يعانى بعض الأشخاص من صعوبة في التبرز، و عدم القدرة على إخراجه و هو ما يُعرف بإسم “الامساك“، و يشكل إزعاجًا شديدًا مع الشعور بعدم الراحة.
الإمساك:
و هو إضطراب فى وظائف الأمعاء يؤدى الى تأخر خروج البراز، و صعوبة فى القيام بعملية التبرز مقارنة بعادة الشخص الطبيعية التى إعتاد عليها، و يشعر الشخص بجفاف، و تيبس البراز مع عدم القدرة على إخراجه بالكامل و بقاءه فى الأمعاء.
أعراضه:
- الشعور بإنتفاخ البطن.
- الشعور بآلام و تشنجات في البطن.
- الإحساس بالخمول.
- براز جاف و صلب.
- عدم القدرة على التبرز و إخراج البراز بصعوبة.
- عدم القدرة على التبرز لعدة ايام.
أسبابه:
- بعض أمراض الجهاز الهضمى.
- الإضطرابات الهرمونية.
- فقدان الجسم للكثير من الأملاح.
- تلف فى الأعصاب.
- الحمل.
- الإصابة بمتلازمة القولون العصبي.
- تناول مضادات الحموضة التى تحتوى على الألمنيوم.
- مضادات داء باركنسون.
- تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على الحديد.
- تناول المسكنات.
- تناول الأدوية المهدئة.
- مضادات الإكتئاب و كذلك مضادات التشنج.
- ضيق في القولون.
- إلتهاب الزائدة الدودية.
- قلة تناول المياه.
- الأشخاص المصابون بمرض السكرى.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
- بعض الأسباب النفسية كالسفر لمكان جديد.
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- نقص الكالسيوم.
- العادات الغير صحية لتناول الطعام.
طرق للتخلص من الأمساك:
- شرب الماء الدافئ عند الإستيقاظ من النوم، و من الأفضل شرب كوبين.
- يمكن إضافة نصف ليمونة إلى كوب الماء الدافئ، و تناوله على الريق.
- تناول مقدار كافى من الماء و السوائل على مدار اليوم من 8 الى 10 أكواب.
- تناول الحبوب الكاملة مثل حبوب الإفطار “الكورن فليكس”، أو الشوفان.
- تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
- تناول الخضروات، و الفواكه دون نزع قشورها الغنية بالألياف مثل “التفاح، الجزر، الكرنب، الملفوف”.
- تناول التين الشوكي “التين الهندي”، الذى يساعد على تليين المعدة ، و يسرع حركة الطعام داخل المعدة.
- تناول مقدار موزتين قبل الوجبة الرئيسية يساعد على التخلص من مشاكل الإمساك.
- القيام بالتمارين الرياضية التى تعمل على تنشيط الدورة الدموية، و تنشيط حركة الأمعاء و يزيد من قدرتها على تحريك الطعام بشكل أفضل داخل المعدة.
- المشي يوميًا يساعد على حركة الطعام داخل الأمعاء.
- تناول القهوة ساخنة يعمل كمنبه للأمعاء و يفضل تناول كوب واحد فقط لأن كثرتها تؤدى إلى الجفاف، و يمكن أن تزيد من حالة الأمساك.
- تناول كوب من الحلبة المغية.
- تناول كوب من مغلى الكمون.
- تناول كوب من البابونج.
- تناول كوبين من الشبت المغلى، و ذلك عن طريق غسل الشبت جيدًا للتخلص من الأتربة ثم يتم فرمة، أو تقطيعة الى أجزاء صغيرة ثم وضعة فى الماء المغلى وتصفيته، و من ثم تناوله.
- تناول مقدار كوبين من الكزبرة.
- يفضل الإبتعاد عن تناول الألبان، و مشتقاتها فى حالات الامساك.
- ممارسة تمارين المعدة.
- تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق، زيت عباد الشمس، زيت الخروع، أو إضافتهم للسلطة، و تناولها.
- تناول ملعقة من عسل النحل فى الصباح أو اضافة ملعقة من العسل الى كوب من الماء الدافئ و تناوله فى الصباح او المساء.
- تناول كوب من اليانسون الدفئ و يفضل تناوله مرتين خلال اليوم.
- بعض الحالات التى تستدعي التدخل الطبى، و فى تلك الحالة يقوم الطبيب بوصف حقنة من الصيدلية للتخلص من الأمساك.
- تناول الخيار، الجزر، السبانخ، وس البروكلى.
- يفضل الإبتعاد عن السمنة، و الزبدة لأنها تزيد من حالة الأمساك.
الإمساك المزمن و عدم خروج البراز كاملاً:
يعتبر عدم القدرة على التخلص من البراز بشكل كامل، أو نقص فى كميته، أحد أنواع الإمساك المزمن التى يتعرض لها الشخص.
أسبابه:
- كبار السن يعانون من الإمساك المزمن.
- الضغوطات النفسية التى يتعرض لها الشخص أو إنتظاره لحدث هام على سبيل المثال.
- القلق و التوتر.
- الإصابة بالتسمم الغذائى.
- إنسداد القولون.
- زيادة إفرازات الغدة الدرقية.
- نقص حركية الأمعاء.
- الشعور بصلابه البراز نتيجة لفقدان الماء فى الجسم.
- سوء التغذية.
- الآثار الجانبية من تناول بعض الأدوية.
أسباب تكون براز صلب:
- تناول الأطعمة الخالية من الألياف، و التى تقوم بحفظ الماء داخل الأمعاء.
- مكوث البراز لفترة طويلة داخل الأمعاء خاصةً فى الجزء الأخير من الأمعاء الغليظة.
- تناول اللحوم و الأرز بكثرة مع نقص في تناول السوائل.
- تناول الأجبان التى تؤدى الى تيبس، و صلابة البراز.
- تناول بعض الأدوية التى تحتوى على الحديد، و كذلك مضادات الحموضة، و الأدوية المسكنة.
- إرتفاع الكالسيوم فى الدم.
- قلة الحركة.
- تناول أدوية الضغط.
- تناول الأدوية المدرة للبول.
أضرار حبس البراز داخل الجسم:
يشكل حبس البراز داخل الجسم سواء بشكل إرادي أو غير إرادى أضرار عديدة للشخص، و قد يرجع ذلك نتيجة للإصابة بأمراض معينة، أو تناول ادوية لها شأن في ذلك، و من أضرار حبس البراز ما يلي:
- خلل فى وظيفة القولون داخل الجسم.
- خلل فى عملية الهضم.
- يؤدى حبس البرز إلى سوء توزيع العناصر الغذائية فى الجسم.
- يؤدى إحتباس البراز داخل الجسم إلى سوء الإمتصاص.
- الشعور بآلام و مغص شديد فى البطن.
- الشعور الدائم بالإنتفاخ.
- ضعف الشهية للطعام.
- الإصابة بحالة تكتل البراز حينما يتراكم البراز داخل الأمعاء.
- الشعور بالغثيان، و رغبة فى الأقياء.
- الصداع.
المضاعفات الناتجة عن حبس البراز داخل الجسم:
- تسرع القلب.
- الإصابة بالجفاف.
- سرعة التنفس مع عدم القدرة على أخذ نفس.
- تشنجات عضلية.
- عدم القدرة على التبرز و إخراجه بشكل كامل.
- سلس البول.
- الإصابة بالحمى الشديدة.
أسباب حبس البراز :
- إضطرابات الأمعاء.
- إنسداد فى الأمعاء.
- تناول الأدوية، و المسكنات، بكثرة خاصةً مضادات الإسهال، و المضادات الحيوية.
- الإصابة بالتجفاف مع عدم تناول المياه بالقدر الكافى.
- تناول الوجبات المشبعة الدهون.
- تناول المعجنات بكثرة.
- تناول الكثير من الكربوهيدرات.
- عدم تناول الفواكه، و الخضروات الغنية بالألياف.
- الإصابة بأمراض المعدة كاللأرتداد المعدي المريئي.
- الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- الإصابة بداء السكرى.
- الإصابة بقرحة المعدة.
- ضعف عضلات البطن.
- عدم القيام بالتمارين الرياضية.
- الإجهاد العقلى.
حبس البراز عند الأطفال:
يعانى الأطفال عادةً من حالات حبس البراز خاصة بعد سن اربع سنوات، وذلك بعد أن يكون الطفل قد تعلم كيفية إستخدام الحمام, و لكن قد يصاب الشخص بالازمان المزمن, الأمر الذي قد يؤدي إلى حبس البراز داخلو بقائه داخل الجسم.
أسبابه:
- الإمساك المزمن، و جفاف البراز، و صعوبة خروجه.
- الشعور بالألم عند التبرز نتيجة للإصابة بالامساك الأمر الذى يؤدى إلى تجنب الطفل الدخول إلى الحمام.
- الضغوطات النفسية التى يتعرض لها الطفل كإلحاح الوالدين على الطفل بالدخول إلى الحمام.
- إستخدام الطفل للمرحاض بسن مبكره.
- بعض الأسباب النفسية مثل الضغوطات العائلية كإفتراق الوالدين، أو الإنتقال لمنزل جديد.
أضراره:
- الإرتباك و الشعور بالتوتر، و الإحباط.
- الشعور بآلام شديدة فى البطن.
- فقدان الشهية.
- تعرض القولون للإنتفاخ، و الذى يعتبر البداية للإصابة بعدد من الأمراض الخطيرة.
- إصابة القولون بالإلتهابات.
علاجه:
- إعطاء الطفل الملينات بعد إستشارة الطبيب.
- إستخدام لبوس للمستقيم.
- إعطاء الطفل السوائل الكافية التى يحتاجها الجسم.
- تدريب الطفل على الدخول للحمام فور شعورة بالحاجة إلى التبرز من أجل تنظيف القولون.
- قد يلجأ الطبيب فى بعض الحالات إلى وصف حقن شرجية.
أضرار حبس الغازات:
يعانى العديد من الأشخاص من تكون الغازات داخل المعدة خاصةً بعد تناول وجبات الطعام، و يشعر المريض بوجود إنتفاخ في المعدة، الذى قد يصل إلى الشعور بالضغط على الصدر الأمر الذى ، قد يسبب إزعاجًا شديدًا و إحراجًا خاصةً إذا كان مصاحب مع أصوات داخل المعدة.
و تعتبر تلك الغازات مزيجًا من غاز الميثان، و الهيدروجين، و ثانى أكسيد الكربون، يتم إخراجها على صورة غازات أو عند التجشؤ.
أضراره:
- الإنتفاخ الشديد داخل المعدة، و عند التخلص من هذة الغازات يشعر الشخص بالراحة.
- يشكل حبس الغازات أضرارًا كبيرة للقولون.
- مشاكل في الجهاز الهضمي.
- هناك بعض الدراسات التى أثبتت أن شم رائحة الغازات ذات الرائحة القوية، و الكريهة، و النفاذة يقى من الإصابة بالسكتة الدماغية، و السرطان، و الخرف، و الأزمات القلبية.
بعض الأعشاب لتسهيل خروج الغازات:
- تناول كوب من الشمر المغلى.
- تناول الكراوية.
- تناول مشروب الكركم المغلى.
- تناول منقوع أوراق النعناع الخضراء.
- تناول كوب من منقوع اليانسون.
- تناول البابونج المغلى الذى يساعد على إسترخاء عضلات البطن.
- بذور الكتان.
