كثيرة للجسم ، وبالأخص لمن يعانون من السمنة المفرطة وإرتفاع ضغط الدم، وعلينا ألا نكثر من الطعام فيه والإبتعاد عن تناول الأطعمة الدسمة .

الصيام سينقص وزني دون التخطيط لذلك

وثاني المقولات الشهيرة الخاطئة هي “الصيام سينقص وزني مهما أكثرت من تناول الوجبات الدسمة”.

وهذه المقولة تسير عليها معظم الشعوب العربية، ويعتقد بعض الأشخاص أنه إذا امتنعوا عن الطعام والشراب في نهار رمضان حتمًا سينقص وزنهم أوتوماتيكيًا، دون التخطيط المسبق وتقنين أسلوبهم الغذائي اليومي ، وهذا تفكير خاطئ ، بل عليهم بإتباع خطوات محددة لإنقاص وزنهم أثناء الصيام.

خطوات إنقاص الوزن أثناء الصيام:

سنقدم من خلال مقالتنا ،خطوات مفصلة لإنقاص الوزن في الصيام مع ذكر مجموعة من النصائح الطبية المقدمة من خبيرة التغذية الدكتورة اللبنانية “لينا رمال” في نصائح ذهبية عن الصيام وإنقاص الوزن .

خطوات إنقاص الوزن أثناء الصيام
خطوات إنقاص الوزن أثناء الصيام

إتباع نظام غذائي صحي

  • ينصح الأطباء الصائم بأن يتبع نظام غذائي صحي معين خلال شهر رمضان المبارك ، وهذا النظام سيشمل الثلاث وجبات اليومية.
  • وهم وجبة الإفطار والوجبة التي تقع في المنتصف مابين الإفطار والسحور
  • وغالبًا ما يتناول فيها الحلويات والفاكهة والعصائر ، ووجبة السحور.

وجبة الإفطار

  • وهنا على الصائم ألا يبدأ بالوجبات الدسمة التي تداهم المعدة وتسبب لها ألم شديد، فبعض الأشخاص يفضلون البدء بالمشروبات المثلجة قبل تناول الطعام.
  • والبعض الآخر يتناول الأطعمة المشبعة بالدهون ،وكلتا الحالتين خطأ.

وينصح الأطباء بتناول السوائل الساخنة قبل الإفطار ولكن كيف؟ 

حيث تقول الدكتورة خبيرة التغذية “لينا رمال” أنه من أجل الصيام وإنقاص الوزن ترى أن خير ما يبدأ به الصائم في الإفطار هو الشوربة الساخنة أو حبوب التمر والتي تحتوي على فوائد كثيرة ، لأنه يحتوي على نسبة سكر طبيعية ومفيد لمرضى القلب لتنظيمه لضربات القلب.

وإذا كان الصائم لايفضل التمر أو الشوربة فمن الممكن أن يتناول العصائر الطبيعية الغير مثلجة أو من الممكن استبدالها بالحليب أو المياه المعدنية .

وبعد تناول العصائر أو الشوربة ، من الممكن أن يتناول اللحوم أو الدجاج ولكن تكون مشوية خالية من أي دهون مع كمية قليلة من الأرز.

ومن المفضل تناول الأسماك لأنها تحتوي على الأوميغا 3، ويجب أن يبتعد عن المأكولات ذات الأملاح الزائدة أو نسب السكر العالية.

هذا عن وجبة الإفطار الصحية ، ماذا عن الحلويات والفاكهة؟

  • ويفضل بعض الأشخاص تناول الفاكهة والحلويات بعد وجبة الإفطار بساعات قليلة، ولكن لاينظمون الكميات اللازمة للجسم ويتناولون كميات زائدة عن الحد وعشوائية.
  • وهنا تنصح د .لينا الصائم ألا يحرم نفسه ولكن يتناول الحلويات والفاكهة بنظام.
  • فمن الممكن أن يتناول ثمرات معينة من الفاكهة مثل المشمش والكيوي
  • والتفاح بقشره للشعور بالشبع والموز لإحتوائه على ألياف مفيدة في خفض الوزن .
  • وأما عن الحلويات من الممكن أن يتناولها ولكن بكميات قليلة ومنظمة .
 وجبة الإفطار الصحية
وجبة الإفطار الصحية

وجبة السحور

  • وجبة السحور الصحية للصائم يجب أن تتكون من الخضروات الطازجة وأهمها الخيار.
  • والخبز الملئ بالألياف مثل توست الشوفان أو رقائق الشوفان والتي تساعد على تقليل الوزن بشكل كبير.
  • وفي ختام موضوعنا اليوم عن الصيام وإنقاص الوزن ، فالصيام ليس حرمان وفي نفس الوقت لاينحصر في تناول الأطعمة الدسمة فقط.
  • وأيضًا الصيام هو رخصة وروشتة علاجية ربانية أرسلها الله لنا لكي نستفيد منها بشكل سليم.
  • لإنقاص وزننا وتخفيف الأعباء عن أعضاء الجسم لكي تقوم بوظائفها الحيوية.


عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



قائمتنا البريدية