أرشيف رياضة الرجال - طبيبك

د. وائل الخوجةأبريل 26, 2017
Untitled-1-41.jpg

1min0

ان المشاركة في برنامج لياقة بدنية متوازن و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساهم في ضبط ضغط الدم, وزن الجسم, و مستويات الكوليسترول. و بالتالي يقلل من مخاطر الاصابة بتصلب الشرايين, نوبات قلبية, و السكتات الدماغية, كما انه يعزز العضلات, الاوتار, الاربطة, والعظام للمساعدة في مكافحة هشاشة العظام و تقليل مخاطر التعرض لإصابات اخرى.


د. وائل الخوجةأبريل 25, 2017
Untitled-1-37.jpg

1min0

إن الوزن الزائد قد يشعر الشخص بعدم الارتياح, و قد يضر ايضاً على الصحة العامة. حيث تؤدي السمنة الى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة, بما في ذلك امراض القلب, السكري, السكتة الدماغية, و بعض انواع السرطان. و هناك طريقتان يمكن اتباعهما لفقدان الوزن, الاولى هي الحد من السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في نظامه الغذائي اليومي, و الطريقة الأخرى هي حرق السعرات الحرارية الزائدة عبر ممارسة التمارين الرياضية.


download-8.jpg

1min0

على الرغم من تحديد سبب آلام الظهر, الا انها يمكن ان تكون امر معقد. و هناك العديد من الاجراءات المختلفة التي يمكن ان تساعد في تخفيف آلام الظهر او منعها من التفاقم, و تضمن كل شيء عن تخفيف الضغط, الحد من الاجهاد, حماية العمود الفقري, و تقوية العضلات. و يمكن لبعض العادات اليومية ان تساعد في الحفاظ على صحتك, و ابقاءك بعيداً عن الألم لفترة طويلة, و تشمل ما يلي:


د. ثائر الحسينأكتوبر 28, 2016
benefits-of-drinking-coconut-water-2.jpg

1min0

 ما هو سؤالك؟ : هل ماء جوز الهند مع أمينو اسد مضر ؟

  • الجنس : ذكر
  • العمر : 18
  • الوزن : 95
  • الطول : 180

الإجابة:

ماء جوز الهند و الحموض الامينية هما أحد المكملات الغذائية التي يستخدمها لاعبو الرياضة حول العالم للتأكد من حصولهم على كفايتهم من الطاقة و الغذاء لكي يستطيعوا التمرن لفترات أطول و ليحصلوا على النتائج العضلية التي يرغبون بها، و بشكل عام لا يوجد ضرر من استهلاكهما معاً ما لم يكن هذا مذكوراً على علبة ماء جوز الهند الذي تستعمله أو على علبة الحموض الأمينية التي تستخدمها بسبب تركيبة مختلفة يستخدمها المُصنع، أو بسبب مواد اضافية تمت اضافتها الى ماء جوز الهند أو الى الحموض الأمينية.


oat-bar.jpg

1min0

السلام عليكم, انا استعمل البروتين و بالتحديد الواي بروتين نكهة فانيلا في الصباح قبل الذهاب الى العمل لان تحضيره سهل و لا احتاج الى تحضير الفطور. فهل من الممكن اعتبار الواي بروتين بديل للفطور في الصباح؟ و ايضا ما هو أفضل وقت لتناول الواي بروتين لأجل بناء العضلات؟

شكرا

الجنس: ذكر

الإجابة:

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته,

يعتبر الواي بروتين (whey protein) من أفضل انواع البروتينات التي تباع لمتبعي الحمية و كمال الأجسام و هي بروتينات عالية الجودة مستخلصة من حليب البقر (و بالتحديد من ماء الجبن) و يتكون من beta-lactoglobulin (~65%), alpha-lactalbumin (~25%), bovine serum albumin (~8%). و لاجيب على سؤالك باختصار:


د. ثائر الحسيننوفمبر 25, 2015
abs1.jpg

1min0

تُعد عضلات البطن (أو ما يعرف بشكل شائع باسم عضلات المعدة) بمثابة وسام الشرف الذي يحمله كل شاب ليدل على قوة إرادته و مواضبته على التمرين و نمط حياة رياضي صحي على مدى سنوات عدة. و يسعى العديد من الشباب إلى الحصول على هذه العضلات عبر التمرين و الحمية إلا أن العديد منهم يستسلم باكراً بعد أن يفقد الأمل نتيجة اعتقاده بأن الحصول على بطن مشدودة هو أمر سهل و سنوضح في هذه المقالة الأسرار و الحقائق التي يجب عليك أن تعرفها قبل أن تفقد الامل في الحصول على البطن المشدودة التي طالما حلمت بها.


د. ثائر الحسينيونيو 23, 2015
grilled-chicken.jpg

1min0

يُعد البروتين احد المركبات الغذائية الاساسية و التي تدخل في تركيب أنسجة الجسم بشكل عام و الأنسجة العضلية بشكل خاص ما يجعله اساسيا لنمو الاطفال و تطورهم الذهني و البدني و نحصل على البروتين من مصادر نباتية كالبقول و من مصادر حيوانية متنوعة أهمها اللحم, البيض و الحليب و مشتقاته. و تعتبر المنتجات الحيوانية أهم المصادر عالية الجودة للبروتين و بكميات مرتفعة تكفي حاجتنا اليومية و سنتحدث في مقالتنا هذه عن المصادر الحيوانية للبروتين بترتيب جودتها:


د. ثائر الحسينيونيو 16, 2015
canned-food-myth.jpg

1min0

تعتمد صحة الرجل العملية, العامة و التناسلية بشكل رئيسي على ما يتناوله بشكل يومي, و تؤثر بعض الأطعمة بشكل مباشر على نشاط الرجل, مستوى خصوبته و مقدرته الانتاجية. و مع أن الرجال أقل انتقائية عندما يتعلق الأمر بالطعام و يتناولون كل ما يقع نظرهم عليه مادام هذا الطعام قادراً على اشباع جوعهم, قد يصبح بعض الرجال أكثر انتقائية بعد قراءة هذه المقالة, اذ أن الدراسات تظهر بأن الرجال المثقفين يتمتعون بصحة انجابية افضل من الرجال الأقل ثقافة نتيجة لاختياراتهم الغذائية و نمط الحياة الأكثر صحة.


د. ثائر الحسينيونيو 16, 2015
workout.jpg

1min0

غالباً ما تسود فكرة أن ممارسة الرياضة تؤدي الى فقدان الوزن, و لهذا نجد ممارسة الرياضة في قلب كل برنامج حمية هدفها تخسيس الوزن و حقيقة الأمر هي ان ممارسة الرياضة مفيدة و ضرورية لمن يودون زيادة وزنهم أيضاً, فالرياضة تساعد الشخص في الوصول الى وزن طبيعي يناسب طوله و عمره دون زيادة او نقصان و ممارسة الرياضة ستوزع الوزن الذي يكسبه من يسعى لزيادة وزنه عبر زيادة كمية الطعام التي يستهلكها في المناطق المناسبة من جسده و سيمنع تكدس الشحوم في البطن\الصدر و الفخذين. و لكي تتم عملية زيادة الوزن لدى شخص نحيل أو ذو BMI اقل من 25 بشكل طبيعي أنصح بالتالي:


د. ثائر الحسينيونيو 6, 2015
Fitness-path_cropped.jpg

1min0

لطالما نصحنا في معرض اجاباتنا و مواضيعنا الصحية بالعمل على ايجاد برنامج رياضي تمارسونه بشكل منتظم 5 مرات في الاسبوع و ليس بالضرورة أن يكون هذا النشاط الرياضي معقداً، رياضة المشي البسيطة يومياً, مثلاً, تساعدك على التمتع بحياة صحيةٍ أفضل ؛ فمن فوائد الممارسة اليومية للمشي:



عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



اخر المقالات



قائمتنا البريدية