كيف أتغلب على عسر الطمث ؟

عسر الطمث هو الفترة التي تعاني المرأة فيها من ألم على شكل مغص أسفل البطن يأتي و يذهب على شكل موجات و قد ينتشر الى الظهر أيضاً. و مع أنه من الطبيعي أن تعاني المرأة من القليل من الألم أثناء فترة الحيض, اصابتها بالآلام الشديدة و المتكررة هو حالة مرضية تعرف باسم عسر الطمث. يؤدي عسر الطمث الى اصابة المرأة الحائض بالم شديد يجعل من الصعب القيام بالأعمال المنزلية العادية، الذهاب الى العمل، أو القيام بأي نشاط لبضعة أيام خلال كل دورة الطمث.

الأسباب:

يقسم عسر الطمث إلى:
– عسر الطمث أولي.
– عسر الطمث ثانوي.

عسر الطمث الأولي هو آلام الطمث التي تحدث قرابة الوقت الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية لأول مرة في الشابات الأصحاء. لا علاقة لهذا الألم بأي مشكلة معينة في الرحم أو أجهزة الحوض الأخرى و قد تُفسر هذه الحالة بزيادة نشاط هرمون  البروستاجلاندين، والذي يتم انتاجه في الرحم. و عسر الطمث الثانوي هو آلام الطمث التي تتطور في وقت لاحق لدى النساء اللاتي لم يكنَّ يعانين من آلام في الطمث مسبقاً. و غالبا ما يرتبط ذلك بمشاكل في الرحم أو أجهزة الحوض  الأخرى، مثل:

1. بطانة الرحم الهاجرة.
2. الأورام الليفية.
3. جهاز داخل الرحم (اللولب) و المصنوع من النحاس.
4. مرض التهاب الحوض.
5. متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
6. العدوى المنقولة جنسيا.
7. التوتر والقلق.

الرعاية المنزلية:

قد تساعدك الخطوات التالية على التغلب على الآلام دون اللجوء للدواء:

1. تطبيق وسادة مائية دافئة على منطقة البطن السفلية تحت السرة.
2. تدليك منطقة أسفل البطن بحركة دائرية لطيفة.
3. شرب المشروبات الدافئة.
4. تناول وجبات خفيفة ولكن بشكل متكرر.
5. الحفاظ على ساقيك مرتفعتين أثناء الاستلقاء، أو الاستلقاء على أحد جانبيك مع ثني ركبتيك.
6. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا.
7. أخذ حمام بالمياه الدافئة.
8. المشي أو ممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك تدريبات الحوض.
9. تخفيف الوزن إذا كنت بدينة.

يلجأ الطبيب الى تقديم حلول بديلة لعسر الطمث في حال فشلت الطرف التسع السابقة في تهدئة الأعراض, و هذه الطرق البديلة هي:

1. حبوب منع الحمل
2. Mirena اللولب
3. الأدوية المضادة للالتهابات وصفة طبية
4. مسكنات الألم وصفة طبية (بما في ذلك المخدرات، لفترات قصيرة)
5. مضادات الاكتئاب
6. المضادات الحيوية

متى تصبح زيارة الطبيب ضرورية؟

من الضروري استشارة الطبيب في حال كانت المرأة تعاني من عسر الطمث و أحد الأعراض التالية:

1. زيادة الإفرازات المهبلية أو ظهور رائحة كريهة لها.
2. ترافق آلام الحوض بارتفاع درجة حرارة الجسد.
3. ألم مفاجئ أو شديد، و خاصة إذا استمرت الدورة الشهرية لأكثر من أسبوع و كانت المرأة متزوجة أو نشيطة جنسياً.
4. العلاجات لا تشفي الألم بعد 3 أشهر.
5. خروج دم متخثر مع الطمث أو لديك أعراض أخرى مع الألم.
6. يحدث الألم في أوقات أخرى من الحيض، يبدأ قبل أكثر من 5 أيام الدورة الشهرية مثلاً، أو أنه يستمر بعد الدورة الشهرية قد انتهت.