و هو اتباع نظام غذائي محدود جداً يتكون في المقام الاول من شوربة الملفوف لمدة اسبوع كامل, و ذلك من اجل تحقيق فقدان وزن سريع دون الاعتماد على التمارين الرياضية. فهذه الحمية هي مجرد اتباع قائمة محددة من الطعام يوم بيوم, و هناك عدد من التنوعات في حمية شوربة الملفوف, و هذه التنوعات تختلف كل يوم الا انها جميعاً يجب ان تصاحب شوربة الملفوف. و عادة فإن الحمية تتضمن ما يلي:
– اليوم الاول : شوربة ملفوف, بالاضافة الى الكثير من الفواكه على النحو الذي تريد, باستثناء الموز.
– اليوم الثاني : شوربة الملفوف, بالاضافة الى جميع الخضروات التي تريدها, نيئة او مطبوخة. و يمكنك استخدام القليل من الزبدة مع البطاطا.
– اليوم الثالث: شوربة الملفوف, بالاضافة الى العديد من الفواكه, و الخضروات كما تريد, باستثناء البطاطا و الموز.
– اليوم الرابع: شوربة الملفوف, مع 8 موزات, بالاضافة الى الكثير من الحليب الخالي من الدسم حسب حاجتك.
– اليوم الخامس: شوربة الملفوف, بالاضافة الى نصف كيلو تقريباً من لحوم البقر, الدجاج, او السمك. كما يمكنك تناول 6 حبات طماطم معها.
– اليوم السادس : شوربة الملفوف, بالاضافة الى الكثير من لحوم البقر, الدجاج, او السمك. مع الخضروات.
– اليوم السابع : شوربة الملفوف, بالاضافة الى الارز الاسمر, الخضار, و عصير الفاكهة غير المحلى. و لا يسمح بتناول البطاطا.
يتم تناول هذه الاطعمة على الفطور, الغداء, و العشاء, او لتناول وجبة خفيفة. و يمكنك ان تشرب 4-8 اكواب من الماء و تناول قرص فيتامينات كل يوم اثناء اتباع هذه الحمية.
المصدر العلمي:
- 7 day plan (n.d.). Retrieved from http://www.cabbage-soup-diet.com/eating-plan/
- Considering the cabbage soup diet…watch this first. (n.d.). Retrieved from http://www.cabbage-soup-diet.com/
- Hensrud, D. (2015, March 26). We’ve heard that eating negative-calorie foods might be a good diet strategy. But what exactly are they? Retrieved from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/negative-calorie-foods/faq-20058260
- Zeratsky, K. (2014, January 16). What is the cabbage soup diet, and can it help me lose weight? Retrieved from http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/cabbage-soup-diet/faq-20058079
