ضوابط وجبة العشاء تعتبر وجبة العشاء لها فوائد في عملية التمثيل الغذائي ، ومساعدة الجسم علي حرق الدهون المتراكمة أثناء النوم ، ولكن لها عدة ضوابط التي يجب إتباعها حتي لا تسبب في مشاكل صحية ، لذلك لا يجب إلغاء وجبة العشاء ، أو تناول بعض الأطعمة التي تتسبب بالضرر .
الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل النوم
- المكرونة : فهي غنية بالدهون والكربوهيدرات والتي تقوم بزيادة الوزن .
- القهوة : وهي تحتوي علي الكافيين والذي يعد من المواد المنبهة، وتسبب أرق في الليل ، كما أنها مدر للبول وهذا يجعلك تقوم بزيارة الحمام عدة مرات .
- الشيبسي : والذي يعتبرة الكثير من الوجبات الخفيفة ، إلا أنه ليس الأفضل فهو يحتوي علي جرعات كبيرة من ” الجلوتامات أحادية الصوديوم ” والتي تعمل علي زيادة الأرق .
- الحلوي : تناول كميات من السكر قبل النوم يؤدي الي إضطرابات في النوم .
- الأطعمة الحارة : الأطعمة التي تحتوي علي صلصات ، وتوابل حارة تقوم بتهيج المعدة ، وتتسبب في الحموضة .
- المشروبات الغازية : فهي تعمل علي عصر الهضم ، وتتسبب في حدوث انتفاخ في البطن .
- الوجبات الدسمة : فهي تحتوي علي نسبة كبيرة من الدهون ، وتؤدي للإصابة بأمراض القلب والسمنه .
