أرشيف الجمال و الرشاقة - طبيبك

فريق التحريرأبريل 16, 2018
دايت.jpg

3min00

صفحات النت مليئة بالكثير من وصفات تخسيس الكرش تحت الكثير من المسميات, منها الواقعي و منها الخيالي, و في هذه المقالة نستعرض طرق صحية لتخسيس هذه المنطقة من البطن.

من أهم وصفات تخسيس الكرش:

وصفات تخسيس الكرش
وصفات تخسيس الكرش
  •  الديتوكس : و هو مشروب يتم تجهيزه من قطع من الفاكهة و الخضار مع الماء, و يترك ليلة كاملة و يتم تناوله مدة يوم كامل.
  • يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً, أي أكثر من 2 لتر على مدار اليوم خاصة قبل تناول الطعام, فالماء يضفي شعوراً بالشبع و يقلل من حاجة الإنسان لتناول المشروبات الغازية و العصائر المعلبة.
  • الإكثار من تناول الفاكهة  والخضار في محاولة لإستبدالها بالمأكولات المشبعة بالدهون حتى لا تتراكم في منطقة البطن و الأرداف.

أربع طرق لتخسيس الوزن في أسبوع :

  • ممارسة التمارين الرياضية يومياً, و ينصح بالمشي مدة لا تقل عن نصف ساعة حيث يساعد المشي على التخسيس بشكل طبيعي.
  • تناول الفواكه و الخضار الغنية بالألياف بكثرة بين الوجبات, يزيد من الشعور بالشبع ما يساهم في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ خلال وقت قصير, مع تجنب تناول وجبة العشاء قبل النوم مباشرةً, و محاولة تناولها قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل, و تساعد هذه الوصفة على التخسيس بطريقة أسرع.
  • محاولة الخضوع لجلسات تنحيف دون رجيم في مراكز طبية.
  • تعتبر الأعشاب الطبيعية من الطرق الأكثر فعالية في تخسيس الجسم, و تعتبر في حد ذاتها رجيم سريع المفعول.

“المرمرية” لجسم رشيق” :

المرمرية
المرمرية

تؤخذ من المرمرية قدر ملعقة طعام في ماء مغلي لمدة تتراوح من 10 – 15 دقيقة و شربها ليلاً، و تستخدم هذه الوصفة لإنقاص 5 كيلو في أسبوع.

“الشمر لشد الجسم” :

3 ملاعق وسط شمر + كوب ماء مغلي, يتم نقع الشمر فيه مدة لا تقل عن الساعة, و يعتبر هذا العشب الأول بين الأعشاب المستخدمة لإنقاص الوزن.

“لتخسيس الكرش وتنحيفه” :

شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف+نعناع أخضر.

رجيم سريع المفعول :

تزداد نسبة الذين يعانون من السمنة بشكل ملحوظ في الآونة الأخيرة, و تعتبر الكثير من الوصفات خاطئة لما تحمله من مخاطر للجسم, و فيما يلي طرق صحية لأسرع طريقة لإنقاص الوزن :

  • جذور النجيل : نغلي جذور النجيل, و يوضع 10 غ منها في لتر من الماء و يتم شرب فنجان يومياً على الريق و فنجان آخر قبل تناول وجبة الغداء مدة شهر كامل.
  • خل التفاح : يتم إضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ, و يتم تناوله أثناء تناول الطعام أو بعدها أو حتى قبل تناول الوجبة حسب الرغبة.
  • الليمون و الكمون مع الماء : تخلط هذه المقادير الثلاثة و يتم تناولها قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة, مع مراعاة عصر الليمون على الخليط و ليس بتقطيعه على شكل شرائح.

وصفات أخرى للتخسيس:

التخسيس
التخسيس
  • البن المطحون مع الماء الدافئ : يتم خلط ملعقة من البن مع القليل من الماء الدافئ حتى يصبح على شكل عجين و يتم فرك منطقة الذراعين لتنشيط الدورة الدموية فيها مدة عشرة دقائق, يتم تطبيق هذه الوصفة مرتين أسبوعيا.
  • عسل النحل و دقيق القمح : يتم مزج العسل مع دقيق القمح و توضع الخلطة على منطقة الصدر وتترك طوال الليل, و في الصباح يتم غسل الجسم بالماء جيداً للتخلص من آثار الوصفة.
  • زيت النخيل, زيت الكافور, زيت العرر : تمزج هذه الزيوت مع بعضها و يتم دهن منطقة البطن بها و لف المنطقة بأسترتش بلاستيك, يترك على الجسم حتى يخرج العرق و تكرر هذه العملية قرابة شهر مرة أسبوعياً.

فريق التحريرأبريل 6, 2018
فطريات-الجلد-ما-هي-الفطريات،-وما-هي-الأمراض-الفطرية-التي-تصيب-الجلد؟-1.jpg

5min00

العرقسوس هو نبات بري مشهور في المنطقة العربية منذ عصور قديمة ينبت في المنطقة حول حوض البحر المتوسط، و هو من فصيلة البقوليات و يطلق على جذوره عرق السوس أو أصل السوس.

فوائد العرقسوس للدورة الشهرية:

للعرقسوس فوائد صحية كبيرة حيث أجمع العلماء أنه غني بالعديد من العناصر التي تساعد على حماية الجسم من أمراض عدة. أما فوائده لدى النساء فتتمثل في تعويض هرمون الاستروجين في مرحلة انقطاع الطمث. حيث ثبت تأثيره الايجابي في تخفيف الهبات الساخنة التي تترافق مع تلك المرحلة من العمر، كما أنه يساعد على تقوية العظام. و يساعد على تنظيم النوم عند النساء بعد الوصول لسن اليأس كما أنه يقي من الاصابة بهشاشة العظام عند كبار السن. و يعمل على تهدئة الجسم و التقليل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية قبل مجيئها و التخفيف من تقلصات الرحم و تنظيم هرمون البروجسترون في جسم المرأة.

 

فوائد العرقسوس للدورة الشهرية:
فوائد العرقسوس للدورة الشهرية:

 

اضرار العرق سوس للدورة الشهرية :

عند الافراط في تناول عرق السوس قد يؤدي ذلك الى غياب الطمث و انقطاعه وعدم انتظام الحيض.

فوائد عرق السوس للنساء:

فوائد عرق السوس للنساء:
فوائد عرق السوس للنساء:

 

تناول عرق السوس له فوئد عظيمة تشمل ما يلي:

  • يساعد على تفتيح لون البشرة, إزالة النمش و الكلف, اعطاء البشرة النضارة والحيوية, و الوقاية من آشعة الشمس.
  • تغذية بصيلات الشعر من الداخل و تعزيز نموها من جديد, زيادة كثافة الشعر وطوله و وقايته من الفطريات والبكتيريا و الوقاية من تكون القشرة.
  • مساعدة المرأة على النوم و الوقاية من حدوث الأرق أثناء الليل و الذي يصيب النساء بعد الوصول الى سن اليأس نتيجة حدوث اضطراب في الهرمونات.
  • يزيد من الرغبة الجنسية لدى المرأة كما أنه يساعد على ضبط مستويات هرمون البروجسترون عند المرأة ويمنع الاصابة بتكيس المبايض.
  • يقلل من الشعور بالاكتئاب عند النساء في فترة انقطاع الطمث.

فوائد العرق سوس لجسم الإنسان:

  • يساعد العرق سوس على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم.
  • يساعد على تعزيز الجهاز المناعي وتقويته.
  • يساعد على تنظيف جسم الانسان من السموم, خاصةً الكبد و ذلك من خلال افرازه مواد مضادة للأكسدة.
  • يساعد العرق سوس على علاج العديد من الأمراض مثل السارس و الالتهاب الروماتيزمي.
  • يقوم بافراز مواد كيميائية تساعد على علاج مشاكل المعدة مثل عسر الهضم.
  • تقوم المادة الفعالة الموجودة في العرق سوس وهي السيتوكينات بعلاج التهاب المفاصل وآلام العظام.
  • يساعد على در البول وتقليل العطش في الأجواء الحارة كما أنه يعمل على ترميم الكبد.
  • يعد مفيد جدا للقلب حيث يمنع الاصابة بخفقان القلب ويقوم بتنظيم ضرباته كما أنه يقي من أمراض القلب المختلفة.
  • بفضل المواد المضادة للأكسدة يساعد العرق سوس على حماية الشرايين التاجية ومنع تكون الكوليسترول الضار.
  • يقي من الاصابة بمرض السرطان وذلك لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تقوم بالقضاء على الجذور الحارة للسرطان.
  • يساعد في تنقية الدم كما أنه مفيد في حالات الاصابة بأمراض فقر الدم ونقص الحديد حيث يعمل على زيادة كريات الدم الحمراء.
  • يساعد على علاج التهاب الحلق و بحة الصوت والبلغم كما أنه مفيد لمرضى الجهاز التنفسي حيث يقي من حدوث ضيق التنفس أثناء النوم.
  • يساعد على علاج الامساك ويقوم بتطهير الأمعاء و المعدة من الميكروبات و يساعد في علاج التهاب وقرحة المعدة.
  • يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الاكزيما والصدفية.
  • يساعد على خفض مستوى السكر في الدم كما يحمي الجهاز العصبي من الاصابة بالأمراض و يساعد على تخفيف الاضطرابات العصبية عند مرضى الشلل.
  • يعزز من قدرة المخ على التذكر والتركيز خاصة في الأيام الحارة فهو مفيد للطلبة في أيام الامتحانات.
  • يحفز من آداء الغدة الكظرية و يساعد على انتظام افرازها للهرمونات المختلفة.
  • يساعد على التخلص من التعب و الارهاق حيث يساعد على اعطاء الجسم ما يكفي من الطاقة و النشاط.
فوائد العرق سوس لجسم الإنسان
فوائد العرق سوس لجسم الإنسان

فوائد عرق السوس للشعر :

  • يعمل منقوع عرق السوس على تقوية بصيلات الشعر من الجذور وحتى الأطراف.
  • يعتبر علاج جيد وطبيعي لتساقط الشعر والتلف والأضرار الناجمة عن الصبغة والمواد الكيميائية.
  • يساعد على تأخير ظهور الشيب أو الشعر الأبيض.
  • يعمل على ترطيب الشعر عبر تدليك فروة الرأس به وتركه لمدة ساعة قبل غسله.
  • يمكن استخدامه كغسول للشعر من خلال مزجه بكمية من خل التفاح للتخلص من القشرة والفطريات التي تصيب الشعر.
  • يساعد على زيادة كثافة الشعر وزيادة طوله في وقت قياسي.

فوائد عرق السوس للبشرة:

  • يعمل على تجديد خلايا البشرة وتعويض التالف منها وذلك لاحتوائه على أحماض تعمل على التخلص من الجلد الميت.
  • يساعد على علاج الحبوب و البثور فهو مفيد جدا للبشرة الدهنية.
  • يساعد على علاج التهابات البشرة و الأمراض الجلدية مثل الاكزيما وذلك لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهاب.
  • يمكن استخدامه كمنظف طبيعي للبشرة حيث يعمل على تخليص البشرة من الأنواع المختلفة من الجراثيم كما أنه يزيل الأتربة والشوائب التي تسبب الاصابة بالحبوب.
  • يساعد على التخلص من البقع الداكنة والتصبغات الجلدية في البشرة التي تحدث نتيجة التعرض لآشعة الشمس.
  • يساعد على تفتيح لون البشرة بشكل طبيعي حيث يعمل على تجديد خلايا البشرة وتقشيرها.

تحذيرات من تناول العرق سوس:

يجب تجنب تناول العرق سوس في الحالات التالية:

  • أثناء الحمل حيث يؤدي تناول العرق سوس الى حدوث تقلصات داخل الرحم عند الحامل، كما أنه يسبب اضطراب في هرمون الاستروجين المسؤول عن تثبيت الحمل ما يؤدي الى الاجهاض أو الولادة المبكرة.
  • لا يجب تناول العرق سوس أثناء الرضاعة حيث يؤدي الى التقليل من كمية الحليب عند المرأة المرضع.
  • لا يجب تناول العرق سوس عند مرضى القلب لأنه يؤدي الى عدم انتظام ضربات القلب.
  • لا يجب تناول العرق سوس من قبل مرضى سرطان الرحم أو الثدي أو المبيض لأنه يزيد من انتاج وعمل هرمون الاستروجين.
  • لا يجب تناول العرق سوس من قبل مرضى الكلى حيث يؤدي الى اضراب في الكلى ويزيد من المشاكل الصحية لديهم.

أضرار العرق سوس:

بالرغم من الفوائد العظيمة للعرق سوس الا أنه يتسبب في العديد من الأضرار والتي تحدث عند الافراط في تناوله وتتمثل في:

  • يؤدي الى حبس الماء في الجسم خاصة عند الأشخاص المصابين بضغط الدم حيث يسبب ارتفاع في ضغط الدم عند الانسان.
  • يتسبب في زيادة نسبة الصوديوم و التقليل من نسبة البوتاسيوم داخل جسم الانسان ما يسبب العديد من الأضرار.
  • يسبب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال و ذلك لأنه يتسبب في تقليل مستوى هرمون التستوستيرون.
  • يسبب انقطاع الدورة الشهرية أو عدم انتظامها عند النساء.

 

أضرار العرق سوس:
أضرار العرق سوس:

التمر هندي للحامل :

يوجد العديد من الفوائد للتمر هندي عند تناوله من قبل المرأة الحامل، لكن لا يجب شرب اكثر من كوب واحد في اليوم، وتشمل فوائد التمر الهندي للحامل:

  • يساعد على امداد الحامل بكميات جيدة من الحديد الذي يساعد على الولادة بشكل طبيعي و ولادة الجنين بحالة جيدة ووزن طبيعي.
  • يساعد على بناء وتطور أعضاء وأجهزة الجنين وخاصة الجهاز الهضمي وذلك لاحتوائه على مادة النياسين.
  • يساعد على التخفيف من أعراض الغثيان و الإقياء التي تصاحب المرأة في بداية الحمل، و ذلك بفضل احتوائه على مواد مضادة للإقياء.
  • يساعد على طرد السموم الموجودة في الدم و التخفيف من حموضة الدم.
  • يساعد على تحسين عملية الهضم و التخلص من الغازات الموجودة في المعدة عند الحامل.
  • يساعد على حماية الجنين من التشوهات الخلقية.
  • يساعد على التخلص من الامساك الذي يصاحب نسبة كبيرة من السيدات الحوامل وذلك بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية.
  •  يساعد التمر هندي بفضل احتوائه على نسبة عالية من المضادات الحيوية على التخلص من البكتيريا والفطريات التي قد تصيب المرأة أثناء فترة الحمل.

منى طايعأبريل 3, 2018
حبوب-فروة-الرأس.jpg

7min00

تعد حبوب فروة الرأس واحدة من أكثر الأمراض الجلدية شيوعاً، و تحدث بسبب وجود التهاب بكتيري في فروة الرأس يصيب الجلد بعد انتقال العدوى من بصيلات الشعر، والغدد العرقية، أو  عن طريق الدم.

أسباب تشكل حبوب الرأس
أسباب تشكل حبوب الرأس

أسباب تشكل حبوب الرأس:

 

  • تكون أكياس دهنية في فروة الرأس.
  • الاصابة بالجدري المائي عند الأطفال.
  • عدم
  • الاهتمام
  • بنظافة الشعر.
  • تراكم الزيوت في الشعر الدهني لتسد المسام وتكون الحبوب.
  • قد تكون هذه الحبوب جزء من مشاكل حب الشباب لدى المراهقين.
  • قد تكون ناتجة عن التهاب الجريبات الشعرية.
  • الأكزيما أو الإكزيما العصبية.
  • مرحلة الكيريون التي تظهر على شكل دمامل في فروة الرأس.
  • تناول كميات كبيرة من الكافيين.
  • الإكثار من تناول الأطعمة السريعة و المشبعة بالزيوت.
  • عدم تناول الطعام الصحي (فواكه و خضار).
  • تعرق فروة الرأس خاصة في الصيف ما يجعلها بيئة مناسبة لنمو البكتيريا و الفطريات.
  • الاضطرابات النفسية مثل القلق والاكتئاب.
  • تقلبات الطقس.
  • الإفراط في استخدام الشامبوهات و المواد الكيميائية الضارة لفروة الرأس.
  • الحساسية لنوع معين من الشامبو.

 

حبوب مؤخرة فروة الرأس
حبوب مؤخرة فروة الرأس

حبوب مؤخرة فروة الرأس:

يحدث ذلك نتيجة التهاب بصيلات الشعر المزمن، و الذي ينجم عنه تليف يسبب دفن الشعر في الأماكن المصابة، و يكون الرجال اكثر عرضة للإصابة به نظراً لقصر الشعر. و يحدث هذا الالتهاب نتيجة لاحتكاك الملابس بمؤخرة الرأس مثل ياقة القميص، او بسبب قص الشعر باستخدام شفرة الحلاقة، ما يتسبب بدخول الشعر السميك الى داخل الجلد،  و يتم علاج هذه الحالة عن طريق:

 

  • عدم تقصير شعر الرأس كثياً باستخدام الشفرة حتى لا يدفن في الجلد.
  • استخدام كريم موضعي يحتوي على مادة الكورتيزون مكان الاصابة ومشتقات فيتامين أ.
  • يستخدم الحقن الموضعي باستخدام الكورتيزون إذا لم يحدث تحسن.
  • استخدام الليزر لإزالة شعر المنطقة المصابة.
  • تناول فيتامين أ عن طريق الفم.

 

حبوب فروة الرأس مع الحكة عند الأطفال:
حبوب فروة الرأس مع الحكة عند الأطفال:

حبوب فروة الرأس مع الحكة عند الأطفال:

يصاب الأطفال بالعديد من المشاكل الجلدية نتيجة الاصابة ببعض أنواع البكتيريا و الطفيليات، و يعود ذلك لعدم اكتمال الجهاز المناعي، فيكون الجسم عرضة للغزو من العوامل الخارجية، ما يسبب ظهور الحبوب في فروة الرأس، ويحدث ذلك نتيجة لعدة أسباب، تشمل ما يلي :

 

  • الاكزيما.
  • الاكزيما الدهنية تسبب حكة خفيفة في الرأس.
  • التهاب الجلد نتيجة القوباء المعدية.
  • الصدفية  (حبوب كبيرة الحجم في الرأس).
  • اصابة رأس الطفل بالصئبان و القمل.

 

حبوب تحت الجلد في الرأس:

عند الاصابة بحبوب تحت الجلد في فروة الرأس، تكون غير مؤلمة ناجمة عن ورم حميد سببه خلل في نمو خلايا فروة الرأس، أما اذا كانت هذه الحبوب مؤلمة فقد تشير الى مرض جلدي معين مثل الحصف الجلدي أو الأكياس الدهنية.

الوقاية من حبوب فروة الرأس
الوقاية من حبوب فروة الرأس

الوقاية من حبوب فروة الرأس:

 

  • غسل فروة الرأس جيداً بالماء و الشامبو المناسبين لنوع الشعر للتخلص من الأوساخ والدهون المتراكمة.
  • الابتعاد عن الأطعمة الحارة التي تسبب تعرق فروة الرأس بشكل كبير و الابتعاد عن السير تحت أشعة الشمس.
  • الابتعاد عن الضغوط النفسية التي تساعد بشكل كبير على ظهور الحبوب.
  • تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الصحية التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي.
  • تناول كميات كبيرة من الماء للتخلص من السموم و الدهون الزائدة في الجسم.
  • تجنب تناول الكافيين والأطعمة السريعة أو المشبعة بالدهون والزيوت الضارة.

 

علاج حبوب الرأس:

يتم العلاج بناءً على نوع هذه الحبوب و الأسباب المؤدية لها، حيث يقوم الطبيب بتشخيص حالة المريض عن طريق الفحص السريري، و عمل تحليل عشوائي لقياس نسبة السكر في الدم. و يتم العلاج عن طريق:

 

  • علاج موضعي للتخلص من الحبوب مثل كريم فيوسيدك أو ميوبيروسين و غيرها من المضادات الحيوية.
  • الاهتمام بنظافة الشعر و فروة الرأس بشكل يومي.
  • استخدام النوع المناسب من الشامبو حسب نوع الشعر و الابتعاد عن الأنواع الرديئة التي قد تتسبب بحساسية الشعر.
  • تناول الأطعمة الصحية التي تساعد على حماية الشعر من التساقط كالتي تحتوي على فيتامين ج و أ و التي تحمي فروة الرأس من الأمراض.
  • منع تعرق الشعر و عدم الحكة حتى لا تتوسع مناطق الاصابة بالحبوب  و تتفاقم حالة المريض.
  • الترطيب العميق للشعر حيث يحتاج جميع أنواع الشعر الى الترطيب، لكن في حالة الشعر الدهني يستخدم المرطبات الطبيعية أو البلسم المناسب للشعر الدهني.

 

علاج حبوب الرأس بالأعشاب
علاج حبوب الرأس بالأعشاب

علاج حبوب الرأس بالأعشاب:

 

  • عصير الليمون: تخلط كمية مناسبة من عصير الليمون مع الماء بشكل جيد ووضعها على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة، ثم غسلها بالماء و الشامبو للتخلص من البكتيريا و الفطريات.
  • زيت شجرة الشاي: يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا قادرة على التخلص من حبوب الرأس، حيث يتم خلطه مع زيت الزيتون، و يتم دلك فروة الرأس به وتركه ساعتين ثم شطفه بالماء الدافئ.
  • حليب جوز الهند: فرد كمية مناسبة من الحليب على فروة الرأس و تركه لمدة 10 دقائق ثم غسله بالماء.
  • الحلبة: تمزج ملعقتين من بذور الحلبة المطحونة أو أوراق الحلبة المطحونة مع كمية من الماء حتى تصبح عجينة متماسكة، ثم تفرد العجينة على فروة الرأس لمدة 15 دقيقة و تنظف بالماء الفاتر.
  • الثوم والقرنفل: يتم مزج كمية من القرنفل والثوم المهروسين معاً جيداً ،  و يوضع على الحبوب لمدة 5 دقائق ثم تغسل فروة الرأس جيدا.
  • مياه النيم: لها خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات تعالج حبوب الرأس، حيث يغلى النيم في الماء جيداً، و يترك كي يبرد و يتم تصفية مائه و يوضع على فروة الرأس لمدة ساعة ثم يشطف بالماء.
  • حليب جوزة الطيب: يتم طحن جوزة الطيب و اضافة أربعة ملاعق من الحليب، و يمزج هذا الخليط حتى يصبح عجينة متماسكة، و يوضع على الحبوب لمدة ساعة و يشطف بعدها.
  • زيت اللافندر: يتم خلط ملعقة كبيرة من زيت اللافندر مع ملعقتين من زيت الزيتون و أربعة ملاعق من زيت الشاي، يوضع المزيج على فروة الرأس لمدة ساعتين ثم يغسل بالماء.
  • العسل والقرفة: يتم خلط ملعقتين كبيرتين من عسل النحل مع مسحوق القرفة حتى يصبح عجينة متماسكة، و يتم فردها على فروة الرأس لمدة 30 دقيقة و تغسل بعدها بالماء.
  • جل الألوفيرا: يتم وضع كمية كافية من الجل على فروة الرأس و يترك حتى يجف ثم يغسل بالماء الفاتر.

 

.

علاج التهاب فروة الرأس بالأعشاب:

تصاب فروة الرأس بالالتهاب و الخراج نتيجة لعدة أسباب مثل التعرق الزائد لفروة الرأس، التغيرات الهرمونية، الإفراط في تناول فيتامين أ، قشرة الرأس، الشعر الجاف، و المتقصف. و يمكن علاج هذه الحالة باستخدام وصفات طبيعية مثل:

 

  • زيت الزيتون وزيت شجرة الشاي: تساعد هذه الوصفة على التخلص من الالتهاب و مكافحة البكتيريا و الفطريات، و يساعد زيت الزيتون على ترطيب الشعر.
  • خل التفاح وعصير الليمون: يساعدان على علاج الالتهاب وتطهير فروة الرأس، يتم مزج ملعقة من خل التفاح مع ملعقة من عصير الليمون وتدلك فروة الرأس بالمزيج و يترك لمدة 7 دقائق ثم يشطف بالماء.
  • الموز والبصل: يتم هرس ثمرة موز واضافة عصير البصل اليها مع اضافة ملعقتين من العسل، يخلط المزيج معاً حتى يصبح متجانس، ثم يتم تدليك فروة الرأس بالخليط و يترك لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء الفاتر. (يتم التخلص من رائحة البصل عبر غسل الشعر بماء الورد).

 

للوقاية من التهاب فروة الرأس لابد من استخدام منتجات للشعر الخالية من الكحول  و المواد الكيميائية الضارة أو استبدالها بمنتجات طبيعية، و تمشيط الشعر بمشط مصنوع من البلاستيك و عدم استخدام أي متعلقات خاصة بشخص آخر لمنع انتشار العدوى، و الاهتمام بنظافة الشعر جيدا.

أدوية لعلاج قشرة الشعر:
أدوية لعلاج قشرة الشعر:

أدوية لعلاج قشرة الشعر:

 

  • شامبو نيزورال «NIZORAL» لعلاج قشرة الشعر، يستخدم مرتين أسبوعياً لمدة شهر، و مرة أسبوعياً لمدة شهر أيضاً، يتم فرد كمية مناسبة منه على الشعر المبلول و يترك لمدة 10 دقائق قبل غسله.
  • يمكن استخدام مضادات للفطريات على شكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم مثل فنجيكان مرة كل أسبوع بعد وجبة الغذاء لمدة أسبوعين في حال كانت القشرة شديدة.
  • ينصح بعدم استخدام الكريمات المغذية للشعر خلال فترة العلاج، خاصةً الحمضية منها مثل جونسون أو فاتيكا لأنها تزيد من القشرة و تشجع على نمو الفطريات.

 

 


دينا احمدأبريل 3, 2018
resize.jpg

4min00

تعاني العديد من السيدان من ترهلات البطن خاصةً بعد الولادة, ما يتسبب في بعض الاحراج و الشعور بفقدان الثقة بالنفس, و تتولد لديهم الرغبة في التخلص من ذلك بشتى الطرق.

ترهلات البطن
ترهلات البطن

ترهلات البطن :

و هي عبارة عن زيادة في كمية الجلد, و التي تظهر من خلال تدلي الجلد و بروزه, و تكون بدايةً في منطقة الارداف, البطن, و الصدر.

أسباب تكون الترهلات:
  • تناول الطعام بكميات كثيرة فترة طويلة.
  • تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • تأخر عملية الهضم.
  • تناول الوجبات المشبعة بالدهون, و التي تعتبر احد اسباب الترهلات, و انتفاخ البطن بصورة مزعجة.
  • تناول الاطعمة الدسمة قبل النوم, و التي تعد احد اسباب الترهلات.
  • قلة الحركة التي ينتج عنها هضم الطعام بشكل غير جيد.
  • استرخاء العضلات نتيجة قلة الحركة.
  • تناول المشروبات الباردة, خاصة اثناء الطعام.
  • تناول المياه اثناء الطعام يخفف من حموضة المعدة المسؤولة عن هضم الطعام.
  • عدم تناول الطعاملفترة طويلة, يؤدي الى انخفاض السكر في الجسم, فينتج عنه الشعور بالجوع, و بالتالي تناول الطعام بصورة كبيرة.
ترهلات البطن بعد الولادة
ترهلات البطن بعد الولادة

ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية:

تعتبر ترهلات البطن من الآثار السلبية للولادة القيصرية, و يرجع ذلك الى :

  • اضطرابات الهرمونات داخل جسم المرأة اثناء فترة الحمل, الأمر الذي يؤدي الى بعض التغيرات الفيزيولوجية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون, ذات السعرات الحرارية المرتفعة خلال فترة الحمل.
  • نمو الجنين داخل رحم الأم, الامر الذي يؤدي الى تمدد الجلد في منطقة البطن.
  • تظهر علامات السيلوليت بعد الولادة, فتزداد ترهلات البطن.
طرق التخلص من ترهلات البطن
طرق التخلص من ترهلات البطن

طرق التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية:

هناك عدة طرق للتخلص من ترهلات البطن مثل:

  • يمكن اعتبار عملية شد البطن بعد العملية القيصرية, احد الطرق المستخدمة في ذلك, حيث اثبتت فاعليتها في التخلص من ترهلات البطن الناتجة بعدها.
  • شد البطن عن طريق الليزر, و تساعد في شفط الدهون و التخلص من الترهلات.

ترهلات البطن بعد الولادة:

بعد الولادة الطبيعية, تطرأ عدة تغيرات على مظهر جسم المرأة, و ان ظهور ترهلات البطن بعد الولادة يعود الى :

  • اتساع منطقة الحوض بشكل نسبي, الأمر الذي يؤدي الى زيادة قابلية الجسم لإختزان الدهون.
  • زيادة وزن المرأة نتيجة لهذا الاختزان الذي يجعل من ترهل الجسم امراً واضحاً.
  • يتمدد جسم المرأة خلال الشهور الأولى نتيجة لزيادة في حجم و نمو الجنين داخل جسم المرأة.
  • بعد ولادة الطفل, تظهر الترهلات بشكل اوضح في منطقة البطن و الجانبين.

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة :

تعتبر التمارين الرياضية من الوسائل الصحية ذات الفعالية العالية في التخلص من ترهلات البطن, و يمكن القيام بها بعد الولادة بحوالي 10-12 اسبوع, حيث تعمل على إذابة تراكم الدهون في منطقة البطن, و تقوي العضلات.

  • التمرين الأول: الاستلقاء على الظهر, ثني الركبتين للأعلى, جذب الركبتين للصدر, ثم اخذ نفس عميق حتى تمتلئ البطن مدة 10 ثوان, و بعد ذلك يتم فرد الساقين مرة أخرى.
  • التمرين الثانى: الاستلقاء على الظهر, رفع الساقين الى الأعلى بشكل مستقيم ليصبح شكل الجسم زاوية قائمة, ثم انزال الساقين ببطء.
  • التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر, و رفع جذع الجسم نسبياً, مع تكرار هذه العملية عدة مرات
  • التمرين الرابع: يعتبر المشي احد افضل التمارين المستخدمة لشد الجسم, و يمكن الاعتماد على اجهزة المشي الكهربائية, او الاجهزة الرياضية الأخرى.
حزام البطن بعد الولادة
حزام البطن بعد الولادة

حزام البطن بعد الولادة:

يتم استخدام حزام البطن بعد الولادة للمساعدة على تقليل الانتفاخ, حيث يعمل على تحفيز العضلات و الانسجة على الرجوع الى طبيعتها, و يجب اتباع ذلك بنظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية.

ميزاته:

  • يعطي الجسم مظهره الممشوق, مع معدة مسطحة.
  • يأتي الحزام في مقاسات مختلفة.
  • هنالك العديد من الاحزمة التي تتناسب مع الأوزان المختلفة.
  • يساعد المرأة على تقبل شكل الجسم خاصةً بعد الولادة.

عيوبه:

هناك بعض العيوب التى يخلفها إستخدام حزام البطن و هى:

  • قد تجد المرأة صعوبة فى اختيار المقاس المناسب.
  • لا يعمل على فقدان الوزن او شد البطن بصورة دائمة.
  • قد يظهر تحت الملابس و يسبب الاحراج.
  • في بعض حالات الولادة القيصرية, قد يكون من غير المناسب ارتدائه.

طرق التخلص من ترهلات البطن :

  • لا بد من تجنب الاطعمة الغنية بالدهون, و التي تعتبر احد الاسباب الرئيسية للترهلات.
  • تكون الترهلات في بدايتها حوالي 5%, و يمكن ان تزداد نسبتها بعد ذلك.
  • لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي, و التي تساعد على التخلص من الترهلات, و تساعد على شد الجسم.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي على الالياف, و التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة.
  • تناول العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين ج, كالليمون, و الجريب فروت.

طرق طبيعية للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة :

هناك عدة طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها من أجل التخلص من الترهلات التى تسببها الولادة, او التخفيف من آثارها, و هي :

  • يساعد تقشير البشرة على شد الترهلات, و ذلك عن طريق تحفيزه على انتاج الكولاجين الذي يحسن مرونةالجلد, و يمكن استخدام ليفة الحمام عبر فرك منطقة الترهلات.
  • يعتبر هلام نبتة الألوفيرا احد العلاجات المستخدمة في تخفيف آثار الترهلات, و ذلك نظراً لإحتوائها على مادة الماليك التي تحسن من مرونة الجلد, حيث يتم تدليك الجلد بالهلام و يترك لمدة تتراوح ما بين 15-20 دقيقة, ثم يغسل بالماء الفاتر, و يفضل استخدام هذه الطريقة بشكل يومي.
  • تعتبر الزيوت احد العلاجات الفعالة في شد الترهلات, تساعد في ترطيب البشرة, و تزيد من تدفق الدورة الدموية, تحافظ على نسيج الجلد الطبيعي.
  • تدليك الجلد باستخدام ماء الورد, الذي يمنح البشرة نضارتها, حيث يتم خلط ملعقة كبيرة من ماء الورد مع ملعقة من زيت اللوز, و القليل من عصير الليمون و يدلك الجلد به.
  • للرضاعة الطبيعية فوائد عديدة للأم و الجنين, حيث تساعد في التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية
  • تناول الماء يساعد بشكل كبير في ترطيب الجسم و شده, كما يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية, و يقلل من احتباس السوائل داخل البطن.
  • تناول المشروبات الصحية, مثل عصير الليمون, البرتقال, او شرب الماء المضاف له عصير الليمون.
  • تساعد الاغذية التي تحتوي على البروتين في تكون الكولاجين, الامر الذي يؤدي الى شد الجلد و التخلص من الترهلات, و يجب التنويه ان كمية البروتين الواجب تناولها تعتمد على عدة عوامل لذلك يفضل استشارة الطبيب اولاً.
  • يمكن الحصول على البروتينات من البيض, السمك, التوفو, حليب الصويا, و غيرها.
  • في حال اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن, يفضل التركيز على فقدان الوزن بشكل تدريجي, و ذلك حتى لا يجهد الجلد نفسه, و اعطاءه الوقت الكافي ليستعيد مرونته.

فريق التحريرفبراير 27, 2018
dry-hair.jpg

4min0

•جفاف الشعر:

جفاف الشعر
جفاف الشعر

يسبب جفاف الشعر مشكلة كبيرة سواء عند الرجال او النساء بالاضافة الى الخشونة و قلة اللمعان الشعر الصحي مهم لإظهار جمال الشخص, و يعتمد كل ذلك على عدة عوامل, منها وراثية, و منها مكتسب كالتغذية, التغيرات الهرمونية و تعرض الشعر لمواد كيميائية مختلفة و قد ظهرت العديد من الطرق لتنعيم الشخص و التخلص من الجفاف و افضلها هو المواد الطبيعية.

•اسباب جفاف الشعر:

  • تعرض الشعر لمكيفات الهواء.
  • الاستخدام المتكرر لأجهزة تجفيف الشعر.
  • استخدام مستحضرات غير مناسبة للشعر.
  • التعرض المديد لأشعة الشمس.
  • استخدام المستحضرات الكيميائية “الصبغات و غيرها”
  • عوامل وراثية.

•وصفات طبيعية لعلاج الشعر الجاف:

الزيوت الطبيعية: للحصول على شعر ناعم و علاج تقصف و جفاف الشعر المكونات 2 ملعقة من زيت الزيتون 2 ملعقة من زيت اللوز المر 2 ملعقة من زيت الخروع. الطريقة : يتم خلط جميع الزيوت مع بعضها في وعاء ويتم تسخينها ثم تدهن على الشعر و يغطى بغطاء بلاستيكي, يترك لمدة ربع ساعة, ثم يغسل.

العسل و الافوكادو: لاعطاء الشعر النعومة و الجمال, المكونات : 3 ملاعق صغيرة من اللبن 2 ملعقة عسل بالاضافة الى فاكهة الافوكادو. طريقة التحضير : يتم هرس الفاكهة و يضاف اليها اللبن و العسل و يتم خلط جميع المكونات ثم تطبق على الشعر لمدة نصف ساعة و يغسل جيداً.

الشوفان و الموز لشعر كثيف و ناعم المكونات : شوفان مسلوق و مهروس, فاكهة موز واحدة مهروسة, زيت فيتامين A. الطريقة : يتم خلط الشوفان مع الموز و زيت فيتامين A و يتم وضع القليل منه على الشعر, و يترك لمدة 30-60 دقيقة, ثم يغسل جيداً.

البيض و زيت الزيتون : للحصول على شعر صحي و أملس المكونات : بيضتان, القليل من زيت الزيتون. طريقة التحضير : تخلط البيضتان مع زيت الزيتون, و يقسم الشعر الى أجزاء او خصلات صغيرة, ثم تمسك كل خصلة و يتم دهن الخليط بها, مع لف كل خصلة بورق القصدير, و يترك لمدة عدة ساعات ثم يغسل بالشامبو و الماء.

•للعناية بالشعر الجاف:

  • شرب الماء بكميات كثيرة.
  • اتباع نظام غذاء صحي.
  • تجنب غسل الشعر بكثرة, خاصةً بالمياه الباردة.
  • تجنب استخدام اجهزة تنعيم و تصفيف الشعر.
  • تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس.
  • تمشيط الشعر و تصفيفه بعد التأكد من جفافه بشكل طبيعي.
  • تجنب تصفيف الشعر و هو مبلل او رطب

 زيت الزيتون:

يحتوي زيت الزيتون على نسبة جيدة من فيتامين هـ وهو مضادّ فعال للأكسدة يساعد على علاج الشعر من الضعف و التلف و يزيد من رطوبته حيث يتم تسخين كمية مناسبة من زيت الزيتون على النار حتى يصبح دافئ و من ثم تدلك فروة الرأس به بلطف لمدة عشر دقائق  فالمساج يساعد على تفتيح المسامات و دخول الزيت اليها و يتم تغطية الشعر بعد ذلك بقبعة دافئة و نظيفة  ويترك لمدة ليلة كاملة ثم يغسل في صباح اليوم التالي بالماء الدافئ يتم تطبيق هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع

•تقصف الشعر:

علاج_تقصف_الشعر_وجفافه
علاج_تقصف_الشعر_وجفافه

يتعرض الشعر أحياناً الى مجموعة من العوامل التي قد تنجم عن داخل الجسم او خارجه و تؤثر عليه تجعله فاقد للحيوية و النضارة و يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة تقصف الشعر وضعف نموه و تقصفه و هذا يؤثر عليه بشكل سلبي, و يجعل الشخص يعاني من الانزعاج و الحرج بسبب المظهر الخارجي له.

•اسباب تقصف الشعر:

  • التعرض المباشر و المستمر لأشعة الشمس.
  • اتباع نظام غذائي غير صحي.
  • تجفيف الشعر بالمنشفة بعد الاستحمام.
  • ربط الشعر الى الوراء بقوة.

•وصفات لتقصف الشعر:

  • يتم خلط ست ملاعق صغيرة من العسل مع القليل من الماء حتى الحصول على مزيج خفيف يتم توزيعه على اطراف و جذور الشعر باطراف الاصابع و يترك لبضع دقائق قبل الغسل بالماء يتمم تكرار العملية يومياً للحصول على نتائج افضل.
  • الموز يتميز باحتوائه على عناصر البوتاسيوم و البروتينات اللازمة لتغذية الشعر و حمايته من التقصف لذلك نهرس ثمرة من الموز و يتم توزيعها على الشعر مدة نصف ساعة قبل الغسل بالماء.
  • يتميز بياض البيض بكونه مصدراً غنياً للبروتينات و الدهون حيث يتم خفق بيضة مع اربعة ملاعق لبن بشكل جيد و يتم توزيع الخليط على اطراف الشعر مع التركيز على الجزء الامامي منه, و يترك لمدة ثلاثين دقيقة قبل ازالته بالماء الفاتر.
  • زيت الزيتون و البابايا : يتم خلط بعض شرائح ثمرة البابايا حتى الحصول على عجينة مهروسة و يتم مزجها مع خمس قطرات من زيت الزيتون بشكل جيد و توزع على اطراف الشعر تترك مدة نصف ساعة, و تُغطى بمنشفة مبللة ثم تغسل بالماء و الصابون.

•اسباب تقصف الشعر عند الاطفال:

تقصف الشعر عند الاطفال
تقصف الشعر عند الاطفال
  • عدم اتباع نظام غذائي صحي.
  • الاصابة بفقر الدم.
  • تجفيف الشعر بقوة بالمنشفة.
  • تسريح الشعر و هو مبلل.
  • استخدام فرشاة الشعر بشكل خاطئ خصوصاً تلك التي تحتوي على اسنان حديدية حادة.
  • عدم الاهتمام بنظافة الشعر.
  • اصابة الطفل بالامراض مثل فقر الدم, السرطان, و غيرها..
  • التعرض الى صدمة عاطفية شديدة, و مؤلمة.
  • الضغوطات النفسية.
  • الاصابة بمرض الثعلبة و هو اكثر شيوعاً ما بين الاطفال, يظهر على شكل بقع بيضاء.
  • نتف الشعر باستمرار.

•علاج تقصف الشعر عند الاطفال:

  • قص شعر الطفل باستمرار و بشكل منتظم منعاً من ظهور التقصف.
  • وضع قبعة بلاستيكية مثل الغلاف على شعر الطفل قبل الذهاب على حمام السباحة (يحتوي حمام السباحة على كميات كبيرة من الكلور التي تزيد من تقصف الشعر).
  • الابتعاد عن نتف الشعر.
  • تمشيط الشعر بهدوء.
  • تجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس خصوصاً في فصل الصيف.
  • استخدام البلسم بعد غسل الشعر حيث يعزز من صحته و يمنع تقصفه.
  • تدليك شعر الطفل يومياً و يعود السبب الى زيادة تدفق الدم و بالتالي تزداد كثافة الشعر.

•وصفات لعلاج تساقط الشعر:

زيت الخروع : يتم مزج زيت الخروع مع نصف زجاجة خل و يوضع هذا المزيج على فروة الرأس يومياً قبل الاستحمام, إذ يحمي من التساقط.

الخل : قبل استعمال المشط نقوم بغمسه مع مزيج من الخل و الماء ثم يتم تمشيط الشعر, فهذه الطريقة تعمل على تقوية جذور الشعر و علاجه من التساقط.

زيت الزيتون : يتم تدليك فروة الرأس بكمية مناسبة من زيت الزيتون قبل النوم و تغطيته حتى الصباح, ثم غسله, حيث يساعد على تقوية الشعر و حمايته من التساقط.

الخيار : يحتوي على الكبريت اللازم لزيادة جمال الشعر و عدم تساقطه.

اللبن : عند تناول خليط اللبن الرائب و الخميرة بشكل يومي يزداد معدل نمو الشعر.

الليمون : عصير الليمون يوقف تساقط الشعر.


منى طايعفبراير 7, 2018
المكملات-الغذائية.jpg

1min0

المكملات الغذائية تحتوي هذه المستحضرات على الفيتامينات, المعادن, الاحماض الدهنية و الأمينية الضرورية لجسم الإنسان, حيث تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة, و التي لا يستطيع الحصول  عليها من تناول الطعام.

فوائد المكملات الغذائية:

  • تعزز نمو الجسم عند الاطفال, و تقي من الاصابة بالكسور عند المراهقين.
  • تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة, و التي لا يستطيع الحصول  عليها من المواد الغذائية.
  • تفيد المكملات الغذائية التي تحتوي على CoQ10 في الحفاظ على صحة القلب, تمد الجسم بالطاقة, مضاد اكسدة يساعد على الوقاية من الجذور الحرة التي تتلف الخلايا.

أضرار المكملات الغذائية:

  • تناول هذه المكملات لفترة طويلة, قد يسبب مشاكل للجهاز الهضمي, مثل الاسهال, و اضطرابات المعدة.
  • التسبب بالأرق عند مزج هذه الحبوب مع الكافيين.
  • استهلاك المكملات التي تحتوي على الكيرياتين بانتظام, قد يسبب العديد من الأضرار للكلى.
المكملات الغذائية
المكملات الغذائية

المكملات غذائية للاعبي كمال الأجسام:

يحتاج لاعب كمال الأجسام للظهور مع عضلات كثيفة, قوام منحوت و مثالي, و ذلك لأنها رياضة استعراضية تعتمد على شكل الجسم, و لذلك يلجأون الى استخدام المكملات الغذائية التي تؤمن لهم حاجاتهم الغذائية الناقصة. حيث يعتمد اللاعبون على نظام غذائي معين يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات, و كميات اقل من النشويات, الكربوهيدرات, و الفيتامينات, لذلك يعاني أغلبهم من نقص في العناصر الأخرى التي يحتاجها الجسم, فيلجأون الى تناول المكملات الغذائية لتعويض هذا النقص, و لابد من استشارة الطبيب قبل ذلك, و من أشهر المكملات الغذائية المفيدة :

  • IsoCool: يعد هذا النوع من المكملات الخيار الأمثل لمن لديهم دهون متراكمة في منطقة البطن والأجناب فهو من مساحيق البروتين القليلة التي لا تحتوي على أي نسبة من الدهون أو السكريات.
  • REDWEILER: يعد هذا النوع من المكملات الممتازة التي تمد الجسم بالطاقة وتساعد على ضخ الدم، و تزيد من قدرة اللاعب على تحمل التمارين الرياضية الشاقة.
  • MyoFusion Advanced Protein: هو عبارة عن مزيج من البروتينات السريعة و البطيئة الامتصاص، كما أنه يوفر التغذية الكاملة للعضلات و لا يحتوي على أية مواد سكرية أو ألوان اصطناعية.
  • Isobolic: يتكون هذا المسحوق من نوعين من البروتينات هما واي بروتين أيزولات سريع الامتصاص، و كازين بروتين بطيء الامتصاص، بالإضافة إلى حمض اللينوليك أو الـCLA، الموجود في منتجات الألبان و اللحوم الحمراء، و يعتبر هذا الحمض من أهم الأحماض التي تساعد في بناء العضلات وحرق الدهون.
  •  Protein Freak: يعد من أفضل المكملات الغذائية التي تحتوي على البروتين فلديه فاعلية كبيرة في بناء العضلات، فهو عبارة عن خليط من عدة أنواع من البروتين مختلفة الخصائص مثل whey protein isolate, و هو بروتين سريع الامتصاص يعمل على تغذية العضلات بعد آداء التمارين الرياضية.
  •  HydroxyCut Hardcore Elite: يعمل هذا المكمل على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم لاحتوائه على الكافيين الذي يحرق الدهون, و يمد الجسم بالطاقة لتحمل التمارين الرياضية الشاقة.

 

مكملات غذائية طبيعية:

تعد التغذية الطبيعية الأساس في بناء جسم صحي و سليم,  و يوجد العديد من المواد الطبيعية التي تحتوي على عناصر غذائية يحتاجها جسم الأنسان, و تشمل :

  • البيض: يحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء العضلات, كما يحتوي على أحماض اوميجا 3, و ينصح بتناول بيضتين بشكل يومي.
  • المنتجات البحرية: مثل الأسماك وخاصة سمك التونة تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا3، و اسماك السلمون التي تحتوي على فيتامين د الذي يقوي العظام و يرطب الجلد.
  • الحليب ومشتقاته: يتحوي على فيتامين د, و الكالسيوم الذي يقوي العظام و الاسنان, حيث يمكن تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
  • زيت الزيتون: يمكن استخدامه بدلاً من الزيوت النباتية لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية.
  • الجزر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ, يمكن وضعه في السلطة, او تناوله طازجاً, و يساعد على تقوية النظر.
  • اللحوم البيضاء: خاصةً صدور الدجاج, تحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لبناء العضلات.
  • القرنبيط: يحتوي على فيتامين B6, يمكن الاستفادة منه طازجاً او مطبوخاً.

مكملات غذائية للنساء:

تحتاج المرأة الى جانب التغذية السليمة و تناول الخضار و الفاكهة الى المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات, و تعد ضرورية لحاجة المرأة في مختلف مراحل حياتها, فقد تفقد المرأة احد العناصر الغذائية المعينة في مرحلة ما.

المكملات الغذائية في مرحلة الطفولة:

يحتاج الاطفال الى بعض المكملات الغذائية للمساعدة على تقوية و بناء العظام, لذلك قد نلجأ لإعطاء الكالسيوم, و بعض الفيتامينات و العناصر الأخرى التي يفتقدها اجلسم في مرحلة الطفولة المتأخرة.

المكملات الغذائية في مرحلة المراهقة:

يحتاج المراهقين الى العديد من الفيتامينات لبناء الجسم, و يعد فيتامين B12 اهم هذه الفيتامينات للفتيات في هذه المرحلة, و ذلك لكثرة اصابتهن بنقص هذا الفيتامين في هذه المرحلة من العمر. بالاضافة الى عنصر الحديد, الذي يعد نقصه شائع في هذه المرحلة من العمر, و هو مركب HEM موجود في الهيموجلوبين, و نقصه يسبب فقر الدم, ضعف الجسم, و تقصف الشعر و تساقطه, لذلك تحتاج الفتاة الى تناوله على شكل مكملات غذائية.

المكملات الغذائية في مرحلة الحمل والولادة:

تحتاج المرأة في فترة الحمل و بعد الولادة الى عنصر الحديد بشكل كبير, و ذلك لضرورته لتحسين التروية الدموية للجنين, كذلك تعويض النقص الذي يحدث فترة الحمل. و في بعض الاحيان قد تؤدي هذه المكملات الى بعض الآثار الجانبية في الجهاز الهضمي, مثل الامساك, و لذلك لا بد من توخي الحذر و اختيار انواع جيدة من مكملات الحديد الذي يناسب احتياجات المرأة و لا يسبب أي اضرار. و تحتاج المرأة خلال الحمل الى عدة فيتامينات و معادن, مثل الزنك, فيتامين B12, فيتامينC, فيتامين D, مضادات الاكسدة, الحديد, الكالسيوم, حمض الفوليك, و لذلك لا بد من تحديد الاحتياجات الضرورية في هذه المرحلة بجرعات دقيقة خلال شهور الحمل.

المكملات الغذائية في سن اليأس:

يحدث سن اليأس بعد انقطاع الطمث, و تصبح المرأة غير قادرة على الانجاب, و قد تواجه المرأة في هذه المرحلة عدة مشاكل نتيجة لحدوث أعراض تغيرات الهرمونات, مثل التعرق الليلي, الضعف العام, و الهبات الساخنة, و غيرها. و قد تفقد العظام كتلتها و تصاب بهشاشة العظام, و الاصابة بالكسور عند السقوط, لذلك يتم اللجوء الى تناول مكملات الكالسيوم, و فيتامين D بكثرة في هذه المرحلة.

المكملات الغذائية لزيادة الوزن:

  • true mass: يعد من أشهر المكملات الغذائية التي تستخدم لزيادة الوزن بطريقة صحية، و هو مسحوق مكون من البروتين و الكربوهيدرات تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • mass tech: هو فعال جدا لنمو العضلات و زيادة الوزن خاصة عند الرجال الذين يعانون من النحافة حيث يتحوي على 70 جرام من البروتين و 1000 سعر حراري.
  • OPTIMUM NUTRITION PRO GAINER: يعد من أشهر المكملات الغذائية التي تزيد من الوزن و الكتلة العضلية, خاصة عند لاعبي كمال الأجسام, و يتكون من  البروتينات, و الكربوهيدرات.
  • BCAAs: يساعد هذا المسحوق في زيادة الوزن بشكل صحي, و زيادة الكتلة العضلية، لاحتوائه على البروتين و عدم احتوائه على أي نسبة من الدهون.
  • DYMATIZE SUPER MASS GAINER: يحتوي هذا المسحوق على نسب عالية من البروتينات و الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم لنمو العضلات و زيادة وزن الجسم.

فريق التحريرديسمبر 19, 2017
5-Ultimate-Home-Remedies-For-Dandruff-1.jpg

10min0

يعتبر الشعر احد علامات الجمال, يهتم العديد من الاشخاص بشكل و تناسق الشعر حتى يظهر بمظهر جمالي خلاب, الا ان هنالك العديد من المشاكل التي يواجهها الفرد, و من بينها القشرة.

قشرة الشعر “Dandruff” :

قشرة الشعر عبارة عن خلايا ميتة في فروة الرأس, تتجمع معاً لتكون قشرة بيضاء تظهر في عدة مناطق على خلاف شعر العين و الوجه و الحواجب, قد يصاحبها الشعور بالحكة و بعض التهيجات في فروة الرأس, و تجعل المصابين بها في مواقف محرجة كتساقط القشرة على الكتف و الحكة الشديدة.

أسباب قشرة الشعر :

قشرة الشعر
قشرة الشعر
  • يعتبر جفاف الجلد احد العوامل الرئيسية لتكون القشرة.
  • بعض الامراض التي تصيب الفروة مثل الصدفية و الاكزيما.
  • فروة الرأس الدهنية و استعمال بعض المستحضرات للشعر.
  • كريمات و شامبوهات للشعر بطريقة مبالغة.
  • اصابة فروة الرأس بالتهابات عديدة منها التهاب الجلد السيلاني.
  • الشعور بحكة في فروة الرأس.
  • تعريض فروة الرأس لحرارة عالية كاستخدام مصفف الشعر او المكواه.
  • تعرض الشعر لأشعة الشمس فترة طويلة.
  • عدم غسل الشامبو جيداً فيتراكم جزء منه على الشعر.
  • سوء التغذية.
  • عدم غسل الشعر فترة طويلة.
  • تغيرات الطقس التي من شأنها ان تؤثر على فروة الرأس.
  • التوتر و ضغوط الحياة المتسببة ببعض مشاكل الشعر.
  • تمشيط الشعر بقوة.
  • استعمال صبغات الشعر.
  • حساسية فروة الرأس تجاه بعض المواد الكيميائية.
  • الرضاعة و الحمل.
  • صبغ الشعر بشكل متكرر.
  • بعض الجراثيم.
  • عدم تهوية فروة الرأس و ارتداء الحجاب مدة طويلة.
  • استعمال الجل و مثبتات الشعر.
  • التعرق الشديد.

أنواع قشرة الشعر :

  • القشرة الجافه:
القشره الجافه
القشرة الجافة

و تظهر على شكل قشور بيضاء متفرقة و منفصله عن بعضها البعض, و يلاحظ تساقطها على الملابس و الكتف بشكل واضح

أعراضها:
  • احمرار و جفاف فروة الرأس.
  • حكة.
  • بهتان الشعر و تقصفه.
  • جفاف الوجه و البشرة.
علاجها:
  • لا بد من تناول كميات وافرة من المياه.
  • تناول طعام صحي متوازن.
  • تناول فيتامينات هامة مثل فيتامين أ.
  • الاهتمام بالشعر عبر استخدام حمامات الكريم و الزيوت.
  • عدم تعرض الشعر للجو البارد و الحفاظ عليه دافئاً.
  • الابتعاد عن استخدام المياه الساخنة التي من شأنها ازالة الزيوت الطبيعية الخاصة بالفروة.

  • القشرة الدهنية:

القشره الدهنية
القشره الدهنيه

تظهر القشرة بشكل ملتصق على فروة الرأس, كما ان لونها يميل عادةً الى اللون الاصفر.

أعراضه:
  • التصاق القشرة بفروة الرأس.
  • لون قشرة مائل الى الاصفر.
  • شعور بالحكة و بعض الالتهابات المؤلمة.
  • بثور مؤلمة في فروة الرأس.
  • ضعف بويصلات الشعر.
  • نلاحظ ظهور القشرة في بعض الاماكن الاخرى خلاف فروة الرأس مثل العين, الحاجب, و الرموش.
علاجها:
  • لابد من الحصول على قدر كاف من النوم.
  • تناول طعام صحي متوازن.
  • استخدام مشط شعر خشبي و تمشيط الشعر بهدوء و لطف.
  • غسل الشعر مرتين اسبوعياً.
  • الاهتمام بنظافة الفراش و السرير.
  • استخدام شامبو قشرة يعمل على محاربة القشرة و منع تكونها.

اضرار قشرة الشعر :

  • الحكة.
  • تساقط الشعر.
  • تهيج جلد فروة الرأس.
  • قشرة تظهر على الملابس و تسبب الاحراج.

حكة الراس و القشرة :

حكة الراس و القشرة
حكة الراس و القشرة

تعتبر قشرة الشعر المسبب الرئيسي للحكة الامر الذي يتسبب بالاحراج لدى الاشخاص الذين يعانون منها, حيث تتكون فطريات تعيش في أي منطقة بها شعر في جسم الانسان, و تتكاثر و تتغذى على الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس, و تتغذى على الخلايا الميتة المتواجدة فيها, و تتكاثر الامر الذي يتسبب بظهور القشرة و الشعور بالحكة الشديدة.

أسباب حكة الشعر:
  • استخدام مواد كيميائية كالصبغة و الكيراتين تعمل على افقاد زيوت الشعر الطبيعية.
  • التهاب الجلد و يرجع ذلك الى ان الغدد الدهنية تعمل على افراز زوائد حليب الأمر الذي يتسبب بحكة و احمرار في الجلد.
  • بعض العوامل البيئية نتيجة لحدوث تغيرات في الاجواء البيئية مثل التعرض للبرودة الشديدة او التعرض لحرارة عالية.
  • استخدام مجفف شعر.
  • فرد الشعر باستخدام مواد كيميائية.

القشرة و تساقط الشعر عند الرجال :

القشرة و تساقط الشعر عند الرجال
القشرة و تساقط الشعر عند الرجال

يعاني الرجال من قشرة الشعر بكثرة, الامر الذي يؤدي في بعض الاحيان الى تساقط الشعر, و يرجع ذلك الى :

  • التهابات في فروة الرأس, الامر الذي يعمل الى إعاقة النمو الطبيعي لبصيلات الشعر وبالتالي يتساقط.
  • التعرض لعدوى فطرية.
  • نقص فيتامين ب.
  • اضطراب او خلل في الغدة الدرقية, يؤدي الى زيادة معدلات انقسام خلايا فروة الرأس.
  • خلل الغدة الدرقية يتسبب بتحول هرمون التستوستيرون الى هرمون دايهيدروتستوسترون يعد احد الاسباب الرئيسية للصلع عند الرجال.
  • العقاقير و الادوية المستخدمة لعلاج الغدة الدرقية.
  • الاشخاص المصابون بالسكري.

طرق و وصفات لإزالة قشرة الشعر بإستخدام خل التفاح :

خل التفاح
خل التفاح

للخل فوائد عديدة للجسم, منها تقوية العظام و تخليص الجسم من السوائل الزائدة, و تنظيم ضغط الدم و استخدامه لإزالة و التخلص من الشعر, و من بين الوصفات :

  • وضع مقدار من الماء مع نفس مقدار خل التفاح و مزجها معاً و يستخدم عبر بخاخ يرش على الشعر يترك مدة عشر دقائق ثم يغسل.
  • خلط ملعقة كبيلاو من خل التفاح مع 4 ملاعق من الماء, و اضافة احد الزيوت العطرية كالافندر, ثم وضع الخليط على الشعر على كل جزء من اجزائه.
  • وضع مقدار ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع نفس المقدار من زيت الزيتون و خلطهم جيداً و وضعه على الشعر يترك مدة 15 دقيقة ثم يتم تمشيط الشعر باستخدام مشط خشبي بعد غسله بالشامبو و الماء جيداً.

وصفات الليمون للتخلص من قشرة الشعر :

وصفه الليمون
  • يتم خلط الشاي الاسود مع الليمون عبر عمل كوب من الشاي الاسود و وضع مقدار عصارة ليمونة واحدة ثم يوضع هذا الخليط على الشعر مدة 20 دقيقة و يُغسل بالماء و الشامبو جيداً.
  • شرائح من الليمون و تقطيعها بشكل دائري يتم فرك فروة الرأس به مدة 5-10 دقائق ثم يغسل الشعر بالماء و الشامبو.
  • خلط الليمون مع خل التفاح ثم يوضع الخليط على الرأس و يتم تدليكه جيداً و يشطف بالماء و الشامبو.
  • اضافة الليمون مع زيت جوز الهند و تدليك فروة الرأس به جيداً ثم يتم لف الشعر باستخدام قطعة قماش مدة تتراوح بين 20-30 دقيقة ثم يغسل جيداً و لنتيجة افضل يفضل تكرار العملية مرتين اسبوعياً.

طرق و وصفات طبيعية لإزاله القشرة الدهنية :

وصفات طبيعية
وصفات طبيعية
  • خلط مقدار نصف فنجان من زيت الزيتون مع نفس المقدار من زيت الخروع, و اضافة ربع فنجان من عصارة اوراق الصبار.
  • خلط ملعقتين من العرقسوس البورد و اضافة القليل من خل التفاح اليه ثم يوضع هذا الخليط على الشعر ويغسل جيداً.
  • تدليك فروة الرأس باستخدام عسل النحل الابيض, و يترك على الشعر مدة 20-30 دقيقة و يشطف بعدها بالماء الدافئ.
  • وضع مقدار من خل التفاح مع نفس المقدار من ماء الورد و يخلط جيداً.
  • استخدام الشبة تشبه الملح الانكليزي في شكلها و يتم خلطها مع الملح الخشن اضافة الى ملعقة كبيرة من خل التفاح و زيت الجوز او الخروع, و يضع على الشعر مدة 20-30 دقيقة او اكثر ثم يشطف جيداً.
  • وضع مقدار من خل التفاح مع اوراق النعناع الجاف و اضافته الى الماء ثم غليه جيداً بعد ذلك يتم تصفيته و تدليك الشعر و تركه حتى يجف.

شامبو للتخلص من قشرة الشعر :

هنالك العديد من الشامبوهات التي يمكن استخدامها و تعمل على التخلص من قشرة الشعر خاصةً تحتوي على الزنك مثل شامبو بايبيترون. و استخدام شامبو جلايتون Glytone الذي يحتوي على الكبريت و حمض الساليسليك يعتبر من افضل انواع الشامبو لعلاج القشرة.

شامبو “هايد اند شولدر”head and shoulders”  و كذلك شامبو كلير.

شامبو “نيزورال” “nizoral”.

 


فريق التحريرديسمبر 16, 2017
لا-تضع-البيض-في-باب-الثلاجة-1280x720.jpg

1min0

البيض يعتبر من الأغذية المتكاملة ، فهو يحتوي علي الفيتامينات ، وغني بالمعادن مثل الكالسيوم ، والحديد، والبوتاسيوم ،  والزنك وغيرها ، فهو من أسهل الأغذية في الهضم ،كما أنة يساعد في فقد الوزن الزائد بسهولة وأمان،


فريق التحريرديسمبر 13, 2017
Jones-Familys-Story-with-Spinal-Muscular-Atrophy-SMA-2.jpg

6min0

ضمور العضلات أو الوهن العضلى هو أحد الامراض الوراثية و الخلقية المدمرة و التى تصيب الاطفال و الكبار كما أنها يمكن ان تؤدى الى الشلل او حتى الى الموت.

ضمور العضلات “Spinal Muscular Atrophy “

ضمور العضلات أو كما يعرف بمرض “sma” و هو أحد الامراض الوراثية التى تحدث و تظهر فى الحبل الشوكى و الذى يسبب فى إرتخاء الاعصاب بشكل قوى و ضمور الاطراف كما أنه يضعف عضلات الجسم المسؤوله عن الاإخراج و البلع.

ويغعتبر أساس ه1ا المرض هو خلل أو اضطراب فى الجين الذى المسؤول عن الخلايا الامامية للحبل الشوكى و كذلك المسؤول عن العضلات.

و لكن عند ضمور تلك الخلايا و ضعفها فلا تصل إشارة الى العضلات الامر الذى يؤدى الى توقف حركته العضلات و ضمورها مع الوقت ولكن ضررها لا يتوقف عند  هذا الحد فقد يحدث بعض التشوهات و هشاشة العظام.

أسباب ضمور العضلات “sma”
أسباب ضمور العضلات "sma"
أسباب ضمور العضلات “sma”
  • عدم إستخدام العضلات يؤدى الى ضمورها و إرتخاها و ضعفها فحينما لا يقوم الشخص بإستخدام عضلته يؤدى ذلك الى تحول تلك الالياف التى تقع فى العضلات الى دهون ويتسبب فى حوث ما يسمى بالهزال العضلى و يلاحظ الشخص أن قدرة عضلاته قد تقلصت الى حد كبير لدرجة عدم قدرته على القيام بمهامه و أنشطتة اليومية.،ولكن يمكن القول ان فى تلك الحاله يمكن علاجها عن طريق القيام بالتمارين الرياضية.
  • يجدث للنساء ضمور فى العضلات خاصةً  عند الحمل و يرجع ذلك الى الاصابة بفقر الدم و كذلك نسبةً الى زيادة مستويات السترويدات فى الدم.
  • السن له دور اساسي للاصابة بضعف و ضمور العضلات فمع التقدم بالعمر تقل القوة وحجم العضلات.
  • بعض الالتهابات حيث تعتبر الامراض الالتهابية أحد الاسباب التى تسبب فى ضعف العضلات ومورها و قد يتم الشفاء من هذا المرض ولكن شفاء العضلات يحتاج وقتًا طويلاصليعود لطبيعته مرة أخرى.
  • بعض الامراض التى تؤثر على الدماغ و كذلك على العضلات .
  • الاكتئاب و القلق.
  • الآلام المزمنة و المستمرة.
  • بعض الاصابات التى يتعرض لها الاشخاص الرياضين  مثل الالتواء و غيرة من الاصابات التى قد تؤدى الى جدوث نزيف داخل العضلة فيتسبب فى التهابها و غنتفاخها و يتسبب فى ضعفها و الشعور بآلام بها.
  • بعض التاثيرات الجانبية لبعض الادوية أو ما تسببه بعض الادوية التى تؤدى الى الشعور بالتعب و الرهاق و حدوث ضعف فى العضلات و من بين تلك الادوية التى يمكن ان تسبب ذلك هو ” بعض المضادات الحيوية كالبنسلين”، مضادات االالتهاب  المسكنو”،”الستيرويدات” خاصةص إذا تم إستخدامه  لمدة طويلة.
  • التعرض للإصابة ببعض الامراض المزمنه التى تؤدى الى حدوث نقص فى إمداد العضلات بكل من الغذاء و الدم و هى “فشل القلب،أمراض الرئة المزمن،مرض الكلى المزمن،فقر الدم”.
  • الارهاق الناتج عن إضطربات النوم و الذى يؤدى الى ضغق العضلات و ضمورها.
  • التدخين الذى يسبب الاصاب بمرض “السريان المحيطى” الذى يؤدى بورة الى ضعف العضلات و ضمورها.
  • الافراد فى تناول الكحول الامر الذى يؤدى الى حدوث ضعف فى العضلات و ضيق فى الاوردة.
  • المخدرات بجميع انواعها و التى تسبب فى تلف و ضعف العضلات.
  •  نفص فيتامين د.

أعرض الإصابه بضمور العضلات

  • الشعور بالكسل الشديد و عدم القدرة على الحركة.
  • الم فى جميع انحاء الجسم.
  • صغر أحد العضلات عن العضلات الاخرى.
  • إهتزاز اللسان.
  • قد يواجه الشخص المريض بعض مشاكل فى  التنفس أو البلع و كذلك بعض مشاكل الاخراج.
  • إرتخاء الاعصاب و ضعفها الشديد.
  • حركة العين بشكل غير طبيعى.
  • لا يستطيع الشخص المريض من تحريك رقبته.
  • تشوهات بعض المفاصل.
  • نقص و إضطراب فى رد الفعل.
  • بعض التشوهات الجسمية.
  • ضعف يصيب عضلات الوجه.
  •  نلاحظ نقص فى الانتباه و الذكاء.
  • نلاحظ تأثر العضلات السفلية بالضمور و الضغف إذا تم مقارتنا بالعضلات العلوية.

أنواع ضمور العضلات

أنواع ضمور العضلات
أنواع ضمور العضلات
  • النوع “دوشن”:

و يعتبر أكثر الانواع انتشارًا من انواع ضمور العضلات حيث أثبتت الدراسات أن اكثر من نصف الاشخاص المصابين بضمور العضلات مصابين من النوع “دوشن”،و هو نوع من انواع ضمور العضلات الذى يصيب الذكور بنسبة اكبر من الإناث،حيث أنه يؤثر على واحد من 3500 مولود من الذكور.

وعادةً الاطفال الذين يصابون بهذا النوع من الضمور ليس لديهم تاريح عائلى للأصابه بهذا المرض و يرجع سبب الاصابة بهذا النوع من الضمو الى تغيرات مفاجأة تحدث بشكل غير طبيعى و بصورة مفاجأة و عادةً ما تصيب الاطفال من سنتين حتى ثلاث سنوات.

أعرضه:
  • الاحساس بالميلان عند المشى وعدم الاتزان.
  • السقوط بشكل متكرر.
  • صعوبة فى التعلم.
  • تصلب و آلام فى العضلات.
النوع “بيكر”:

وهو أحد الانواع القريبة من النوع السابق “دوشن” ولكنه أقل تقدمًا منه حيث تبدأ أعراضه فى الظهور فى سن المراهقة أو فى منتصف الاربيعينات.

كما يمكن ان يتم تقسيم انواع ضمور العضلات على حسب الاعراض الاولية التى تظهر  مثل:

  • النوع العضلى:او كما يُعرف بإسم Steinert و يتميز بقدرته على إرخاء و ضعف العضلات و عادةص ما يصيب عضلات الرقبة و الوجه.
  • النوع الكتفى الوجهى العضلى:و هو أحد الانواع التى تصيب و تضعف عضلات الكتفين و الوجه و عادةص ما يصيب الاطفال فى مرحلة الطفولة أو مرحلة متأخرة فى العمر و المراهقين.
  • النوع الخلقى:يصيب هذ النوع من الضمور الفتيات عند الولادة.

ضمور العضلات عند الاطفال

ضمور العضلات عند الاطفال
ضمور العضلات عند الاطفال

و عبارة عن بعض الامراض الجينية التى تصيب الانسجة العضلية و تؤدى الى ضعفها وارتخاء العضلات التى تتحكم فى الحركة ،و يصيب ضمور العضلات كل من الكبار و الصغار و لكنه يشطكل تهديدًا خطيراً على صحة الطفل خاصة الطفل الرضيع أو الاطفال فى مرحلة الطفولة.

أعراضه:
  • يُلاحظ على الطفل مقاومة بشكل اقل من الطبيعى عندما يحاول الطفل تحريك أحد مفاصلة  فمثلاً قد نلاحظ تحرك المفاصل بشكل كبير و دون مقاومة.
  • ان الطفل يسترخى بصور اكبر من اللازم ولا يتحرك لمدة طويلة.
  • اتخاذ الطفل لوضعيات غير طبيعية مثل وضعية الضفدع و هى ان يكون الطفل  يجلس مباعدًا رجليه عن بعضهما البعض.
  • ضعف فى عضلات الطفل مما يجعله غير قادر على القيام ببعض الحركات البسيطة و الطبيعية مثل الركض او صعود السلم.
  • قد يُلاحظ صغر حجم أحد العضلات عن العضلات الاخرى.
  • ضعف يصيب احد العضلات و يتسبب فى إرتخاءها فقد نجد ان احد رجلى الطفل أصغر من الاخرى.
  • صعوبة بالغه من جانب الطفل على تحريك الطرف المصاب بضمور العضلات.

ضمور العضلات الشوكى “SMN”

و هو الذى يؤدى الى إنتاح البروتين و له دور هام فى الخلايا الأمامية للحبل الشوكى،وكذلك الخلايا الامامية التى تعمل على التحكم فى العضلات المتواجدة فى جميع أجزاء الجسم المختلفة.

أنواعه:

يمكن أن يتم تقسيم المرض حسب شدته وهى:

النوع الشديد:

و الذى يسمى بمرض “ويردنيج-هوفمان”و صيب هذا النوع الاطفال وتبدأ اعراضه فى الظهور فى الاشهر ال6 الاولى كما أن هناك بعض العلامات التى يمكن الاستدلال منها على الاصابة بهذا المرض قبل ولادة الطفل ب3 أشهر حيث تلاحظ الام عدم حركة الجنين داخل البطن.

ونلاحظ فى هذا النوع ارتخاء فى الاعصاب و العضلات خاصةً الاطراف و الرقبه و عدم القدرة على الحركة ولا يسطيع هذا الطفل ان يقوم بالحركة الطبيعية مثل رفع رأسه ،كما يجد صعوبة فى البلع و المص،و المضغ.

كما يمكن أن تُلاحظ صدر الطفل أصبح غائرأ ويجد صعوبة فى التنفس حيث نجد ان البطن هى من تتحرك وليس الصدر أثناء تنفس الططفل نتيجة لضمور عضلات القفص الصدرى وقد يؤدى هذا الامر الى وفاة الطفل قبل عامة الثانى من الولادة.

النوع المتوسط:

و هو الذى يصيب الأطفال بعد 7 أشهر من الولادة أو خلال شهرهم الثامن حيث نلاحظ أن الطفل لا يستطيع ان يحرك جسمة ولا أن يقوم بالجلوس بمفردة وعادةً ما يحتاج الى مساعدة.

صعوبة فى التنفس و عدم قدرته على الحفاظ على كمية الاكسجين بشكل جيد،فقد يحتاج الى أنبوب من الاكسجين.

النوع الخفيف:

و الذى يطلق علية أسم “كوجل بيرق فليندر””Kugelberg-Welander” و عادةً ما تظهر أعراضه فى السنه الاولى من عمر الطفل و حتى البلوغ حيث تبدا تلك الاعراض الظهور فى اليدين و اللسان و الايدى و تنتشر الى اماكن أخرى من الجسم،و يستطيع الشخص المصاب به ان يتحرك بشكل سهل و ينمو بطريقة صحية وسليمة و لكن عند التقدم فى العمر فإنه يحتاج الى استعمال العكازات أو الكرسي المتحرك.

ضمور العضلات عند الكبار
ضمور العضلات عند الكبار
ضمور العضلات عند الكبار

فقد يصيب ضمور العضلات الاشخاص الكبار من هم فى 35 و أكبر و قد تبدأ أعراضه بالظهور بالتدرج بشكل كبير و بصورة بطيئة ومن بين تلك العضلات وهى ” ضعف و ارتخاء العضلات،صعوبة فى البلع،و صعوبة فى التنفس”.

علاجه:

يعتبر ضمور العضلات واحد من الامراض التى وجد العلماء صعوبة فى معرفة طرق علاجه رغم التقدم التكنولوجى و البحث العلمى.

كما يجب معرفة سبب المرض الرئيسي من أجل التعرف على طرق العلاج عن طريق أخذ عينه  من العضلات المصابه بالضمور والتى يتم إضافة بعض الانزيمات لها لمعرفة عيوبها وبعد ذلك يقوم الطبيب فى وصف العلاج المناسب.

ويمكن ان يتم العلاج عن طريق الخلايا الجذعية للمريض و التى تكون قابله للتحويرويتم زراعتها فى جسم الشخص المصاب وبعد ذلك تقوم الخلايا بالانقسام بشكل سريع و تحفز إنتاج الخلايا العضلية،كما تقوم الخلايا الجذعية على تحسين و تقوية اللياقة البدنية الخاصة بالشخص المصاب.

تقوية العضلات بالاعشاب الطبيعية

تقوية العضلات بالاعشاب الطبيعية
تقوية العضلات بالاعشاب الطبيعية
  • الحلبة التى تتميز بقدرتها على تقوية العضلات حيث أثبتت الدراسات ان الرياضييون الذين يتناولون الحلبة زاد وزنهم أثناء قيامهم بالتمارين الرياضية كما انها تقى من الاصابة بالسرطان.
  • البابونج التى تعمل على علاج تشنج العضلات و تعالج الالتهابات التى تعتبر من أسباب حدوث ضعف و ضمور فى العضلات ويتم إستخدامه عن طريق دهن المنطقة المصابة بالبابونج لتخفيف الشد الضلى.
  • الكالسيوم الذى يعتبر من العاصر الهامة و المفيدة التى تساعد على بناء و تقوية العضلات و الذى يتواجد فى الحليب و مشتقاته.
  • إكليل الجبل و التى تعتبر من البهارات فى الطبخ وتفيد جدًا لصحة الجسم كما إنها غنية بالكالسيوم و الحديد و فيتامين B6 كما يعتبر إكليل الجبل مضادًا للألتهابات و مضادًا للأكسدة،كما أنها لها فائدة عظيمة فى تحسين الذاكرة وكذلك فى تسكين آلام العضلات.
  • فيتامين ج الذى يعتبر أساسيًا لضمان صحة الاوعية الدموية يتواجد فى “البازلاء،الفرولة،الاناناس،البطيخ،الشمام”.
  • فيتامين ب الذى يعتبر مهمًا لصحة الجسم وتقوى عضلات الجسم و يتواجد فى “الجوز،الاسماك،البيض،لموز”.

 


فريق التحريرديسمبر 7, 2017
1486546681_03.jpg

7min0

الرحم هو احد الاعضاء التناسلية التي تميز المرأة, و هو المكان الذي ينمو فيه الجنين, لذلك يعتبر من اهم اعضاء جسم المرأة, لكن رغم اهمية هذا العضو الا انه يمكن ان يعاني من بعض المشاكل الصحية, من ضمنها الاصابة بالسرطان.

سرطان الرحم :

سرطان الرحم
سرطان الرحم

سرطان الرحم واحد من الاورام السرطانية التي تصيب المرأة, اصبح منتشر بصورة كبيرة في الأيام الاخيرة بجميع انحاء العالم, و يعرف بأنه لا يسبب آلام و يمكن السيطرة عليه بإجراء عمل جراحي.

أسبابه:

لم يستطع العلم و الاطباء حتى الآن معرفة السبب الرئيسي و المحدد للإصابة بسرطان الرحم, و يمكن القول ان هنالك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة به, و هي :

  • الاصابة بفيروس الورم الحليمي البشري HPV, و هو احد الفيروسات التي تتعدد انواعه, لكنها لا تسبب الاصابة بسرطان الرحم, يمكن ان تكون المرأة حاملة لهذا الفيروس عدة سنوات دون ان تظهر أي اعراض, لذلك لا بد من الفحص الدوري بصورة دائمة حتى يتم اكتشاف هذا الفيروس بشكل مبكر و القضاء عليه.
  • الوزن الزائد.
  • داء السكري.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • الاعتماد على بعض العلاجات الهرمونية التي تؤدي الى استهلاك الاستروجين, خاصةً بعد انقطاع الطمث.
  • وجود احد الاقارب او افراد العائلة المصابين بهذا المرض.
  • تضخم او نمو غير طبيعي لبطانة الرحم.
  • تناول كميات كبيرة من الدهون و الاطعمة الغير صحية.
  • التعرض للعلاج الشعاعي في منطقة الحوض.
أعراضه:
  • نزيف شديد و غير طبيعي من المهبل, يشبه نزيف الدورة الشهرية.
  • الشعور بآلام شديدة في منطقة الحوض و ما يحيط بها او البطن.
  • الشعور بألم اثناء العلاقة الجنسية و حدوث نزيف.
  • بعض الافرازات المختلطة بالدماء ذات لون وردي.
  • آلام اثناء التبول.
علاجه:

في حالة اكتشاف السرطان بوقت مبكر, فإن نسبة شفاؤه تكون كبيرة و يمكن المرأة المصابه به قادرة على الحمل و الانجاب بعد ان يتم العلاج, و من بين طرق العلاج :

  • العلاج الشعاعي, يمكن ان يتم دمج ما بين المعالجة الجراحية و المعالجة الشعاعية للقضاء على الخلايا المسرطنة و تقليل الورم و منع انتشاره.
  • المعالجة عن طريق الادوية الكيميائية, و التي يتم اخذها عن طريق حقنها عبر الوريد و تعمل على قتل و التخلص من الخلايا السرطانية.
  • استئصال الرحم, و يتم اللجوء لهذه العملية بعد وصول السرطان الى مراحل متقدمة, كما يتم استئصال المبيضين, قناتي فالوب, و الغدد اللمفاوية, و في تلك الحالة لن تكون المرأة قادرة على الانجاب.

سرطان عنق الرحم :

سرطان عنق الرحم
سرطان عنق الرحم

و هو احد انواع سرطان الرحم التي تصيب النساء حول العالم, سجل هذا المرض حالات وفاة عديدة قديماً و حالياً اثبت العلم قدرته على الشفاء التام.

أسبابه:
  • فيروس الورم الحليمي البشري HPV, له 100 نوع عادة ما يكون غير ضار, قد يصيب الخلايا التناسلية الخاصة بالرجل و ينتقل الى المرأة عبر العلاقة الجنسية.
أعراضه:
  • الم شديد مستمر اسفل الظهر.
  • انتفاخ احد الساقين دون وجود أي سبب واضح.
  • آلام اثناء العلاقة الجنسية.
  • طول الدورة الشهرية على غير المعتاد.
  • نزيف غير طبيعي من المهبل.
  • الامساك بصورة مستمرة.
  • افرازات ذات لون بني او اصفر من المهبل, مصحوبة بالدماء.

سرطان المبيض:

تعتبر المبايض جزء من الجهاز التناسلي للمرأة, تنتجان الهرمونات الجنسية و تنظمان الدورة الشهرية. و سرطان المبيض هو احد انواع السرطان التي تصيب المرأة و تتسبب بالوفاة, يحتل المرتبة الخامسة للأمراض السرطانية التي تصيب النساء بصورة عامة, يصيب النساء عادةً في سن مبكرة و يصعب تشخيص الاصابة بهذا المرض الا بعد انتشاره الى الحوض.

أعراضه:
  • انتفاخ و تضخم في البطن دون سبب محدد.
  • الاحساس بالشبع حتى بعد تناول وجبة صغيرة و عدم القدرة على تناول الطعام.
  • عدم انتظام الدورة الشهرية.
  • الاقياء و الغثيان.
  • الامساك و خروج غازات.
  • الشعور بآلام اسفل الظهر.
  • زيادة عدد مرات التبول و الرغبة بالتبول بشكل غير طبيعي.
  • فقدان الطاقة و الشعور بالكسل الشديد.
  • تعب بصورة دائمة و ضيق في التنفس.

سماكة بطانه الرحم :

سماكة بطانه الرحم
سماكة بطانه الرحم

تعتبر بطانة الرحم الغشاء الذي يبطن جدار الرحم الداخلي, يمنعه من التصاقه ببعضه البعض, و يحافظ على تجويف الرحم و الذي هو مكان تكون الجنين, تصل سماكة بطانة الرحم الى اعلى مستوى قبل عملية الاباضة, و تستمر في نموها حتى بعد الاباضة, و عندما تزداد المفرزات الهرمونية لدى المرأة فإنها تؤثر على نمو البطانة بشكل غير طبيعي الامر الذي يؤدي الى حدوث تشققات و نزيف حاد مصحوب بآلام شديدة تصل الى الشعور بألم اثناء التبول او التبرز قد يؤدي الى العقم.

الأسباب التى تؤدى الى سماكة بطانه الرحم:

  • خلل او اضطراب في نمو بطانة الرحم.
  • زيادة في افراز هرمون الاستروجين.
  • ضعف في عملية الإباضة.
  • الاصابة ببعض الاورام المتسببة بإفراز الاستروجين.
  • اتجاه دم الدورة الى قناة فالوب و بعض الاجزاء الاخرى من الرحم, ما يؤدي الى تضخمه بشكل كلي.
علاجه:
علاج سماكة بطانة الرحم
علاج سماكة بطانة الرحم

يمكن علاج سماكة بطانة الرحم من خلال:

  • ايقاف نشاط المبيضين منعاً من حدوث تكيسات.
  • لا بد من انقاص الوزن الذي يعمل على اعاقة عملية تكيس المبايض, حيث يعد الوزن الزائد احد عوامل تأخر الحمل و اضطرابات الدورة الشهرية.
  • تناول بعض المنشطات التي تعمل على اخراج البويضة و المساعدة على حدوث الحمل.
  • تركيب اللولب الهرموني او الادوية التي تحمل هرمون البروجسترون من اجل انعكاس تأثير الاستروجين.

سرطان بطانة الرحم :

سرطان بطانة الرحم
سرطان بطانة الرحم

و هو احد انواع سرطان الرحم الذي يهاجم احد طبقات الخلايا المشكلة لبطانة الرحم, عادةً ما يتم اكتشاف هذا النوع من السرطان في المراحل المبكرة و تلاحظ المرأة نزيف مهبلي بشكل غير طبيعي, فتضطر الى زيارة الطبيب و اجراء فحص للرحم, و حسب الاحصائيات فإن النساء فوق سن الـ50 هن اكثر عرضة للإصابة به.

أعراض سرطان بطانة الرحم:

يتم تشخيص الإصابة بسرطان بطانة الرحم بعد اخذ عينة صغيرة من بطانة الرحم لإيجاد الخلايا السرطانية, و تشمل اعراضه :

  • نزيف مهبلي غير طبيعي خاصةً بعد انقطاع الطمث.
  • آلام حادة في الحوض نتيجة حدوث ورم في منطقة الحوض.
  • الشعور بالتعب و آلام عند القيام باعمال يومية.
  • فقدان الوزن بصورة ملحوظة.
  • انتفاخ في الرحم مع تغيير شكله و حجمه, الامر الذي يسبب آلام اثناء العلاقة الجنسية.
علاجه:

لابد من معرفة المرحلة التى وصل اليها السرطان و مدى إنتشاره و يكمن العلاج فى:

  • القيام بعمل جراحي يتم فيه استئصال الرحم و الانابيب الرحمية و العقد اللمفاوية.
  • في حالة انتشار السرطان و اصابة الغدد اللمفاوية و المناطق القريبة منها, يمكن ان ينتشر ليصيب اماكن اخرى في الجسم, لذلك لابد من دمج طرق العلاج المختلفة كالعلاج الشعاعي, العلاج الهرموني, و العلاج الكيميائي.
  • العلاج الهرموني عن طريق هرمون البروجسترون, او الهرمونات التي تتوجه الى الغدد التناسلية, و في حال تم العلاج الهرموني في مراحله المبكرة فإن نسبة النجاح تصل الى 95% من النساء المصابات.

بطانة الرحم المهاجر “Endometriosis”:

بطانة الرحم المهاجر "Endometriosis"
بطانة الرحم المهاجر “Endometriosis”

احدى المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب النساء خلال مرحلة الخصوبة من سن15-45 سنة, و جاء مسمى بطانة الرحم الهاجر بسبب نمو نسيج خارج الرحم على اعضاء اخرى من الجسم, و الذي يشبه بطانة الرحم و التي يمكن ان تنمو في المبايض او بطانة تجويف البطن و السطح الخارجي للرحم.

أعراضه:
  • الم مزمن مستمر في الحوض و الظهر.
  • الم معوي.
  • تشنجات و الم شديد في الحيض قد يزداد هذا الشعور بالالم مع الوقت.
  • الشعور بالم اثناء التبول.
  • اسهال او امساك.
  • الشعور بالتعب و الغثيان خاصةً في فترة الدورة الشهرية.
علاجه:
  • بعض مسكنات الألم لتخفيف الاعراض.
  • عمل جراحي للتخلص من الزوائد المتسببة بألم شديدة او بعض مشاكل الخصوبة.
  • قد يلجأ الطبيب في بعض الحالات الحرجة و المتطورة الى استئصال الرحم من خلال اجراء عمل جراحي يؤدي الى عدم قدرة المرأة على الحمل بعد القيام بتلك الجراحة.


عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



قائمتنا البريدية