زاد شرف، كاتب في طبيبك

زاد شرفيونيو 28, 2018
DIU-1000x500.jpeg

3min00

كتبت- زاد شرف

لولب منع الحمل عبارة عن جهاز مصنوع من مادة بلأستيكية بأشكال مختلفة، وهو من أجهزة منع الحمل التي يستخدمها العديد من النساء لمنع الحمل لفترة معينة أو لفترة دائمة، وهو يستخدم كطريقة من طرق منع الحمل.

لولب منع الحمل له انواع متعددة منها، اللولب النحاسي وهو مصنع من مادة بلأستيكية مع النحاس ويشبه حرف T وهو لولب غير هرموني، ولولب منع الحمل الهرموني، وهو يحتوي علي هرمون مزودوجاً لتأثيرالهرمون علي الغشاء المبطن للرحم.

وهناك أسباب لعدم تركيب اللولب:

  • وجود التهاب بالحهاز التناسلي.
  • عدم أنتظام الدورة الشهرية.
  • عدم الأنجاب من قبل.
  • وجود أمراض ليفية.
  • الشك أن هناك حمل.
  • حدوث حمل خارج الرحم مسبقاً.
لولب منع الحمل..المزايا والعيوب
لولب منع الحمل..المزايا والعيوب

مزايا لولب منع الحمل:

  • اللولب فعال النتيجة بنسبة 99% كوسيلة أمنة لمنع الحمل، وعدم تغير الهرمونات.
  • هو الأكثر فاعلية من ناحية التكلفة لمنع الحمل لمدة طويلة من الزمن.
  • يسهل الأستخدام.
  • هو مصدر أمن أثناء الرضاعة الطبيعية.
  • خصوبة المرأة لأتتأثر عند أستخدام اللولب، ويمنع ظهور الورم الليفي في الرحم.
  • يمكن أستخدامه بعد الولأدة الطبيعية أو القيصرية.
  • اللولب الهرموني لا يسبب زيادة في الوزن مثل بعض الوسائل.

عيوب لولب منع الحمل:

  • ظهور ألم في الظهر ومغص أسفل البطن.
  • زيادة كمية الطمث مما يؤدي الي الأصابة بفقر الدم.
  • في بعض الأحيان يساعد في حدوث حمل خارج الرحم.
  • فد يحدث أختراق من اللولب الي جدار الرحم ويدخل في تجويف البطن.

هناك طرق للعناية بالولب:

1- الكشف عل اللولب بعد تركيبه بشهر، ثم متابعة الكشف كل ستة اشهر للتاكد من عدم حدوث ألتهاب أو قرحة داخلية، والتاكد  أيضا من وجود اللولب في مكانه.

2- نظافة المهبل بعد كل طمث بمحلول مطهر مثل البتادين أو السافلون.

3- وفي حالة وجود زيادة كبيرة في الطمث أو حدوث التهابات مهبلية أو ألم أسفل البطن، يفضل الأسراع الي الطبيب والكشف علي اللولب للتاكد من صلأحية أستعماله.

لولب منع الحمل..المزايا والعيوب
لولب منع الحمل..المزايا والعيوب

 

 


زاد شرفيونيو 20, 2018
maxresdefault00-1280x720.jpg

9min0
حبوب منع الحمل هي عبارة عن حبوب تحتوي مركّبات هرمونيّة تعمل على منع حدوث الحمل، حيث إنها تعتبر من أكثر وسائل تنظيم الحمل شيوعاً، وتناول حبوب منع الحمل يقلّل من خصوبة المرأة، فيضعف فرصة حدوث الحمل.

حيث تعتبر الحبوب الّتي تحتوي على هرموني الإستروجين و البروجيسترون أكثر فاعليّة من الحبوب الّتي تحتوي على هرمون البروجيسترون فقط.

حبوب منع الحمل
حبوب منع الحمل

مكوّنات حبوب منع الحمل:

تقسم هذه الحبوب إلى قسمين:

قسم أحادي: حيث يتكوّن من هرمون البروجيسترون فقط.
قسم مركب: حيث يتكوّن من هرموني البروجستيرون والإستروجين.
تعتمد الفكرة الرئيسية على أن زيادة هذين الهرمونين إلى نسبة معينة على الدوام يجعل الجسم كما لو كان في حالة رضاعة أو حمل وبالتالي لا يحدث حمل جديد.
إذ تصبح البويضات الناتجة ضعيفة لا تصلح للحمل، أما بالنسبة للحبوب التى بها جرعات عالية من الأستروجين.
فنعم قد تسبب احتباس السوائل بالجسم مسببة السمنة أو زيادة الوزن وذلك في حالة واحدة فقط إذا كان كل قرص يحتوى على 50 ملليجرام من الأستروجين فأكثر.

على الجهة الأخرى، لا تؤثر الحبوب التى تحتوى على أقل من 20 ملليجرام من الاستروجين على الوزن ولا تؤدي الى احتباس السوائل و بالتالى السمنة.

ماذا عن وسائل منع الحمل الهرمونية الأخرى:أجريت بعض الدراسات التي تقارن زيادة الوزن والشهية لتناول الطعام في النساء اللاتي يستعملن وسائل منع حمل هرمونية.

وأخريات يستعملن وسائل أخرى، وقد برأت هذه الدراسات وسائل منع الحمل الهرمونية تمامًا من أي علاقة لها بزيادة الشهية أو الوزن.

الآثار الجانبية لحبوب منع الحمل :

هناك بعض الآثار الجانبية التي تصيب بعض النساء مثل ألم الثدي، والنزيف، والصداع والغثيان.
احتباس السوائل يمكن أن يسبب زيادة في الوزن، ولكن هذا يحدث فقط في عدد قليل جدا من النساء، ومن المهم أيضا أن نلاحظ أن هذه الزيادة في الوزن ليست بكميات كبيرة تسبب القلق.واليكم بعض هذه الاثار بالتوضيح:

1- الغثيان:

 يمكن عند بداية تناولك لحبوب منع الحمل أن يحدث شعور خفيف بالغثيان، غالبًا ما يختفي خلال فترة قصيرة من الزمن.

لذا يفضل تناول حبوب منع الحمل مع الطعام أو بعد تناول الطعام مباشرة أو قبل النوم، واستشارة الطبيب على الفور في حالة استمرار الشعور بالغثيان أو كان الغثيان شديدًا.

2- الاكتئاب والتقلب المزاجي:

تحتوي حبوب منع الحمل على جرعة آمنة من هرمون الأستروجين والبروجسترون لمنع عملية التبويض.

ونتيجة لذلك قد تشعر الأم بأنها أصبحت عاطفية أو متقلبة المزاج، ولكن لا يستمر هذا الشعور على المدى البعيد، ويمكن  التخلص منها بممارسة التمارين بانتظام وأخذ قسط كافٍ من النوم.

3- النزيف غير الطبيعي:

قد تعاني المرأة من النزيف أو وجود بقع دموية في ما بين فترات الدورة الشهرية.

وقد يحدث هذا في الشهر الرابع أو الشهر الخامس من بداية استخدام حبوب منع الحمل، وهو أمر شائع الحدوث أيضًا، نتيجة تناول علاجات أخرى مع حبوب منع الحمل.

4- ألم الثدي:

  • قد تسبب حبوب منع الحمل زيادة في حجم الثدي وتورمه في بعض الأحيان.
  • ولكن تتحسن هذه الأعراض بعد الأسابيع الأولى من بدء حبوب منع الحمل.
  • ويمكن التغلب علي هذا الشعور بالتقليل من الكافيين والملح.

5- تغيّر في الإفرازات المهبليّة وانخفاض الرغبة الجنسية:

قد تعاني بعض السيدات من تغيّرات في الإفرازات المهبليّة عند تناول حبوب منع الحمل؛ فقد يحدث إما زيادة أو انخفاض في  ترطيب المهبل، ما قد يؤثر على العلاقة الحميمة.

6- التغيّرات البصريّة:

تسبب حبوب منع الحمل بعض التغيّرات الهرمونيّة التي تؤدي إلى احتباس السوائل بالجسم، التي بدورها تتسبّب في تضخم قرنيّة العين أو تغير شكلها.

وفي بعض الحالات ايضا تاخرالدورة الشهرية أو تأخرها عن موعدها (Missed periods): وهذا أمر شائع بالرغم من استخدام حبوب منع الحمل السليم، لأنه يمكن للعديد من العوامل التي تؤثر في هذا الأمر مثل الإجهاد الخارجي، والمرض، والسفر أو مشاكل في الغدة الدرقية.

إذا غابت الدورة الشهرية مدة من الزمن أو كانت خفيفة جدا خلال فترة أخذ حبوب منع الحمل، يرجى إجراء اختبار الحمل قبل البدء بحزمة  جديدة من الحبوب وطلب المساعدة الطبية من طبيبك.

  • نزيف مهبلي أو نزول قطرات من الدم بين موعد الدورة الشهرية (Inter-menstrual spotting): النزيف المهبلي بين فترة الدورة الشهرية المتوقعة  يعاني منه ما يقارب  50٪ من النساء اللواتي يستخدمن حبوب منع الحمل.
  • وتزداد هذه الحالة شيوعاً خلال الثلاثة أشهر الأولى من بدء حبوب منع الحمل. عموماً، تُحل هذه المشكلة في أكثر من 90٪ من النساء مع نهاية العبوة الثالثة من حبوب منع الحمل.
  • ومن الجدير بالذكر أنّه خلال فترة نزول قطرات الدم في غير موعد الدورة الشهرية لا تزال حبوب منع الحمل فعّالة طالما يتم أخذها  بشكل صحيح ولا يتم نسيانها.
  • من المستحسن الإتصال بطبيبك إذا استمر نزول قطرات الدم لمدة 5 أيام أو أُصبتِ بنزيف حاد لمدة 3 أيام أو أكثر.

وهناك بعض الأعراض الجانبية الأخرى:

  • الالتهابات الفطرية والتهاب المثانة.
  • الصداع النصفي أو الصداع.
  • مشكلات في المعدة والإسهال.
  • الطفح الجلدي وحب الشباب.
  • تساقط الشعر.
  • ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
حبوب منع الحمل
حبوب منع الحمل

وعلى الأم سرعة استشارة الطبيب في حالة ظهورهذه الاعراض:

  • تورم مؤلم في الساق.
  • ألم مفاجئ في الصدر.
  • عدم وضوح الرؤية أو ضعف البصر.
  • الإغماء والدوخة أو التشنجات.
  • كتل في الثدي.
  • التغييرات في الحلمتين.

فوائد حبوب منع الحمل:

  • التقليل من فرصة حدوث سرطان الأمعاء.
  • تنظيم الدورة الشهرية، والمساعدة في علاج آلام الحوض.
    حماية من هشاشة العظام والتهابات الروماتيزم.
    الحماية من فقر الدم ونقص الحديد.
    التقليل من خطر الأورام الليفيّة.

    التحكم في موعد الدورة الشهرية، حيث من الممكن تقديمها أو تأخيرها عن موعدها الطبيعي

     كيف تسبب وسائل منع الحمل في زيادة الوزن؟

    زيادة الشهية:

  • تعمل حبوب منع الحمل على منع عملية التلقيح.
  • و تتسبب بعض أنواع حبوب منع الحمل في زيادة الشهية كأثر جانبي لتناولها وهو ما يسبب في زيادة الوزن.

احتباس الماء والسوائل:

احتباس السوائل هو أحد المسببات المؤقتة لزيادة الوزن الملحوظة، والتي تسببها أقراص وحقن منع الحمل حيث تتجمع السوائل في الأقدام أو الكاحلين أو في الصدر. إلا أن هذه الحالة مؤقتة وتنتهي بعد عدة أيام.

كيفية استخدام حبوب منع الحمل :

عند استخدم حبوب منع الحمل، ينبغي ان يتم استخدامها وفقا للتعليمات، ويجب أن تؤخذ حبة واحدة كل 24 ساعة.

على سبيل المثال إذا كنت تأخذين حبوب منع الحمل الخاصة بك في 8:00 صباحا فإنه يجب أن تأخذ حبوب منع الحمل الخاصة بك على وجه التحديد في الساعة 8:00 صباحا من كل يوم، وعدم الالتزام بذلك يسبب حدوث الحمل .

عندما يستخدم لعلاج حب الشباب، فإنه يتم أخذ الدواء في نفس الفترات التي تحتاج فيها لمنع الحمل.

والطبيب سوف ينصحك بأفضل طريقة لاستخدام هذه الحبوب لعلاج حب الشباب، وعندما تستخدمه لعلاج حب الشباب، سوف تحتاج إلى أن تأخذ حبة واحدة في نفس الوقت كل يوم لمنع الافراج عن الهرمونات التي تحفز التبويض والتخلص من حب الشباب .

 

 


زاد شرفيونيو 19, 2018
large-d_3249908965970432150.jpg

4min0

كتبت- زاد شرف

للرياضة فوائد مهمة وكثيرة ليس علي جسم الأنسان فقط، ولكن أيضا تؤثر علي العقل تأثيراً إيجابياًوذو أهمية كبيرة، فالرياضة عبارة عن مجهود يقوم به الجسم سواء للهواية أو الترفيه أو أيضاً من أجل التميز بين الأخرين أو لأنقاص الوزن.

الرياضة من أهم الوسائل التي يتبعها الأنسان للوصول إلي الشفاء من بعض الأمراض وتساعد علي زيادة الثقة بالنفس، وتساعد علي الخروج من الشعور بالملل وأوقات الفراغ السلبية.

للرياضة فوائد مهمة
للرياضة فوائد مهمة

للرياضة فوائد مهمة:

فوائد الرياضة النفسية

  •  تزيد من الوقاية من الأمراض النفسية، مثل التعرض للأكتئاب أو الشعور بالملل.
  • تجعل الفرد لديه القدرة علي التحكم في نفسه وتصرفاته.
  • تحمي الجسم من الأرق، وتسهل عملية النوم.

فوائد الرياضة البدنية

  • التخلص من الوزن الزائد.
  • تعمل علي تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • تقلل من الأصابة من أمراض القلب والاوعية الدموية وتعالج الجسم من الكوليسترول الضار للجسم.
  • تقوم بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المخزونة.
  • تقوي العظم، وبالتالي تحمي من الأصابة بهشاشة العظام.
  • تزيد من مرونة الجسم، ولذلك تؤخر ظهور الشيخوخة.
  • تقوي عضلات الجسم، وتعطي له مظهر من الجمال والرشاقة والتناسق.
  • تسهل عملية الأخراج وتنظيف الجسم من الفضلات الضارة.
  • تقضي علي خشونة المفاصل والعظام وتعطيها المرونة أثناء الحركة.
  • تعزز من جهاز المناعة بالجسم ومحاربة الأمراض المتعددة.

فوائد الرياضة للعقل

  • تعمل علي زيادة قوة الملاحظة وسرعة البديهه عند الكبار والصغار.
  • تعطي نشاط للعقل فتنمي الذكاء وتنشط الذاكرة وتقويها.
  • تزيد من التحصيل الدراسي عند الأطفال وتقوي من النشلط الذهني لديهم.
  • تقضي علي التشتت وعدم التركيز.
  • ومن فوائد الرياضة للعقل أيضاً أنها تعمل علي تهدئة الأعصاب وأسترخائها.
  • تعمل الرياضة علي زيادة قدرة الشخص علي التحمل والصبر وتحقيق الفوز والنجاح.
  • تحمي الرياضة من خطر الوقوع بالأدمان والتدخين والمشروبات الكحولية.
  • تمنع الأصابة من مرض الزهايمر.
للرياضة فوائد مهمة
للرياضة فوائد مهمة

نصائح طبية عند ممارسة الرياضة:

1- استشارة الطبيب إذا كان هناك أي عوائق تمنعك من ممارسة الرياضة.

2- الأحماء والأسترخاء لتنشيط الدورة الدموية واستعداد العضلات لتحمل جهد التمرينات.

3- يجب استخدام ملابس التمارين الطبيعية المريحة والأبتعاد عن الملابس المصنوعة من الألياف الصاعية.

4- شرب كمية كافية من الماء قبل الدخول في التمرين من10-20 دقيقة، لتعويض الجسم عن ما يفقده من سوائل.

 


زاد شرفمايو 31, 2018
-الضغط-المرتفع.jpg

4min0

نتعرف اليوم علي ضغط الدم، هو الدم الذي يندفع بقوة علي جدران الشراين، وهو الذي ينتقل من خلالها الي أعضاء وأنسجة الجسم ، وهذه العملية تسمي بالدورة الدموية لأنها تبدأ مع أنقباض عضلة القلب ويدفع الدم بجميع مكوناته لتنتقل بعدها من القلب الي الشريان الأبهر، وهو يعتبر أضخم شرايين الجسم الذي يسبب أنبساط القلب ويجعل القلب يمتليء بكميات جديدة من الدم لأيصال شحنة جديدة للشريان الأبهر من جديد.

الضغط المرتفع:

يمر الأنسان بظروف تحيط به من خلالها يتأثر بهاجسده، وقد يتغير ضغط الدم في الجسم من وقت لأخر لفترات قريبة سواء بأن يرتفع أو ينخفض، إذ يمكننا قياس ضغط الدم مرتين ومع ذلك نحصل عل نتيجة غير الأخري، وهذه الظروف والعوامل تتلاعب بالضغط من حيث الأرتفاع أو الأنخفاض، كالضغط العصبي والقلق والتوتر وهو أيضا يرتفع بشكل طبيعي مع تقدم العمر.

ويشكل مرض أرتفاع الضغط خطر شديد جداً علي المريض لأنه قد يؤدي الي نوبات قلبية أو مشاكل في العيون وسكتات دماغية ومشاكل صحية أيضا، وقد يكون الوزن الزائد له أثر كبير علي أرتفاع ضغط الدم، لأن زيادة الوزن تحمل القلب الضخ بشكل أصعب عن غيره من الوزن الطبيعي وخصوصا إذا قل نشاط الجسم من الأعمال اليومية، وتناول الكثير من الاملاح وشرب الكحول يكون سبب في ارتفاع ضغط الدم.وعند الرجوع إلي الطبيب قد يطلب منك التغير في تنسيق حياتك اليومية وتقديم بعض النصائح أيضا كتناول بعض الأغذية بشكل أفضل، وكيفية السيطرة علي القلق والتوتر وأذا لم تأتي هذه النصائح لأي نتيجة يلجأ الطبيب إلي العلاج.

تأثير الصيام علي أرتفاع ضغط الدم:

قد أجريت الأبحاث والدراسات علي عدد من مرضي الضغط المرتفع وأظهرت النتيجة بأن الصيام لا يؤثر سلبيا علي توازن ضغط الدم في جسم الأنسان، ولكن أذا كان المريض يتناول علاج فعليه أن يستمر عليه بالجرعة الذي حددها له الطبيب..ولكن هناك وصايا لصاحب الضغط المرتفع اثناء فترة الصيام عليه الألتزام بها لتفادي أي أثار سلبية يقع فيها المريض، مثل تجنب الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الملح والأطعمة الغنية بالدهنيات.

الأطعمة المناسبة في رمضان لمرضي الضغط المرتفع:

  • منتجات الألبان.. قد أكد الكثير من الأطباء علي ضرورة الكالسيوم لأنه ينظم ضغط الدم ولأن له أيضا قيمة غذائية كبيره لصحة الأنسان وخصوصا صحة العظام، وبتناول كوبين مت الحليب في اليوم مع تناول قطعة من الجبنة البيضاء، يوفر الكالسيوم المطلوب للجسم يوميا.
  • تناول الخضروات والفواكه.. تحتوي الخضروات والفواكه علي نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع وينصح الأكثار منها في الصيام عن طريق السلطة الخضراء وشوربة الخضار, وتناول الفواكه يوميا ولكن بنسب معيبنة.تناول حبيتين من التين، تفاحة، 17 حبة من العنب، طبق صغير من البطيخ، وثلاث حبات من المشمش.
  • الحبوب الكاملة.. تغير الطعام مثل بدل الأرز الأبيض والخبز الأبيض، ندخل الحبوب الكامله مثل البرغل، الخبز البني، الي الأطباق الرمضانية، لأنها تحتوي علي ألياف غذائية ومعادن الماغنسيوم والبوتاسيوم التي تسهم في خفض ضغط الدم، ومن الحبوب أيضا الشوفان، والشعير، والذرة الصفراء.
  • الأسماك.. من أفضل الأطعمة وينصح بتناولها مرتين في الأسبوع، فضلأ عن اللحوم و الدواجن في رمضان لأحتواء السمك علي أحماض دهنية خاصة، والتي تساعد تنظيم ضغط الدم، وهذا بجانب ممارسة الرياضة والإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان لأن التدخين يرفع ضغط الدم الأنقباضي.

ضغط الدم المنخفض:

ضغط الدم المنخفض عبارة عن وصول الدم الي القلب بيبطي أو قليل، وفي هذه الحالة ينقص الأكسجين الذي يصل الي جميع أنسجة جسم الأنسان وهذا يؤدي إلي وجود خلل جزئي في خلايا المخ أو خلل في وظائف الكلي، أو حدوث تدمير بها كليا،ويؤدي أيضا الي الشعور بالتعب الشديد و أيضا فقد المريض وعيه. ومن أسباب أنخفاض ضغط الدم نقص السوائل التي يحتاج إليها جسم الأنسان وغالبا هذا يحدث في حالة الصيام، أو القيء او الأسهال أو وجود مشاكل في القلب أو مشاكل في الغدد الصماء وعدم أنتظام ضربات القلب، الحمل، أو الأثار الناجمة عن بعض تناول الأدوية والعقاقير، وتغير الهرمونات أيضاً التي تحدث في جسم الانسان.

ومن أعراضه.

ألم في الصدر وضيق في التنفس أو صداع أو ألم من الجزء العلوي من الظهر وربما الام في الرقبة أو التعب و الأرهاق العام، وفي حالة ظهور أي عرض لأبد من التوجه إلي الطبيب وعمل التحاليل اللازمة والفحوصاته.

هل للصيام أثر علي مرضي الضغط المنخفض؟

في بعض الأحيان قد يشعر المريض أثناء صومه بعدم التركيز أو الصداع وأحياناً قد يشعر بعدم قدرته علي الصيام، ويرجع هذا الأحساس لخفض الدم ولكن هذا ليس من الصيام، بل أن الصيام يحسن من ضغط الدم ويعطي كمية أعلي من الأنسولين، مما يقلل من السكري في الدم ويساعد علي توازنه.

إذا لماذا نشعر بهذه الأعراض عندالصيام؟

هناك أسباب اخري ليس لها علاقة بالصيام هي التي تؤثر في أنخفاض ضغط الدم.

  • التوتر والضغط النفسي في نهار رمضان.
  • عدم تناول وجبة الافطار والسحور بصورة جيدة، أو عدم أحتوائها علي عناصر غذائية مناسبة لضغط الدم.
  • العمل الشاق أو الافراط في النشاط أثناء فترة الصوم أو اليوم السابق للصوم.
  • عدم كفاية الجسم من أحتياجه من النوم.
  • حاجة الجسم من السوائل الذي يحتاجها طوال فترة الأفطار
  • عدم تناول وجبة السحور نهائيا.
  • بعض المشاكل الصحية، مثل أضطراب هرمون الغدة الدرقية ومشاكل فيي القلب ونزيف الأمعاء.

أذا ما علينا أن نفعله عند أنخفاض ضغط الدم في فترة الصوم..الطبيعي في هذا العرض أنك ممتنع عن الطعام والشراب، ولكن لدينا بعض الحلول والتصرفات التي عليك القيام بها وهي كالأتي:

1- في حالة القيام، نقف ببطء.

2- قم بوضع الرأس بين الركبتين فهذا يساعد علي عودة ضغط الدم إلي وضعه الطبيعي.

3- عند الأحساس بالدوخة فقم بالجلوس أو الراحة لمدة دقائق حتي ولو كنت تعمل.

4- أذا كنت نائم يكون القيام ببطء والجلوس لمدة دقائق.

وعند حدوث هذا العارض عليك بالتوجه إلي أقرب صيدلية أو مستشفي لقياس ضغط الدم عندك، حتي تقوم بمعرفة مستواه وبناءاً عليه تقوم بتحديد وجبة الأفطار، لتناول الأطعمة الخافضة أو الرافعة علي حسب درجة القياس، وأذا كنت في البيت فعليك أن تأخذ وقت كافي من النوم لتشعر بالراحة، ولديك أختيار أخر وهو عمل بعض التمارين الخفيفة مثل التنفس بعمق أو الصعود عل السلالم أو المشي باليسير، وهذا ينصبح به لأن فعلأ الرياضة مفيدة للتخلص من التوتر في دمك والسيطرة علي ضغط الدم المنخفض.

وإليك بعض الأطعمة المفيدة للضغط المنخفض:

  • تناول قدر كبير من الماء والسوائل والعصائر الفرش المنعشة لرفع ضغط الدم طوال ساعات الأفطار وتوازن الضغط لليوم التالي.
  • تناول الأطعمة المملحة مثل المخللأت أو المكسرات المملحة.
  • الفواكه التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية. لتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
  • تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني لأنها تحتوي علي المعادن والفيتامينات .
  • التقليل من النشويات مثل الأرز الأبيض والمكرونة وأستبداله بالحبوب الكاملة.

زاد شرفمايو 31, 2018
thumb.jpg

1min0

كتبت- زاد شرف ..

التين المجفف يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن .. وهو من أهم الأطعمة في ياميش رمضان وخصوصا عند إضافته إلي كوب الخشاف فهذا يزيد من القيمة الغذائية .. وهو غني بالألياف وعندما يكون نظامنا الغذائي فيه المزيد من الألياف فهي تقلل من بعض الأصابة بأمراض مزمنة مثل مرض القلب والسكري، وتساعد أيضا علي خفض مستوي الكوليسترول في الدم.

تين مجف

التين المجفف وفوائده الكبيرة

والتين المجفف يعمل علي تقوية صحة العظام لأنه غني بالكالسيوم فضلأ عن الفواكه الأخري، ويقلل من هشاشة العظام ويخفض ضغط الدم المرتفع حيث يعمل علي مد الجسم بالبوتاسيوم الذي يساعد علي خفض ضغط الدم، وهو مصدر جيد للحديد لأنه يكفي حاجة الجسم اليومية من الحديد وهو معدن أساسي يساعد علي نقل الأكسجين في الدم، ويحتاج النساء والرجال البالغين فوق سن الـ 51 عاماً إلي 8 ملليجرام من الحديد يومياً، بينما النساء اللواتي في سن الـ 19 و 50 عاماً الي 18 ملليجرام من الحديد اليومي.

ويساعد التين المجفف علي القضاء علي مشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم، ويساعد الجسم علي التخلص من الفضلات والسموم المتراكمة في المعدة والقولون.

ويعتبر التين من الأطعمة التي تساعد علي تخفيف الوزن بسبب وجود الألياف التي تقلل من عدد السعرات الحراية، وهو يقي الجسم من خطر الأصابة بأنواع عدة من السرطان وخصوصاً سرطان القولون، وسرطان الثدي.

ويعرف التين بمساهمته في التقليل من الضعف الجنسي، حيث ينقع ثلاث حبات من التين في الحليب ليلة كاملة، ويشرب في اليوم التالي، وهو أيضاً مفيد للبشرة، حيث أستخدم التين في علاج العديد من أمراض البشرة ومشاكلها وهو يصنع كقناع للبشرة عن طريق هرس التين ووضعه علي الوجه لمدة 15 دقيقة، ويساهم أيضاً في نرطيب وتقوية الشعر.

 


زاد شرفمايو 31, 2018
-الزنجبيل-للجنس-عند-الرجال.jpg

2min0

كتبت- زاد شرف

الزنجبيل هو عشب من الأعشاب الطبية لأنه يحتوي علي مركبات هامة في العلاج منذ عدة قرون ماضية ويستخدم في العديد من الأمراض، وهو أيضا يتسم برائحة قوية نفاذة، ولونه الأبيض الذي يميل إلي الصفره وأزهاره ذو اللون الأصفر ويعطي مذاقا لاذعا.

والزنجبيل له أنواع منها الزنجبيل الهندي، والزنجبيل الفارسي، وزنجبيل العجم، وهو ذو قيمة غذائية عالية، فهو يحتوي علي بروتينيات وألياف، وكربوهيدرات صوديوم وماغنيسيوم، وفيتامين ج، بالأضافة إلي الكالسيوم والبوتاسيوم.

فوائد وأضرار الزنجبيل:

فوائد الزنجبيل
فوائد الزنجبيل
  • تخفيف الوزن.. فهو من الأعشاب التي تقوم بحرق الدهون المخزونة في الجسم، وخصوصا في منطقة البطن، والجوانب ويقلل نسبة البروتين الدهني في الجسم.
  • يخفض الألتهابات الحادة مثل اللتهاب الحلق وأمراض الجهاز التنفسي، ويحمي الجسم من الأصابة بمرض الأنفلونزا، ويعالج بعض الأمراض السرطانية وخاصة سرطان الرحم، وهو أيضا يبطيء نمو الخلأيا السرطانية.
  • معالج للنساء في ألام الدورة الشهرية ويقلل من القلق والتوتر وينشط الدورة الدموية في الجسم.
  • مفيد لمرضي السكري لأنه يقي الجسم من الأصابة بالفشل الكلوي، ويحافظ علي صحة القلب والشرايين.
  • يسهل عملية الهضم ويحافظ علي صحة الجهاز الهضمي، ويكافح الأمساك، وطارد للغازات والعسر الهضمي ، وهو من الأعشاب الفاتحة للشهية.
  • يعالج الأحبال الصوتية، وألتهاب المفاصل والروماتيزم.
  • يقوي الأعصاب والذاكرة.
  • يعالج القيء عند المرأة في حالة الحمل، ويعالج مرض عرق النسا.
  • ينعش الجسم ويدفئه في فصل الشتاء.

أضرار الزنجبيل:

ولكن زيادة الأصراف في تناول الزنجبيل قد يعرضنا الي بعض الأضرار منها :

  • زيادة في ضربات القلب.
  • الهبوط والتوتر في الجهاز العصبي.
  • أرتفاع ضغط الدم.

ويحذر الأطباء من تناول الزنجبيل لمرضي المرارة للحفاظ علي صحتهم وتجنبهم الأصابة بأمراض جانبيه أخري، والزنجبيل يخفض من السكر في الدم، ولذلك ينصح مريض السكري بعدم تناوله.

ولحصولك علي بشرة نقية فعليكي بخلط الليمون مع الزنجبيل، لأحتواء الليمون علي فيتامين c الذي يعيد للبشرة شبابها ويجعلها ناضرة والتخفيف أيضا من تجاعيد البشرة.

أضرار الزنجبيل
أضرار الزنجبيل

زاد شرفمايو 31, 2018
image.php_.jpg

2min0

كتبت- زاد شرف

التمر الهندي هو لب ثمار نبات شجري دائم الخضار وسريع النمو حيث يصل أرتفاعه الي حوالي ثلاث أمتار وأوراقه عنقوديه، والخشب صلبه لونه يميل إلي الحمرة، وثماره بداخله لب بني حمض المذاق الذي يغلف البذور وحين تجمع الثمار يزال قشورها الصلبة ثم تعجن فتكون كتل سمراء اللون وفي بعض الحين تخلط بالسكر ليساعد علي حفظها وعدم فسادها.

والتمر الهندي من أكثر المشروبات التي يتم تناولها في شهر رمضان ولأ تخلوا مائدة منه في حياتنا اليومية من هذا المشروب الرمضاني، وهو يصنع في البيت أو محلات العصائر، لأحتوائه علي مذاق لذيذ الطعم ويرطب الجسد ويقضي علي الشعور بالعطش وينعش خلأيا الجسم ويمنحها الطاقة والحيوية.

التمر الهندي
التمر الهندي

فوائد شرب التمر الهندي:

  • التمر الهندي يقوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من العدوي لأنه يحتوي علي الكثير من العناصر الغذائية التي لها تأثير أيجابيا علي صحة الأنسان.
  • يقوم بالقضاء علي أنواع البكتريا المختلفه، لأنه يحتوي علي تاثير المضادات الحيوية الطبية.
  • يقلل فرص الأصابه من الأمراض الخطيره مثل السرطان، وذلك لأنه يحتوي علي الكثير من المضادات المؤكسده، وينقي الدم من السموم.
  • ينصح به مرضي الضغط المرتفع بتناوله بشكل دوري منتظم.
  • يحافظ علي وظائف الجهاز الهضمي ويساعد في عملية الهضم ويلين الأمعاء، مما يمنع الأصابه بالأمساك.
  • يؤدي إلي أنخفاض مستوي الجلوكوز في الدم، وبالتالي يحمي من خطر الأصابة بمرض السكر.

والتمر الهندي كما هو نافع وله فوائد متعددة، له اضرار ايضا عند الأفراط في تناوله، فهو يحتوي علي كمية كبيرة من السكر وذلك يشكل خطر عند تناوله مريض السكر لأنه سيؤدي الي أرتفاع سريع في نسبة الدم.

عند أستخدام التمر الهندي المعلب، من الممكن أن يؤدي ذلك إلي الأصابة بتسمم بمادة الرصاص، نتيجة تسربه الي التمر.

التمر الهندي
التمر الهندي

زاد شرفمايو 30, 2018
_المرتفع_والصيام.jpg

2min0

كتبت-زاد شرف

هل الصيام يؤثر علي الضغط؟

هذا سؤال يشغل الكثير من مرضي الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض وإليك الأجابة:

لأ يؤثر الصيام سلبيا علي توازن ضغط الدم، بل ينبغي علي الشخص المصاب بأرتفاع ضغط الدم قبل بدء الصيام لضمان صياماً أمنا أن يتبع أرشادات الطبيب، كتناول الدواء قدر الأمكان حتي أخر توقيت البدء في الصيام، حتي يمد مفعول الدواء مدة أطول والأهتمام بالحركة قدر الأمكان لتنشيط الدورة الدموية، وعليه أن يتجنب الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الأملاح والمخللات والأطعمة الغنية بالدهون.

الصيام والضغط

وينصح مرضي الضغط في رمضان بالتركيز علي علي الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأنه يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم، بألاضافة أنه يقوي صحة العظام للجسم، ويفضل تناول 2 كوب من اللبن مع كوب من الزبادي أو تناول الجبنة البيضاء.

تناول الفواكه الطازجة لأنها مصدر للبوتاسيوم الذي يحافظ علي التحكم في ضغط الدم المرتفع ، مع الأكثار من تناول الخضروات المطبوخة والسلطة وشربة الخضار.

شرب السوائل بعد الأفطار، والأستمرار عليها الي وقت السحور لتجنب الأصابة بالجفاف وأنخفاض الضغط.

تناول العصائر الطبيعية مثل عصير البطيخ، وتناول الزبادي.

تجنب شرب الشاي والقهوة بقدر الأمكان.

وهناك بعض الأخطاء التي يقع فيها مرضي القولون العصبي من سلوكيات في شهر رمضان تعرض القولون إلي ألالام التي تزيد من صعوبة الصيام، فبذلك يجب عليهم الألتزام بالتحذيرات والوصايا الأتية:

البعد عن القلق والتوتر والضغط العصبي.

الأفطار أولا علي الماء ثم تناول ثلاث حبات من التمر.

القيام بتناول وجبة خفيفة خالية من البقوليات والطواجن المسبكة والأطعمة الحريفة ذات التوابل التي تهيج القولون.

تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات وطبق السلطة مع تقشير الخيار أن أمكن.

وجبة السحور مكونه من جبن قريش وزبادي، وفي حالة تناول الفول يفضل طحنه.

الصيام والضغط 1

زاد شرفمايو 30, 2018
3056141-19498509.jpg

2min0

كتبت – زاد شرف

أكل المرأة الحامل في رمضان، فالمرأة الحامل تستطيع الصوم إذا التمست بعض القواعد التي تحافظ علي صحتها وصحة جنينها فعليك أيتها الأم الحامل الغالية أن تحرصي علي شرب كميات كافية من السوائل، وخاصة السوائل المحلاه وذلك أن الجسم يفقد السوائل أثناء فترة الصوم، ومن السوائل المفيدة من الدرجة الأولي الماء ثم العصائر الطبيعية والحليب.

أكل المرأة الحامل
أكل المرأة الحامل

للحامل نبدأ بالأفطار علي ثلاث حبات من التمر بألاضافة إلي كوب عصير من العصائر الطبيعية المحلاه.

حتي تعيد السكر الي جسدك لمستواه الطبيعي، ولكن عليكي تجنب الأكثار من الحلويات في رمضان.

والأفضل للحامل تناولها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، والتقليل من الوجبات الغنية بالدهون وأيضا الغنية بالسعرات الحرارية.

لأن كل هذه الوجبات تشعرك بالثقل والشبع وتعيق عملية الهضم، وبذلك تسبب لكي التعب والجهد، وتزيد من الوزن بصورة كبيرة.

وإذا تكلمنا عن الخضروات فهي تعد من الدرجة الأولي لصحة المرأة الحامل، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات.

فأحرصي دائما علي تناول طبق من السلطة الخضراء علي الفطار مع تناول قطعة من الدجاج أو اللحم او السمك، لتحصلي علي البروتينيات الضرورية لصحتك.

وتناول الفواكه الطازجة أيضا والمكسرات بين وجبتي الأفطار والسحور، فهذه الوجبات الخفيفة تمدك بالطاقة الازمة دون الشعور بالتخمة والخمول.

وعلي المرأة الحامل الألتزام بوجبة السحور، فهي ضرورية لصحتك وصحة الجنين.

فمن الممكن تناول الأغذية المفيدة مثل اللبن قليل الدسم أو الزبادي والجبنة البضاء والتمر والخبز البلدي.

وتجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية، وتنبدلها بالعصائر الطبيعية.

أكل المرأة الحامل
أكل المرأة الحامل
  • وقد أثبتت الدراسات أن الصوم يحسن من الحالة النفسية للمرأة الحامل، نتيجة لهرمونات الحمل.
  • فبالصوم ستشعر بالراحة والطمأنينة والأرتياح عن طريق التقرب من الله وأداء فرائضه.
  • ويزيد الجسم بالطاقة، حيث أن الصوم يساعد علي تكسر الجلوكوز في الجسم فبالتالي يحرق الدهون المخزنة بالجسم

زاد شرفمايو 30, 2018
pupos-66806516.jpg

2min0

كتبت- زاد شرف

الفول المدمس يفضله الكثير من الأسر علي مائدة السحور خلال شهر رمضان، ونجد أنه هو الطبق الرئيسي علي مائدة الأفطار اليومية باقي أيام السنة.

القيمة الغذائية:

هو من أهم أنواع البقوليات التي تزرع في أنحاء متفرقه من الوطن العربي، وهو يحتوي علي مكونات غذائية مفيدة يحتاجها الجسم، ويعتبر بديل للبروتين وأيضا غني بالأملاح والمعادن والألياف وفيتامينات مثل فيتامين ب، وفيتامين أ، وهذه العناصر تتداخل معا لبناء جسم الأنسان.

الفول المدمس
الفول المدمس

فوائد الفول المدمس:

  • الفول من البقوليات الغنية بالألياف، لذلك فهو يعمل علي وقاية الجسم من الأصابة بالأمساك.
  • يمد الجسم بالكوليسترول النافع الذي يحمي عضلة القلب من الأجهاد.
  • يعالج الفول المدمس التوتر، والأجهاد الذي يتعرض له الفرد خلال فترة عمله، وذلك لأنه غني بالسعرات الحرارية.
  • يعمل علي ضبط نسبة السكر في الدم ولذلك ينصح بتناوله لمرضي السكر.
  • يساعد علي خفض الدم المرتفع، وينصح به السيدات التي تصل إلي سن اليأس، وذلك لأن النساء في هذه الفترة يكون لديهم خطر الأصابة ببعض الأمراض نتيجة لنقص هرمون الأستروجين.
  • يقوي المناعة داخل الجسم لأحتوائه علي عناصر غذائية مفيدة، وهذا يفيد في زيادة مقاومة الجسم للأمراض الخطيرة.
  • وهو أيضا يعطي أحساس الشعور بالسعادة لأنه يحتوي علي أنزيمات يستقبلها مخ الأنسان فينتج هذا الشعور.

أضرار الفول:

واثبت بعض الدراسات أن الفول يعمل علي إعاقة امتصاص الحديد في الجسم ولذلك ينصح بتناول عصير الليمون أو الجرجير أو البرتقال لغناهم بفيتامين سي ليساعد علي امتصاص الحديد.

ويسبب الفول عند بعض الأشخاص تفول الدم أو ما يسمي بأنيميا الفول وهو عبارة عن مرض يقضي علي خلاياالدم الحمراء ويجعلها تتحلل بشكل مفاجيء ويؤدي الي الأصابة بفقر الدم.

عند الأفراط في تناول الفول قد يصيب الأنسان بالنقرس.

اضرار الفول
اضرار الفول

 



عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



اخر المقالات



قائمتنا البريدية