يعاني الكثير من الاشخاص من مشكلة النحافة، لها تأثير كبير على صحة و مظهر الشخص، ولا يستطيع الشخص النحيف زيادة وزنه مقارنة مع الشخص العادي.
تعريف النحافة Slimness:
ترجع قلة وزن الشخص عن المعدل الطبيعي الى عدة أسباب, منها الوراثة, و زيادة معدل الاستقلاب, وتعني النحافة انخفاض كتلة الجسم الى نسبة ضئيلة قد تصل الى 19.
أسباب النحافة:
تتعدد اسباب النحافة، منها اتباع حمية غذائية، مشاكل صحية “امراض الجهاز المناعي”، ظروف صحية مؤقتة.
- التعرض للضغط النفسي، الاجهاد، والمشاكل اليومية يؤدي الى الاصابة بالنحافة.
- اضطرابات الاكل، مثل فقدان الشهية العصبي، او اضطراب النهام العصبي.
- فرط نشاط الغدة الدرقية، او الافراط في تناول ادويتها.
- ادمان الكحول، او العقاقير المخدرة.
- خلل معين في احد اعضاء الجسم، مثل الاصابة بقرحة المعدة، قرحة الأثني عشر، او الاصابة بفقر الدم.
- اضطراب في الغدد و افراز الهرمونات،مثل داء السكري، او مرض أديسون.
- امراض القلب، الكبد، و الكلى.
- الاصابة بفيروس المناعة البشري “الإيدز”.
- عدوى بكتيري، فيروسي، او طفيلية مثل التهاب المعدة و الامعا، و مرض السل.
- الاصابة بالتهابات مزمن، مثل التهاب المفاصل الروماتيد، او الذئبة.
أسباب النحافة عند البنات:
تصاب الفتيات بالنحافة نتيجة لعدة عوامل منهااثية،او مرضية،التعرض لضغوط نفسية،الاصابة بالاكتئاب.
أسباب النحافة عند النساء:
تصاب العديد من النساء بالنحافة نتيجة لاتباع حمية غذائية خاطئة، ما يؤثر على الصحة و يعرض للإصابة بعدة أمراض،او بسبب زيادة في الاستقلاب الغذائي، القرحة المعدية، او فرط نشاط الدرق و امراض فقر الدم.
أسباب النحافة عند الرجال:
يصاب الرجال بالنحافة نتيجة لعدة اسباب, منها : الوراثة, ادمان المخدرات و الكحول, بذل مجهود كبير في العمل او الدراسة, عدم تناول قدر كافي من الطعام, التعرض لمشاكل نفسية مثل الاكتئاب, تناول عقاقير طبية من شأنها ان تحدث النحافة.
علاج النحافة
تصبح النحافة مشكلة طبية يجب الاسراع لحلها في عدة حالات هي:
- فقدان مفاجئ في الوزن، مثل فقدان 5% من الوزن في مدة زمنية قصيرة.
- نقص الوزن بشكل متذبذب، او اضطراب في الوزن.
- اصابة الشخص بفقدان الشهية، التعب، الضعف العام، او تغير المعدل الطبيعي للإخراج عند الانسان.
التحاليل الطبية للنحافة
توجد عدة تحاليل طبية يجب على المريض اجرائها :
- تحاليل الغدة الدرقية، لمعرفة ما اذا كان المريض يعاني من فرط نشاط الدرق.
- تعداد دم CBC.
- تحليل قياس نسبة السكر في الدم.
- تحليل البول، البراز، لمعرفة ما اذا كان الشخص مصاب ببكتريا ام طفيليات
العلاج :
يمكن علاج النحافة بعد تحديد السبب المؤدي لها و يقوم الطبيب بإعطاء المضادات الحيوية في حال الاصابة البكتيرية، و عطاء المكملات الغذائية، و كبسولات الحديد لعلاج فقر الدم.
أدوية لعلاج النحافة :
هنالك عدة انواع يمكن استخدامها لزيادة الوزن, منها :
- حقن لزيادة الوزن، تعمل على زيادة هرموني المينابولين، الديورابولين، اللذان يعملان على بناء الانسجة، و تحسين الحالة العامة للجسم، و تستخدم ايضاً لبناء الجسم، و فتح الشهية.
- يمكن استخدام الأدوية التي تحتوي على فيتامين B6، التي تعمل على فتح الشهية.
- بروتين بودرة, يستخدم كمكمل غذائي لمن يعانون من النحافة.
و ينصح باتباع نظام غذائي، عبر ما يلي :
وجبة الافطار :
تناول كريم جبنة، ملعقتين من العسل، او مربة القشدة. قم تناول بروتين البودرة بإذابته بالماء بعد الافطار بساعتين.
وجبة الغداء :
ربع دجاجة، او سمكتين، او 200 غ من اللحم، مع الارز، سلطة، و خضار، اضافة الى ملعقة من العسل الأسود. و بعد تناول الغداء بساعتين يتم تناول قطعة من الكيك، و البسكوت، مع كوب من الحليب او الكاكاو.
وجبة العشاء:
بطاطس باللحم المفروم, مع كوب من الزبادي المضاف اليه ملعقتين من عسل النحل. و بعد العشاء بساعتين يتم تناول كوب من الحليب, و اذابة ملعقتين من بودرة البروتين, مع كوب من الماء و تناوله.
علاج النحافة بالطرق الطبيعية
- تناول طعام يحتوي كمية كبيرة من السعرات الحرارية، مثل الشوكولاته، و الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، بالاضافة الى تناول المكملات الغذائية.
- عجينة الجوز، اللوز، العسل, و التمر.
- الاكثار من تناول فاكهة التين، تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية.
- خلط كوب من الزبادي، مع ملعقتين من حلاوة الطحينية.
- غلي الينسون، مع التين.
- الاكثار من تناول البقول, مثل الفول, و العدس.
- تناول الفواكه بين الوجبات، مثل الموز، المانجو، و العنب.
- تناول البصل الاحمر، و الاخضر، مع الوجبات الثلاث لفتح الشهية، و الاكثار من تناول الطعام.
علاج النحافة بالأعشاب
- تساعد الحلبة في زيادة الوزن بشكل كبير،حيث يُغلى مسحوق الحلبة مدة دقيقة، و يصفى بعدها و تضاف له ملعقتين من العسل الأسود.
- استخدام زيت الخروع و الحلبة، و دهن المنطقة المراد زيادة الوزن فيها مدة خمس دقائق.
- تساعد الكزبرة في زيادة الوزن، تضاف الى السلطة او الطعام.
- تناول شاي البابونج يومياً يساعد على فتح الشهية، و زيادة الوزن في زمن قياسي.
- استخدام عشبة القنطريون العنبري، ذات المذاق المر بعض الشيء، يساعد على تحسين عملية الهضم، و ازالة عسرة الهضم.
- تساعد جذور الطرخشقون على فتح الشهية, و تحتوي على الكثير من الفيتامينات, المعادن, و مضادات الأكسدة.
- يساعد الزنجبيل في علاج النحافة، و الكثير من مشاكل الأمعاء، اضطرابات المعدة، و علاج الغثيان و الاقياء.
- يعتبر عرق السوس من المكملات الغذائية التي تساعد في علاج النحافة.
علاج النحافة عند الرجال
يقوم العديد من الرجال بتناول عقاقير و حبوب زيادة الوزن بطرق غير طبيعية، ما يؤثر على الصحة سلبياً، و توجد العديد من الوصفات الصحية التي تساعد على زيادة الوزن و علاج النحافة، منها :
- الاكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين، مثل اللحوم، الدواجن، البيض.
- اداء التمارين الرياضية، للحصول على جسد متناسق.
- الابتعاد عن التدخين، ادمان الكحول و المخدرات، فهي الاسباب الرئيسية في خسارة الوزن و فقدان الشهية.
- تناول الحلبة الخضراء او دهن الاماكن المراد زيادة الوزن بزيتها.
- تناول الموز، الزبيب، التين المجفف بكميات كبيرة يومياً.
- تناول كوب من الحليب كامل الدسم، مع اضافة ملعقة من عسل النحل.
- خلط مقادير متساوية من زبدة الكاكاو، الفول السوداني، و خلطها مع ضعف المقدار من العسل الأسود, و تناول ملعقة منه يومياً بعد الوجبات
