فريق التحرير، كاتب في طبيبك

فريق التحريرديسمبر 18, 2017
إحذر-من-تناول-هذا-الطعام-قبل-النوم.jpg

1min0

إن لوجبة العشاء فوائد في عملية التمثيل الغذائي ، ومساعدة الجسم علي حرق الدهون المتراكمة أثناء النوم ، ولكن لها عدة ضوابط التي يجب إتباعها حتي لا تسبب في مشاكل صحية ، لذلك لا يجب إلغاء وجبة العشاء ، أو تناول بعض الأطعمة التي تتسبب بالضرر .

الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل النوم

  • المكرونة : فهي غنية بالدهون والكربوهيدرات والتي تقوم بزيادة الوزن .
  • القهوة : وهي تحتوي علي الكافيين والذي يعد من المواد المنبهة ، وتسبب أرق في الليل ، كما أنها مدر للبول وهذا يجعلك تقوم بزيارة الحمام عدة مرات .
  • الشيبسي : والذي يعتبرة الكثير من الوجبات الخفيفة ، إلا أنه ليس الأفضل فهو يحتوي علي جرعات كبيرة من ” الجلوتامات أحادية الصوديوم ” والتي تعمل علي زيادة الأرق .
  • الحلوي : تناول كميات من السكر قبل النوم يؤدي الي إضطرابات في النوم .
  • الأطعمة الحارة : الأطعمة التي تحتوي علي صلصات ، وتوابل حارة تقوم بتهيج المعدة ، وتتسبب في الحموضة .
  • المشروبات الغازية : فهي تعمل علي عصر الهضم ، وتتسبب في حدوث انتفاخ في البطن .
  • الوجبات الدسمة : فهي تحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون ، وتؤدي للإصابة بأمراض القلب والسمنه .

 

 

 


فريق التحريرديسمبر 18, 2017
Z-2.jpg

1min0

 

يمارس الكثير من الناس بعض العادات السيئه دون النظر الي الاثار الجانيه المترتبه علي هذا الفعل، حيث ينقسم الناس إلى فئتين الأولى تفضل الإستحمام في الصباح قبل الذهاب إلى العمل والثانية التي تفضل الإستحمام في الليل قبل النوم.

ومن ثم يعتقد الناس في الفئة الأولى أنه لا توجد طريقة للحصول على النشاط أفضل من الحصول على حمام بالماء االساخن، بينما تجد المجموعة الثانية أن الإستحمام قبل النوم وسيلة رائعة للحصول على نوم هادئ خلال الليل.

تدخين الفيتامينات..أحدث طريقة لتناول المكملات الغذائية

وفي هذا الإطار، تقول الطبيبة الأمراض الجلدية ناتاشا كوك أن الإستحمام سواء في الليل أو في النهار يعود بفوائد كبيرة على الجسم، حيث أن الإستحمام في النهار يساعد على تنشيط الدورة الدموية والإستيقاظ وخاصة في حال كانت المياه ذات درجات حرارة متفاوتة كالبدء بالمياه الساخنة ومن ثم الإنتقال بشكل تدريجي إلى المياه الباردة والعودة إلى المياه الدفئة خلال الحمام.

اعتقادات في زهن البعض وهو هل حقاً الاستمتاع بالحياة يبدأ بعد الـ 60 ؟

وترى الطبيبة أن الإستحمام في الليل ضروري لإزالة التلوث البيئي الذي نتعرض له خلال النهار ونمنع تراكمه على الجلد لأنه يسهم في الإصابة بالإلتهابات والتهيجات الجلدية، كما أن الإستحمام بالمياه الدافئة يساعد على الإسترخاء مما يسهم في الحصول على نوم أفضل.

أفضل المواد المضادة للأرق.. لن تعاني منه مجدداً

وأضافت الطبيبة أن مصدر القلق ليس بموعد الإستحمام وإنما بعدد المرات التي يستحم بها الشخص ودرجة حرارة المياه، حيث أن المياه شديدة الحرارة حتى في فصل الشتاء يمكن أن تسبب ضرراَ بالجلد فهي تسهم في تجفيف الجلد لأنها لا توفر الرطوبة وتسبب ظهور الأكزيما، بينما يؤثر تكرار الحمام لأكثر من مرتين يومياً واستخدام الصابون باستمرار على رطوبة الجلد وجفافه وزيادة معدلات التبخر مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الحماية التي يوفرها الجلد للجسم.

لذالك يجب انتباه البعض لكل الافعال حتي لا تاثر بالسلب علي صحتهم


فريق التحريرديسمبر 17, 2017
images6-3.jpg

1min0

كتبت- إيمي سيد

لا يعلم الكثير من الناس فوائد عظيمة للضحك، حيث يعد الضحك هو الوسيلة الوحيدة للتعبير عن السعادة والفرح والسرور، وتظهر آثاره خارجيّاً على الإنسان، ويُعتبر جزءاً من السّلوك الإنساني الّذي ينظّمه المخ، ويساعد الضّحك على إيضاح نوايا الفرد، وزيادة تفاعله الاجتماعي وتشاركه مع الآخرين؛ فهو إشارة إلى قبول الإنسان للتّفاعل الإيجابي بينه وبين الآخرين. وقد يكون الضّحك في بعض الأحيان ظاهرةً مُعدية، أي إن ضحك شخصٌ ما قد يحفّز هذا على ضحك الآخرين من حوله ومن اهم فوائد الضحك هي :

1- الضحك يساعد على النوم بشكل صحي ومفيد حيث أن الضحك يساعد المخ على إفراز هرمونات تساعد على النوم باسترخاء وتمنع الأرق وتقلل من التوتر وتساعد على النوم بشكل عميق.

2- الضحك يقي من الاكتئاب والاضطرابات النفسية ويزيل الحزن والغم ويخلق سلوكا إيجابيا للعقل ويقلل فرص الاكتئاب.

3- الضحك يقلل من التوتر ويقلل من الضغط والاجهاد ويزيد الضحك من الهرمونات التى تقضي على التوتر ويزيد من الهرمونات التى تنشط الدورة الدموية ويقلل الإجهاد ويمنع الكسل.

4- الضحك يضبط مستوى السكر فى الدم حيث أن الضحك يؤثر على الجهاز العصبي ويساعد على مقاومة أمراض الأوعية الدموية ويزيد من الحالة النفسية للمريض بالسكر ويقضي على التوتر والإكتئاب.

5- الضحك يخفف الألم حيث يعمل الضحك كمسكن طبيعي، بحيث يقلل من الشعور بالألم بنسبة كبيرة وبالتالي فالضحك علاج جيد للألم فى الجسم.

6- الضحك يقي القلب ويجعل القلب يؤدى وظائفه بطريقة ممتازة حيث يعمل الضحك على تمدد الأوعية الدموية ويزيد من تدفق الدم إلى القلب ويكافح بهذا تصلب الشرايين ويقلل من الاصابة بالنوبات القلبية.

ويوجد مجموعه من الفوائد الاخري للضحك منها :

يحقّق الضّحك السعادة والسلام النفسي، ويمنحك التجدّد ويزيد من قدرتك على التأمّل والاسترخاء يفيد مرضى التهاب الشّعب الهوائيّة وأزمات الرّبو عن طريق رفع نسبة الأوكسجين في الدم الّذي يدخل للرّئة عندما تضحك فإنّك توتّر كلّ من يسبّب لك الضيق يجعلك الضّحك تبدو أكثر شباباً، وينمّي روح المشاركة، وروح العمل الجماعي، يجدّد الضحك الطاقة، ويجعلك أكثر وسامة ويزيد من تلألؤ عينيك، يعطيك الضّحك الثّقة بالنّفس، وينمّي قدرتك الإبداعيّة، يجعلك الضّحك تفكّر بشفافيّة، ويحطّم طبيعتك المتحفّظة يقلّل الضّحك من الشخير؛ لأنّه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة يرفع الضّحك من مستوى أدائك العقلي، ومن قدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لأطول فترةٍ ممكنة، ويقوّي ذاكرتك.


فريق التحريرديسمبر 17, 2017
أعراض-تخبرك-أنك-مصاب-بسرطان-الثدي.jpeg

1min0

سرطان الثدي هو نوع من الأورام الخبيثة ، وهو يصيب النساء بنسبة أكثر من إصابة الرجال به ، ويكون ناتج عن خلل في تكوين خلايا الثدي ونموها ، وعندما يتم الإصابة به فهو يقوم بالأنتشار السريع في جميع أنحاء الجسم ، ومعرفة أعراضة مبكرا تساعد في تقليل إحتمالية تطورة ، لذلك سنخبرك بأهم أعراضة التي يمكنك معرفتها بسهولة .

أعراض سرطان الثدي

  • خروج إفرازات من حلمة الثدي وتكون لونها أصفر أو مخلوطة بالدم .
  • حدوث ورم للغدد الليمفاوية تحت الإبطين .
  • ظهور كتلة في ثدي المرأة ولا يصاحبها ألم .
  • تغير في لون الحلمة .
  • تشقق الحلمة ويصفر حجمها .

نصائح للتوعية الخاصة بسرطان الثدي

  • ليس كل عرض يخص الثدي يكون ورم خبيث .
  • عند سن الأربعين يجب في عمل كشف مبكر لسرطان الثدي بالأشعة .
  • يجب علي كل فتاة أو سيدة عمل فحص ذاتي للثدي كل شهر .
  • عندما يكون هناك حالة إصابة لأحد الأقارب من الدرجة الأولي يجب الكشف المبكر قبل سن الأربعين .

 


فريق التحريرديسمبر 17, 2017
طرق-طبيعية-للتخلص-من-حب-الشباب.jpg

1min0

يعاني الكثير من حب الشباب الذي يعتبر من الأمراض الجلدية ، وتكون عبارة عن أكياس صغيرة منتفخة علي الوجه ، وهي عبارة عن طبقة زيتية ، ومن أكثر الفئات عرضة للإصابة به فئة سن المراهقة لدي الشباب ، لذلك يؤدي ظهورها الي الإضرار بالحالة النفسية فهي من المشاكل الجمالية ، كما أنها ممكن تصيب مناطق أخري غير الوجه مثل الظهر ، والصدر ، والأكتاف .

علاج حب الشباب بطرق طبيعية بالمنزل

  • الثوم : يعتبر الثوم مضاد حيوي للجسم فهو يقضي علي البكتيريا الضارة ، وعلي الالتهابات ، لذلك يمكن تدليك الوجه به بعد هرسة ، فهو يمنع انتشار حب الشباب ويقوم بتقليل حجمة تدريجيا .
  • الخيار : يمكن أستخدام الخيار علي البشرة بوضعة مبشور ، أو شرائح ، أو عصير ، لمدة ربع ساعة ، ثم غسل الوجه فهو يعمل علي ترطيب الوجه ، وعدم ظهور بالبثور به .
  • القرفة بالعسل : يتم خلط كمية صغيرة من القرفة ، مع ملعقة عسل صغيرة ، ووضعها علي البشرة قبل النوم .
  • الليمون بالعسل : وذلك خلط عصير الليمون بملعقة عسل ووضعة علي البشرة لمدة ربع ساعة ثم غسل البشرة .

نصائح عند ظهور حب الشباب

  • الأهتمام بنظافة الوجة .
  • لا تعرض وجهك لأشعة الشمس .
  • لا تلمس حب الشباب أو الدمامل .
  • لا تحاول إزالتها بتفريغ محتواها .
  • الذهاب الي الطبيب عند زيادة انتشارها علي الوجه .

 

 


فريق التحريرديسمبر 17, 2017
تبييض-الاسنان.jpg

1min0

الكثير يحلم بأسنان بيضاء ، وبطريقة أمنة بعيدا عن العمليات الفيزيائية التي يتم فيها إزالة التصبغات الخارجية الموجودة علي سطح الأسنان ، وبعيدا أيضا عن العمليات الكيميائية والتي تتفاعل فيها المواد الكيميائية مع الأسنان ، وهناك بعض المعاجين المبيضة ، واللاصقات أيضا ، لذلك سنقدم لك طرق طبيعية منزلية للحفاظ علي الأسنان وتبيضها .

طرق تبييض الأسنان الطبيعية

  • إستخدام عصير الليمون ، وفرك الأسنان به ، ثم يتم غسل الأسنان بالماء .
  • إستخدام مادة بيكربونات الصوديوم بوضعها علي فرشة أسنان ناعمة ، والفرك برفق حتي لا تصل الي اللثة ، وتجنب بلعها .
  • الفرواولة فهي تحتوي علي حمض الماليك ، وهذا يساعد في تبييض الأسنان ، يمكن فرك الأسنان بها بأستخدام فرشة ناعمة .
  • إستخدام قشر الموز في فرك الأسنان فهو يعمل علي تبييضها .
طرق تبيض الاسنان

بعض النصائح للحفاظ علي الأسنان

  • أستخدام الخيط الطبي .
  • أستخدام الفرشة والمعجون يوميا .
  • تجنب التدخين .
  • تجنب الإكثار من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة
طرق تبيض الاسنان

 


فريق التحريرديسمبر 17, 2017
images5-2.jpg

1min0

كتبت- ايمان طرطور

يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة المفرطة ولا يستطيعون الإستمرار علي الرجيم الذي يحرم الكثير منهم من أكتر الأكلات أو عمل رياضة متعبه لأن كثير منا يحلم بخسارة الوزن الزائد بسرعة، دون أن يكون لديه الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية أو اتباع حمية غذائية قاسيةولكي تحقيق هذ الحلم ليس مستحيلا، وذلك من خلال الالتزام ببعض العادات الصباحية التي من شأنها المساعدة في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون إضافة الى المحافظة على رشاقة الجسم.

ودعا خبراء الصحة إلى ضرورة الاستحمام بمياه باردة لأن من شأن ذلك المساعدة في التخلص من الخلايا الدهنية، إضافة الى أهمية تناول حوالى نصف لتر من المياه عند الاستيقاظ، وشدد الخبراء على ضرورة استبدال القهوة بالشاي الأخضر في الصباح مع الحرص على تناول وجبة الإفطار، شرط تناول البروتين كالبيض، ولفت خبراء الصحة إلى أن التعرض لأشعة الشمس صباحًا ينشط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يعزز من عملية الهضم ويساعد على القدرة على التخلص من الدهون بشكل إضافي.

وبهذه الطريقة يستطيع الشخص إذا اعتاد على التغييرات وأصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياته اليومية أن يخسر الوزن ولا يعود له مرة أخرى، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي يكسبها جسمه والتي تتضمن تخفيض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي قد تسببها السمنة مثل: أمراض القلب والشرايين، والتحكم بمرض السكري وخفض ضغط الدم للمصابين. وفي هذه الحالة يجب على الشخص تحديد عاداته وسلوكياته الخاطئة التي ساهمت في زيادة الوزن ثم العمل على تغييرها تدريجيّاً، كما يجب عليه أن يتثقف تغذويّاً لمعرفة الاختيارات الصحيحة، حيث أنّ المعرفة بالشيء هي أحد مسببات تغيير السلوك.


فريق التحريرديسمبر 17, 2017
9k5.jpg

1min0

كتبت_ إيمان طرطور

يستخدم كثير من السيدات الاشياء المعلبة دون النظر الي خطوره المحتوي حيث، أظهرت الدراسة أن علبة واحدة تحتوي على 132 مليجراما من الصوديوم في كل 100 جرام من الطماطم في حين تحتوي الطماطم الطازجة على نسبة 5 مليجرامات فقط في كل 100 جرام مشيرة إلى أنه يتم استخدام الصوديوم في الطماطم المعلبة كمادة حافظة.

وأكدت علي ذلك الدراسة التي نشرها موقع “هيلث لاين”: “تشكل منتجات الطماطم مشكلة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بما فيها الطماطم المعلبة والباستا والصلصة وعصير الطماطم لاحتوائها على كميات مرتفعة من الصوديوم الذي يعد العامل الرئيس في ارتفاع ضغط الدم”.

وأشارت إلى أن إرتفاع الأملاح في الجسم يؤدي عادة إلى تقليل كمية الماء التي ترشح خارج الجسد عن طريق الكليتين ما ينتج عنه زيادة الضغط على الأوعية الدموية وبالتالي ارتفاع ضغط الدم.

وقالت: “إن استمرار ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى انسداد الشرايين أو انفجارها في بعض الأحيان ما يعني إعاقة وصول الدم للقلب؛ ما يسبب نوبة قلبية”.

وأوضحت أن كثيرا من المأكولات تساعد على خفض ضغط الدم وخاصة المكسرات التي تؤدي أيضا إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض الجهاز التنفسي معجون الطماطم من أكثر المعلبات استخداما في الآونة الأخيرة ، حيث يعد الطريقة الأسهل والأسرع للطبخ لدى كثير من النساء كما يفضله البعض نظرا لكثافته وطعمه المميز ، لكن مع التحذيرات الكثيرة من استعمال الأغذية المحفوظة والدعوات للعودة للطبيعة وتناول الطعام الطازج تثار المخاوف لدينا من أضرار استعمال معجون وصلصة الطماطم أو الإفراط فيها .

يعزى الضرر من الإفراط في تناول معجون الطماطم لأسباب عديدة منها أن الأغلفة المبطنة للعلب التي يحفظ بها تكون مغلفة والتي تصنع عادة من المعدن أو العلب الورقية المبطنة برقائق معدنية تكون مغطاة بمادة راتينجية خطيرة تعرف باسم بيسفينول – أ bisphenol-A ، التي تختصر BPA ، وهي عبارة عن ايستروجين صناعي يرتبط بمخاطر صحية عديدة إذ قد تؤدي لاضطرابات في الجهاز التناسلي ، سرطان الثدي ، أو سرطان البروستاتا ، بالإضافة لاختلال القلب ، مرض السكري ، وزيادة الوزن .

عرفت مادة بيسفينول – أ بسميتها الكبيرة منذ سنوات طويلة ، وبالرغم من ذلك بدأ استخدامها في الصناعات الغذائية منذ عام 1950 ، فيما قد اكتشف تأثيرها الخطير على الجسم في 1993 مما دفع الباحثون لإجراء مزيد من الدراسات للكشف عن خطورة استخدامها في طلاء علب الطماطم وغيرها من الأغذية المحفوظة ، مع ملاحظة ارتفاع نسبة خطورتها في تغليف معجون الطماطم لطبيعة الطماطم الحمضية التي تزيد من سرعة تفاعل المادة مع الطعام المحيطة به .

كانت الحكومة الأمريكية قد حددت الكمية الآمنة لهذه المادة في الطعام والتي تقدر ب50 مايكروجرام/كيلوجرام من وزن الجسم ، مع الانتباه بأن تناول حصتين من الطعام المحفوظ بهذه المادة يؤدي لتجاوز الكمية ولنا أن نتصور كميات البيسفينول المتراكمة في الجسم نظير تناول أنواع أخرى محفوظة مع استعمال معجون الطماطم .

كما كشفت احدى الدراسات الصحية عام 2006 عن أثر تلك المادة الخطيرة على تغير نمط 200 جين من موروثات جسم الإنسان ، والتي تتحكم في نمو وترميم جميع أعضاء الجسم تقريبا ، مع التأكيد على العلاقة المتزايدة في السنوات الأخيرة بين المشاكل الصحية الخطيرة مع الإفراط بتناولها مثل السرطانات والبدانة والسكري والعقم وغيرها .

تعد مادة بيسفينول-أ ليست المادة الكيمائية الوحيدة التي تحتويها المعلبات عند حفظها وتغليفها بل أنها تحتوي على ما يزيد من ألف مادة كيمائية ضمن قائمة مكونات الأطعمة في المعلبات المحفوظة تدخل الجسم دون أن نعي خطورتها وهو ما يتضاعف في حال الإفراط في استعمال تلك المصنعات ، بالإضافة لفقدان الأغذية لنسبة كبيرة من الفيتامينات أثناء عملية التصنيع والتغليف .

من المخاطر المعروفة أيضا للإفراط بتناول معجون وصلصة الطماطم أن هذه المنتجات تحتوي على نسبة كبيرة من الملح ، وهو ما يرتبط ارتباط مباشرا بارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب حيث تحتوي على نسبة من الصوديوم ضمن مكوناتها مما يستوجب الانتباه لنسبة الملح التي يتم اضافتها أثناء الطهي والعمل على تقليلها لتفادي هذه المشاكل الصحية الخطيرة ، وضرورة قراءة الملصقات المدونة على العلب المحفوظة لمعرفة ما تحتويه من مواد حافظة ونسبة الصوديوم الموجودة بها .

نصائح لتجنب أخطار المواد الكيمائية في عبوات معجون الطماطم :
– ينصح بتناول الطماطم الطازجة والابتعاد قدر الإمكان عن استعمال معجون الطماطم والصلصة المصنعة والمعلبة لتفادي كثير من المواد الكيمائية الخطيرة التي تستعمل في تصنيعها وتغليفها .
– استبدال معجون وصلصة وعصير الطماطم المحفوظ في أوعية معدنية وورقية مبطنة بمعدن بأخرى محفوظة في أوعية زجاجية (برطمانات) .
– تحضير معجون وصلصة الطماطم في المنزل ثم حفظها في أوعية زجاجية داخل الثلاجة .


فريق التحريرديسمبر 16, 2017
15.jpg

1min0

كتبت- إيمان طرطور

ينزعج الكثير من الاشخاص بسبب وجود رائحه قدم كريهه بإسمرار مما يؤدي الي انعزالهم وعدم وجودهم ومشاركتهم في كثير من المواقف وخجولهم لذلك نقدم لكم بعض النصائح للتخلص من رائحه القدم الكريهه :

1. صودا الخبز : بيكربونات الصوديوم، المعروف باسم صودا الخبز، هي وسيلة فعالة للقضاء على رائحة القدم. أنه يعادل الحموضة ويقلل من العرق ويمنع نمو البكتيريا.
الطريقة :
إضافة صودا الخبز في ماء دافئ (ملعقة لكل لتر من الماء) ونقع قدميك فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل ليلة لمدة أسبوع واحد.
يمكنك أيضا رش صودا الخبز في كل من الأحذية والجوارب قبل ارتدائها.

2. زيت اللافندر :  يمنح الروائح الجيدة  ويساعد أيضا في قتل البكتيريا. بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للفطريات التي تكون فعالة في علاج رائحة القدم.
الطريقة :
وضع بضع قطرات من زيت اللافندر في المياه الدافئة ,نقع قدميك فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة ,  يكرر مرتين يوميا لبضعة أيام.

3. الشب : مسحوق الشب له خصائص الدواء القابض ومطهر. وبالتالي، فإنه يمنع نمو البكتيريا.
الطريقة :
مزج مقدار ملعقة من مسحوق الشب في كوب واحد من الماء الدافئ وغسل قدميك في هذا الخليط , بعد 15 إلى 20 دقيقة، تجفيف قدميك جيدا ثم يرش بعض مسحوق الشب عليها. القيام بذلك مرة واحدة يوميا.

4. الملح : الملح يمكن أيضا تقليل الرائحة القادمة من قدميك لأنها تحارب العدوى الميكروبية وتجدد رائحة القدم. حمام القدم ديتوكسيفينغ مع ابسوم الملح هو أيضا مهدئا للآلام القدمين.
الطريقة :
خلط ملعقتين من الملح في نصف دلو من الماء الدافئ , نقع قدميك فيه  لمدة 10 إلى 15 دقيقة. للحصول على أفضل النتائج، يتم استعماله  قبل الذهاب إلى النوم بحيث لن ترتدي الجوارب أو الأحذية لبضع ساعات.

5. الشاي الأسود : الشاي الأسود يحتوي على حمض التانيك الذي يساعد على قتل البكتيريا التي تنتج رائحة القدم. كما أنه يساعد على غلق المسام في  قدميك، مما يقلل من كمية العرق التي تغذي البكتيريا.
الطريقة :
تغلي اثنين من أكياس الشاي الأسود في ثلاثة أكواب من الماء الساخن ثم إضافته الى نصف دلو من الماء العادي لخفض درجة الحرارة ثم نقع قدميك فيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة , تفعل ذلك يوميا لمدة أسبوع.

6. الخل :
الخل مفيد في التخلص من رائحة القدمين كما أنه يخلق بيئة حمضية وبالتالي  البكتيريا لا يمكن لها البقاء على قيد الحياة. يمكنك استخدام أي نوع من الخل وخاصة خل التفاح لهذا العلاج.
الطريقة :
إعداد خليط من نصف كوب من الخل وستة إلى ثمانية أكواب من الماء الساخن , ونقع قدميك فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة وغسل قدميك جيدا بالماء والصابون لإزالة رائحة الخل.

7. البوراكس : البوراكس هو مطهر يقتل البكتيريا المسببة للرائحة، وبالتالي القضاء على رائحة القدم.
الطريقة :
خلط نصف كوب كل من البوراكس والخل في كوبين من الماء. ويرش داخل حذائك منها .
بدلا من ذلك، يمكنك رش داخل حذائك من مسحوق البوراكس قبل ارتداء حذائك.

8. السكر : استخدام السكر لفرك القدمين لإزالة الجلد الميت والنسيج يساعد على القضاء على رائحة القدم لأنها أيضا يمكن أن تساهم في القدمين رائحة كريهة. والاستخدام المنتظم من الغسيل لتنظيف قدميك منع تشكيل النسيج. يمكنك جعل محلية الصنع فرك قوي باتباع الاتجاهات.
الطريقة :
مزيج السكر والمياه النظيفة و ايزوبروبيل (91٪ أو أعلى). استخدام المزيد من السكر في المياه من أجل خلق مزيج سميك. أما بالنسبة ايزوبروبيل، استخدم جزء واحد منه مع خمسة أجزاء من الماء.
فرك قدميك مع الخليط لمدة خمس إلى 10 دقائق لإزالة خلايا الجلد الميتة والبكتيريا وثم تغسل قدميك.  يكرر ذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
ملاحظة: للحصول على نتائج أفضل، نقع قدميك في ماء دافئ قبل استخدام هذا الوصفة.

9. المرمرية : المرمرية تحتوي على حامض التانيك الذي يساعد في تقليل العرق التي يساهم فيمنع  رائحة القدم. بالاضافة الى ذلك، عشبة لديه خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للفطريات.
الطريقة :
وضع المرمرية الجافة داخل حذائك والجوارب. وسوف تمتص الرائحة وتترك وراءها رائحة خضراء جميلة.
طريقة أخرى لاستخدام المرمرية هو نقع قدميك لمدة 15 دقيقة في منقوع المرمرية ، أو شرب كوب من المرمرية قبل الذهاب إلى السرير.

10. جذر الزنجبيل : الزنجبيل هو أيضا حل فعال لرائحة القدمين كما أنه يمنع نمو البكتيريا وأيضا يزيل السموم.
الطريقة :
اخذ هريس من جذر الزنجبيل متوسطة الحجم. و اضافته  في كوب من الماء الساخن لمدة 10 إلى 15 دقيقة ,  استخدام فلتر القهوة لتمريره من خلاله ثم استخدام السائل السلس لتدليك قدميك بلطف كل ليلة قبل الذهاب إلى السرير.
تكرار هذه العملية يوميا لمدة أسبوعين للحصول على نتائج إيجابية.

وهذه النصائح يجب اتباعها بإستمرار اذا كان الشخص يعاني من رائحه قدم كريهه لتجنب المواقف المحرجه وتعتبر هذه الوصفات باكملها وصفات طبيعيه من المنزل وقليله التكلفه ونتائجها فعاله علي المدي القصير.


فريق التحريرديسمبر 16, 2017
images3-2.jpg

1min0

كتبت- إيمان طرطور

مقدمه:

يجب علي كل شخص الاهتمام بمعرفه ما جيب اكله في كل فصل وتوجد الكثير من الاطعمه التي يجب تناولها نتيجه لعامل البروده في فصل الشتاء
حيث، يفضل الناس تناول الاطعمة التي تساعدهم على الشعور بالدفء، مثل الحساء والعديد من المؤكوﻻت الاخرى، حتى في الشرق الأوسط الذي يعتبر دافئ نسبياً تكون هناك بعض الليالي القارسة البرودة بالإضافة الى الدول التي يتسم شتاءها بالبرودة القاسيه.

ما الاطعمه التي لا يجب تناولها في فصل الشتاء ؟

1- الجبن على الرغم من انها تحتوى على الكالسيوم والبروتين النباتى المفيد للجسم إلا أنها تحتوى على سعرات حرارية عالية تعطى احساس بالخمول والنوم والكسل.

2- المكسرات يفضل الابتعاد عن تناول المكسرات المملحة ويفضل تناول المكسرات النية وذلك لتقليل السعرات الحرارية التى تؤدى للخمول.

3- شوربة الكريمة التى تحتوى على سعرات حرارية عالية تعمل على رفع نسبة الكوليسترول فى الدم وتؤدى إلى السمنة المفرطة وصعوبة الهضم.

4- السجق يحتوى على نسبة كبيرة من الدهون المشبعة التى تعمل عى تصلب الشرايين وتؤثر على صحة القلب.

5- المخبوزات لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات التى تعمل على زيادة الوزن وتعطى احساس بالخمول والكسل فى الشتاء.

ما هي الاطعمه التي يجب تناولها في الشتاء ؟

الكستناء ( أبو فروة )

ﻻ تتوافر إﻻ بفصل الشتاء، ويتم شواءها وأكلها مباشرة، تمد جسم الإنسان بالحرارة وتشعره بالدفء، وقد ارتبطت الكستنا بفصل الشتاء، فهناك العديد من العائلات التي ﻻ يمر فصل الشتاء عليها دون الكستنا.

التمر
من الأغذية التي من المهم تناولها في فصل الشتاء ، خاصةً أنه يمتلك خاصية“تصنّيع الحرارة ” في الجسم ، مما يعمل على تدفئته ، إضافة إلى احتوائه على فيتامين بي (النياسين، والثيامين ) ، والذي يساعد على صحة الكريات الحمراء ، كما يحتوي على المجنيزيوم المفيد لصحة العظام

السمك
في فصل الشتاء،تقل عادة مستويات فيتامين د في الجسم بسبب قلة تعرض الجسم لأشعة الشمس. ويجدر بالذكر أن المصادر الغذائية لفيتامين د قليلة ومعدودة، ويحتل فيها السمك الصدارة. وتعتبر السلمون، الماكاريل، التونا، والسردين من أنواع السمك الغنية بفيتامين د. وتقليل تصنيع فيتامين (د) بالإضافة لتأثيره على العظام ، فإنه يؤثر كذلك على مزاجية الشخص، أو ما يعرف ( بأعراض الشتاء ) ،
وكما نعلم فإن السمك غنيّ بفيتامين (د) مما يجعله قادراً على تحسين المزاج ، ( مما سيجعلك تشعر بالارتياح أكثر ) في فصل الشتاء ..

العسل

يعتبر العسل محلي طبيعي صحي وفعال ويفضل استخدامه في تحلية المشروبات والحلويات بدلا عن السكر الغني بالسعرات الحرارية الخالية من القيمة الغذائية. وهو مهم في الشتاء لأنه يعطي الدفء والطاقة ويحمي من الإنفلونزا وأمراض البرد.

الكشك

هو طعام معروفة في بعض البلدان العربية خصوصاً في مصر وسوريا والموصل في العراق. تختلف طريقة صنعه ولكن بصورة عامة يصنع من دشيش القمح واللبن الحامض يعطي حرارة لجسم الإنسان ويحسسه بالشبع لفترة طويلة، وهو غني بالعناصر الرئيسية وسهل الهضم.

الخبيزة

أكلة شعبية بامتياز تنتشر بفلسطين ومصر وبالكثير من الدول العربية .. إضافة لفوائدها الطبية التي لا حصر لها تعتبر الخبيزة أكلة مُشّبِعة تملئ البطون وتطفئ جوع الفقراء ..ومن فوائدها الطبية معالجة نزﻻت البرد والسعال.

شوربة العدس

وهو حساء مفيد بشكل عام، ويكثر تناولة في فصل الشتاء. فهو يمد جسم الإنسان بالحرارة وفي بعض المناطق يطلق عليه “لحمة الفقراء” لقيمتة الغذائية التي تنافس اللحمة في احتواءه على البروتين ولرخص سعره الذي يناسب الفقراء.

ما هي المشروبات التي يجب تناولها في فصل الشتاء ؟

الكراوية او المغلي

من الحلويات التقليدية والتي تقدم في مناسبة الولادة وخاصة في الاحتفال بالأسبوع الأول للمولود لما لها من قيمة غذائية للمرأة المرضعة، لذا ينصح بتناولها في الشتاء، تصنع من الأرز المطحون والسكر ومادة الكراوية والسكر ويضاف إليها المكسرات.

السحلب

هو مشروب أبيض ساخن لأيام الشتاء الباردة و له قيمة غذائية عالية، مكونه الأساسي الحليب مع النشا وتشتهر به مصر ودول بلاد الشام، ويتم تزينه بالمكسرات والقرفة والزنجبيل. لذا فهو شراب ذو قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى طعمه الشهي

الزنجبيل

يحتوي الزنجبيل على العديد من المواد التي يحتاج إليها الجسم مثل “الكالسيوم والكربوهيدرات وألياف غذائية والحديد والماغنيسيوم والبوتاسيوم وبروتين وفيتامين “ج” و”هـ” و”ب”، لذلك هو واحد من أفضل المشروبات الساخنة التي يمكن تناولها في فصل الشتاء، ويمنح الجسم إحساس بالدفء والنشاط، كما أنه يقي من العديد من الأمراض كالسرطان ونزلات البرد والتهاب الحلق والغثيان والصداع النصفي.

ويمكنك تناوله مع القرفة، من خلال خلط القليل من القرفة والزنجبيل معاً في الماء، وتركه على النار حتى الغليان، وضع عليه معلقة من عسل الأبيض للتحلية.

القرفة

القرفة من المشروبات التي تساعد على طرد البلغم وتطهير الجهاز التنفسي وتقوية العظام وتسكين وجع المفاصل والأسنان وتحد من تجاعيد البشرة وحب الشباب، بالإضافة إلى أن القرفة باللبن تسهم في علاج نزلات البرد التي لا تفارقنا خلال الشتاء، وعند إضافة القليل من الفلفل والعسل إلى القرفة وغليها، فإن ذلك يساهم في علاج الأنفلونزا واحتقان الحلق.

مشروب الشوكولاتة الساخن

الشوكولاتة من المشروبات التي تعطي طاقة في الشتاء بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان والسعال وأمراض القلب، ويمكنك تقديمه بنكهات مختلفة أبرزها مع زبدة الفول السوداني بإضافة مسحوق الشوكولاتة إلى الماء مع التقليب ووضعه على نار هادئة لمدة 3 ساعات مع تغطية الإناء، وبعدها أضف زبدة الفول السوداني، ليكون جاهز للتقديم.

البابونج

يساهم مشروب البابونج في تنشيط الدورة الدموية وتخفيف نزلات البرد والربو والسعال وآلام الحلق والصداع، لذلك يفضل تناوله بشكل مستمر وعلى مدار اليوم قبل تناول الوجبات الغذائية، ويمكن تحضيره من خلال إضافة معلقة من البابونج إلى الماء وتركه يغلي على النار، ويترك حتى يبرد تناوله.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له فوائد كثيرة، ومن ضمنها خفض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم والحماية من الإصابة بمرض السكري، كما أنه يقوي جهاز المناعة، لذلك يجب المداومة على تناوله في فصل الشتاء للحماية من الإصابة بالأمراض الموسمية مثل نزلات البرد.



عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



قائمتنا البريدية