كتبت- ايمان طرطور
يعاني الكثير من الأشخاص من زيادة الوزن والسمنة المفرطة ولا يستطيعون الإستمرار علي الرجيم الذي يحرم الكثير منهم من أكتر الأكلات أو عمل رياضة متعبه لأن كثير منا يحلم بخسارة الوزن الزائد بسرعة، دون أن يكون لديه الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية أو اتباع حمية غذائية قاسيةولكي تحقيق هذ الحلم ليس مستحيلا، وذلك من خلال الالتزام ببعض العادات الصباحية التي من شأنها المساعدة في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون إضافة الى المحافظة على رشاقة الجسم.
ودعا خبراء الصحة إلى ضرورة الاستحمام بمياه باردة لأن من شأن ذلك المساعدة في التخلص من الخلايا الدهنية، إضافة الى أهمية تناول حوالى نصف لتر من المياه عند الاستيقاظ، وشدد الخبراء على ضرورة استبدال القهوة بالشاي الأخضر في الصباح مع الحرص على تناول وجبة الإفطار، شرط تناول البروتين كالبيض، ولفت خبراء الصحة إلى أن التعرض لأشعة الشمس صباحًا ينشط عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يعزز من عملية الهضم ويساعد على القدرة على التخلص من الدهون بشكل إضافي.
وبهذه الطريقة يستطيع الشخص إذا اعتاد على التغييرات وأصبحت جزءاً لا يتجزأ من حياته اليومية أن يخسر الوزن ولا يعود له مرة أخرى، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية التي يكسبها جسمه والتي تتضمن تخفيض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة التي قد تسببها السمنة مثل: أمراض القلب والشرايين، والتحكم بمرض السكري وخفض ضغط الدم للمصابين. وفي هذه الحالة يجب على الشخص تحديد عاداته وسلوكياته الخاطئة التي ساهمت في زيادة الوزن ثم العمل على تغييرها تدريجيّاً، كما يجب عليه أن يتثقف تغذويّاً لمعرفة الاختيارات الصحيحة، حيث أنّ المعرفة بالشيء هي أحد مسببات تغيير السلوك.
