يصنف الاكتئاب كأحد اكثر أنواع الاضطراب النفسي شيوعاً، يؤدي الى الشعور بالضيق النفسي، ويؤثر على الحياة الاجتماعية، ويفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية.
الاكتئاب:
يعد الاكتئاب مرض نفسي يؤثر على حياة الشخص، يفقده الأمل والتمتع بالحياة ويؤثر على طريقة التفكير والسلوك ويحدث مشاكل نفسية و جسمية عديدة، لذلك لا يستطيع الاشخاص المصابون بالاكتئاب ممارسة الانشطة اليومية كما اعتادوا، فالإكتئاب ليس مرض يستهان به، حيث أنه يصيب اكثر من 12% من سكان العالم، ويتعامل معه غالبية الاطباء النفسيين على اساس مرض مزمن.
الاكتئاب عند النساء :
النساء اكثر عرضة للاكتئاب، حيث تتجمع العديد من الضغوط الحياتية على المرأة، وتصاب بنوبات من الحزن ومن اهم اسباب الاكتئاب لدى المرأة:
- طبيعة المرأة العاطفية والمشاعر الفياضة.
- التغيرات البيولوجية و الهرمونية التي تحدث للمرأة باستمرار، فقد يحدث الاكتئاب في بداية الحيض بسبب انخفاض نسبة الاستروجين، او انقطاع الطمث، وقد يحدث الاكتئاب بعد الحمل او الولادة.
- الشعور بالتعب و الاجهاد نتيجة العمل المستمر دون راحة.
أعراض الاكتئاب عند النساء :
- ارق و صعوبة في النوم.
- احساس بالذنب.
- فقدان الأمل.
- ارهاق و عدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية.
الاكتئاب عند الرجال :
يختلف اكتئاب الرجل عن المرأة، و من اعراضه :
- الغضب المبالغ به، والتعصب لأسباب تافهة.
- التهرب من العمل، وتضييع الوقت في مشاهدة البرامج الرياضية.
- الاكثار من النيكوتين، الكحول، والمواد المخدرة.
أنواع الاكتئاب :
يختلف الاكتئاب في انواعه و تتفاوت درجاته من شخص الى آخر ويشمل:
الاكتئاب الحاد:
- مشاكل في النوم.
- الإحساس بالوهن طول النهار.
- زيادة او نقصان في الوزن.
- فقدان المتعة بالأشياء و عدم الرغبة في فعل أي شيء.
- التردد، و صعوبة اتخاذ القرار.
- صعوبة في التركيز.
اضطراب الاكتئاب و اعراضه :
مستمر :
يستمر لأكثر من عامين، و من اعراضه:
- فقدان الشهية، او زيادة في الأكل.
- صعوبة في اتخاذ القرار، و مشاكل في التركيز.
- فقدان الأمل.
الاكتئاب الذهاني :
- يعاني المريض من اعراض شديدة من الاكتئاب، و الذهان مثل الهلاوس السمعية، و البصرية و غيرها.
- الشك في الجميع من حوله، و اعتقاده بأنهم مصدر للأذى.
الاضطراب ثنائي القطب :
له اسم آخر هو الاكتئاب الجنوني, تتراوح اعراضه ما بين الجنون الشديد و زيادة الطاقة الى الحزن و تدهور الطاقة, و عادة ما يتم استخدام محسنات المزاج و ليس مضادات الاكتئاب في علاجه.
الاكتئاب الطبيعي أو الخفيف :
هو شعور بالاكتئاب نتيجة لسبب معين, و مدته قصيرة مؤقتة لا تتعدى الدقائق, بضع ساعات, و من اعراضه الشعور بالحزن, الضيق, الانفعال, و لا يحتاج الى علاج طبي.
عسر المزاج :
من اشكال الاكتئاب الخفيف، لكنه مزمن “طويل الأمد”، يستمر لأكثر من عامين، من اهم اعراضه الاهتمام بالانشطة، قلة الطاقة، الحزن، و ضعف التركيز.
أعراض الأكتئاب :
تختلف الأعراض من شخص الى آخر، وذلك حسب العوامل المحيطة، السن، و الاسباب، فالاكتئاب الذي يحدث لشاب بعمر الـ20، يختلف عن الذي يحدث لرجل بعمر الـ60، و من الاعراض الشائعة :
- العصبية المستمرة، و الكآبة.
- انعدام الرغبة في ممارسة الأنشطة اليومية.
- اضطرابات في النوم.
- القلق, التوتر, و الضجر.
- محاولات انتحار مستمرة, او التفكير به.
- نوبات بكاء مفاجأة، دون أي سبب واضح.
- الاحساس بالتعب.
- مشاكل جسدية، مثل الصداع، آلام العظام، و العمود الفقري.
أسباب الاكتئاب :
توجد عدة اسباب للاكتئاب، بعضها نفسي، بعضها جسدي، و بعضها وراثي.
الاضطرابات الشخصية :
يعتبر اصحاب الشخصية الوسواسية “تشدد و عدم المرونة”، او الشخصيات الهستيرية “تقلب المزاج”، اكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
العوامل الوراثية والبيولوجية :
يمكن ان يكون الاكتئاب وراثي، و ذلك نتيجة لنقص المواد العصبية الناقلة المسؤولة عن المزاج و الانفعالات في مركز الدماغ.
الأمراض العضوية :
يحدث الاكتئاب احياناً نتيجة لوجود مرض عضوي مثل داء باركنسون، استعمال مضادات الضغط، و قرحة المعدة و غيرها.
ظروف المعيشة :
يحدث الاكتئاب عادة نتيجة لظروف المعيشة، مثل ضغوط العمل، التعرض للفشل في الدراسة، مشاكل زوجية، او فقد الاهل و الاصدقاء.
و يتسبب بحدوث مضاعفات خطيرة ما لم يتم التعامل مع المرض و التشخيص الباكر :
- العزلة الاجتماعية.
- ادمان المخدرات، و الكحول.
- امراض جسدية مثل امراض القلب، السكر، و امراض الضغط.
- امراض نفسية، مثل الذهان، القلق، التوتر، و الوسواس.
- الانتحار.
علاج الاكتئاب بأنواعه :
يتم علاج الاكتئاب بعد طرق منها، طبيعية، دوائية، و يختلف التشخيص باختلاف و تفاوت درجات المرض من شخص الى آخر.
المراحل الطبية لعلاج الاكتئاب :
النموذج الأول
يتم علاج الاكتئاب باستخدام مضادات الاكتئاب, و التي تعرف بمثبطات اعادة السيروتونين النوعية.
النموذج الثاني
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
النموذج الثالث
مثبطات أكسيدا أحادي الأمين.
علاج الاكتئاب بالطب البديل :
يلجأ بعض الناس للطب البديل, للحد من الاكتئاب و التخفيف من أعراضه, يشمل ذلك العلاج بالأعشاب.
الأعشاب التي تعالج الاكتئاب :
نبات الكافا:
يخفف من حدة الاكتئاب, يساعد على الاسترخاء, يعتبر مهدئ للضغط النفسي, القلق, و التوتر.
نبات الزعفران:
علاج فعال لحالات الاكتئاب الخفيفة و المتوسطة.
عشبة يوحيا:
تعالج حالات الاكتئاب الخفيفة و المعتدلة.
كما تساعد الأحماض الدهنية، و اوميجا3 في علاج بعض حالات الأكتئاب.
التقنيات النفسية والجسمية المعروفة لعلاج الاكتئاب: مثل الابر الصينية، التأمل، و ممارسة اليوجا.
علاج الاكتئاب بالقرآن الكريم:
يحدث الاكتئاب نتيجة اليأص, فقدان الأمل, و القنوط من رحمة الله, و من افضل انواع العلاج, هو الرجوع الى الله, و التمسك بحبله الذي لا يُقطع, و جعل القرآن الكريم شفاء لكل داء, فهناك آيات تعالج القلق, الضيق, و الهم.
آيات علاج الاكتئاب :
سورة الفاتحة:
” الْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ مَالِكِ يَوْمِ الدِّينِ إِيَّاكَ نَعْبُدُ وَإِيَّاكَ نَسْتَعِينُ اهْدِنَا الصِّرَاطَ الْمُسْتَقِيمَ صِرَاطَ الَّذِينَ أَنْعَمْتَ عَلَيْهِمْ غَيْرِ الْمَغْضُوبِ عَلَيْهِمْ وَلا الضَّالِّينَ “
قراءة سورة الفاتحة تهدئ الانسان، و تمنع القلق و التوتر وتريح القلب .
آية الكرسي :
” اللَّهُ لا إِلَهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلا نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلَّا بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلا يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلَّا بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضَ وَلا يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ “ .
بسم الله الرحمن الرحيم
” وَأَوْحَيْنَا إِلَى مُوسَى أَنْ أَلْقِ عَصَاكَ فَإِذَا هِيَ تَلْقَفُ مَا يَأْفِكُونَ فَوَقَعَ الْحَقُّ وَبَطَلَ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ َفغُلِبُوا هُنَالِكَ وَانْقَلَبُوا صَاغِرِينَ “
بسم الله الرحمن الرحيم
” الّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللّهِ أَلاَ بِذِكْرِ اللّهِ تَطْمَئِنّ الْقُلُوبُ “
بسم الله الرحمن الرحيم
” وَقَالُواْ الْحَمْدُ للّهِ الّذِيَ أَذْهَبَ عَنّا الْحَزَنَ إِنّ رَبّنَا لَغَفُورٌ شَكُورٌ “ .
