تصاب 3 ارباع النساء تقريبا بالغثيان في الاسابيع الاولى من الحمل, و مع أن الشائع لدى الناس هو اسم ” الغثيان الصباحي” أو “morning sickneness” إلا أن هذا الغثيان يمكن أن يحدث في أي لحظة أثناء اليوم مع كون الأعراض أقوى في الصباح. و تتعدد الأسباب التي تؤدي الى الاصابة بهذه الحالة و أهمها:
– ارتفاع مستويات HCG في الدم في الاسابيع الأولى من الحمل.
– ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين.
– زيادة قوة حاسة الشم و الحساسية للروائح.
– زيادة قابلية المعدة للتنبيه, و خصوصا لمن يعانون اساسا من معدة حساسة أو ملتهبة أو مصابة بجرثومة المعدة.
– الضغط النفسي و العوامل النفسية الأخرى.
و ما من داع لزيارة الطبيب بخصوص هذه الحالة الطبيعية إلا ان كانت الأعراض تؤدي الى عدم تناول المرأة الحامل لأي طعام أو اصابتها بسوء التغذية أو اصابتها بالتجفاف نتيجة الإقياء المتكرر. و غالبا تبدأ الأعراض بالزوال في الشهر الثاني و الثالث من الحمل.
و لتتخلص الحامل من هذه المشكلة ننصحها باتباع التالي:
- تناول وجبات صغيرة من الطعام على مرات أكثر في اليوم لكي لا تصبح المعدة فارغة أثناء اليوم و يبقى فيها و لو القليل من الطعام و عليها أن تركز على الوجبات الحاوية على البروتين و أن تأكل ببطء.
- فلتتجنب الحامل الاستلقاء بعد تناول الطعام و ان اضطرت للاستلقاء فعليها أن تستلقي على جانبها الايمن.
- فلتحتفظ الحامل بعلبة بسكويت مالح أو اصابع مقرمشة مملحة بالقرب من سريرها لكي تأكل قليلا منها عندما تستيقظ من النوم و تستريح بعدها 20 دقيقة قبل أن تنهض من الفراش.
- الابتعاد عن الروائح التي تثير الغثيان لدى الحامل.
- تناول الطعام باردا أو بحرارة الغرفة لأن رائحة الطعام الحار تكون أقوى.
- تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام.
- تجنب شرب الكثير من لسوائل دفعة واحدة لكي لا تصبح المعدة مليئة. و الأفضل شرب كوب ماء مرة كل ساعة.
هل هناك نصائح تساعدني على الصيام جيدا اثناء الحمل دون التعرض للخطر؟
1- لا تقومي باي عمل شاق من اي نوع و التزمي بالراحة و التمارين البسيطة جدا صباحا و عدم اجهاد نفسك في اي شيء.
2- لا تتعرضي لاشعة الشمس لفترة طويلة ( اكثر من 20 دقيقة) و لا تمشي تحت الشمس او تعملي في وسط حار او رطب جدا تجنبا لحدوث التجفاف المهدد للحياة.
3- تأكدي من تناولك لكافة لادويتك و متمماتك الغذائية الموصوفة لك (كالسيوم, حديد, فولات… الخ) و حمية عالية التغذية اثناء الافطار أو بين الافطار و السحور و لا تنسي شرب السوائل بكثرة (1.5 – 2 لتر) بين الافطار و السحور.
4- في حال كنت تعانين من مرض مزمن قومي بزيارة طبيبك المختص ليعدل لك اوقات و جرعات الادوية التي تأخذينها في رمضان.
5- اتصلي بطبيبك او اطلبي المساعدة من احد القاطنين معك في حال احسست بالدوار الشديد او احسست بأنك غير قادرة على اكمال الصيام فقد تحتاجين الى الافطار وقتها.
6- ان كنت تعانين من غثيان الحمل بشكل شديد فالافضل أن تستشيري طبيبك باقرب فرصة ممكنة فقد لا يكون الصيام مناسباً لك في هذه الحالة.
