أفضل الوصفات لتخسيس البطن و الأرداف

تعتبر مشكلة زيادة الوزن أحد أكثر المشكلات شيوعاً بين الناس، رجالاً و نساءاً بمختلف الأعمار، تسبب العديد من المشاكل الصحية، و النفسية للأفراد المصابين بها، كما تعرضهم للإحراج و تسبب فقدان الثقة في النفس.

وصفات طبيعية لتخسيس الجسم كله:

توجد عدة وصفات طبيعية لتخسيس الجسم كله بسرعة وبدون مجهود، كما تعد آمنة لا تتسبب بحدوث أية أضرار للإنسان كونها مصنوعة من مواد طبيعية، و منها:

وصفة النعناع والزنجبيل:

يتم تقطيع حبة من الزنجبيل إلى مكعبات، و توضع في كمية مناسبة من الماء الساخن داخل وعاء موضوع على النار، يضاف إليها أوراق النعناع، و تترك على النار مدة 30 دقيقة، ثم تترك لتبرد تماماً، و يتم تناول الخليط قبل الوجبات الثلاث يومياً.

وصفة العسل وخل التفاح:

تضاف ملعقة من عسل النحل إلى ملعقة من خل التفاح داخل كوب من الماء الفاتر، يمزج الكوب جيداً و يشرب قبل كل وجبة، و تساعد هذه الوصفة في “تخسيس الجسم” كله في فترة وجيزة، خصوصاً منطقة البطن.

وصفة الثوم والبقدونس:

يوضع كوبين من الماء داخل وعاء، و يضاف إليه ملعقة من الكمون المطحون، و 10 فصوص من الثوم المقشر، و يوضع الخليط على النار مدة 15 دقيقة، و يترك حتى يبرد، ثم يوضع في الخلاط جيداً،  و يتم شرب كوب منه كل صباح على الريق.

وصفة الليمون والماء:

يوضع كوبين من الماء في وعاء، مع كوبين من عصير الليمون، و يشرب كوب منه كل صباح قبل الأكل على معدة فارغة، و تساعد هذه الوصفة في حرق الدهون، و تثبيط الشهية، ما يساعد في التخسيس.

وصفة القرفة و العسل:

تضاف القرفة إلى الماء المغلي، و تمزج جيداً، ثم يضاف إليها ملعقة من العسل، و تخلط جيداً و يشرب نصفه قبل النوم، و النصف الآخر صباحاً بعد الإستيقاظ مباشرة.

وصفات لتخسيس البطن بدون رجيم:

تعتبر مشكلة زيادة دهون البطن “الكرش” مشكلة يعاني منها كل من الرجال و النساء، و يعود السبب الأساسي لظهورها، هو إتباع نظام غذائي بطريقة خاطئة، إلى جانب قلة الحركة، أو الجلوس بشكل خاطئ مثل الإنحناء إلى الأمام أثناء الجلوس لمدة طويلة، فعند تصحيح هذه العادات، و القيام بتمارين رياضية، سيزول الكرش في أسرع وقت.

و من الوصفات الطبيعية المستخدمة في حرق دهون البطن ما يلي:

وصفة الشاي الأخضر:

يتم وضع 3 أكواب من الشاي الأخضر، و يضاف إليهم أوراق النعناع الطازج، مع ملعقة زنجبيل، قشر رمان، و يتم خلط المزيج جيداً، و يؤخذ منه 3 أكواب يومياً مدة 10 أيام.

وصفة قشر الرمان:

يتم تحضير قشر الرمان المطحون، و يخلط مع العسل حتى تتشكل عجينة متماسكة، توضع في الفريزر، و تساعد هذه الوصفة في تنظيف الرحم، كما أنها مفيدة جداً لإزالة الكرش نهائياً في وقت قصير.

وصفة التوابل وعصير الليمون:

تساعد هذه الوصفة على حرق دهون البطن و الحد منها، حيث توضع 4 ملاعق من عصير الليمون في وعاء ماء فاتر، و تضاف إليه ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، مع ملعقة صغيرة من العسل، و يشرب هذا الخليط مرتين يومياً.

اللوز يساعد على حرق الدهون:

يتم نقع من 6-8 حبات من الماء الدافئ طوال الليل، و يشرب في الصباح بعد تناول عصير الليمون بحوالي 30 دقيقة، و يمكن إضافة حبات اللوز الى السلطة أو حتى اللبن.

تناول الخيار:

يساعد الخيار على حرق دهون البطن.

أسرع طريقة لتخسيس منطقة الأرداف في أسبوع:

تتسبب “سمنة الأرداف” في إزعاج الكثير من الأشخاص، خصوصاً لدى النساء، و فيما يلي بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من الدهون الزائدة في الأرداف:

وصفة المرمرية والبابونج:

يتم خلط ملعقتين صغيرتين من المرمرية مع أربعة ملاعق صغيرة من البابونج في الوعاء، يضاف إليها أربعة ملاعق صغيرة من إكليل الجبل، توضع في ماء مغلي، و يتم تناول الخليط مدة أسبوع،  حيث يساعد في التخلص من دهون البطن و الأرداف.

وصفة القرفة والكاكاو:

تساعد هذه الوصفة سريعة المفعول، في التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الأرداف، و ايضاً إذابة الدهون في الجسم كله، حيث تعمل على حرق السعيرات الحرارية بطريقة سريعة.

تخلط ملعقتين صغيرتين من القرفة، مع ملعقتين من العسل، ملعقتين من الكاكاو، و تخلط جيداً و يتم تناول ملعقة من الخليط صباحاً قبل الأفطار.

نصائح لتخسيس منطقة الأرداف والبطن:

• ممارسة التمارين الرياضية، مثل الجري، السباحة.
• تناول الخضار و الفواكه التي لا تحتوي على سعرات حرارية، مثل الخيار و الخس، و كذلك التفاح.
• تناول الاسماك، الحبوب، اللحوم الخالية من الدهون.
• تناول وجبات خفيفة و خالية من الدهون.
• عدم الجلوس فترات طويلة.

طريقة لإنقاص حتى 20 كيلو في أسبوع:

يساعد إتباع هذا النظام الغذائي في إنقاص من 15 حتى 20 كيلو خلال مدة 5أيام الى أسبوع على الأكثر:

في اليوم الأول:

يكون الفطور:

  نصف كوب من عصير البرتقال، بيضة مسلوقة، قطعة توست، كوب لبن منزوع الدسم.

الغداء:

قطعة جبنة محمصة، خس، حبة طماطم واحدة، حبة فلفل أخضر، كوب حليب منزوع الدسم.

العشاء: طبق صغير من المعكرونة، ثمرة خوخ.

في اليوم الثاني:

الفطور: نصف كوب من عصير البرتقال.

الغداء: سلطة خضراء، نصف كوب حليب منزوع الدسم.

و لا يوجد عشاء

في اليوم الثالث:

الفطور: برتقالة، و كوب حليب منزوع الدسم.

الغداء: سلطة جزر مع الزبيب و اللوز.

العشاء: بطاطس مسلوقة.

في اليوم الرابع:

الفطور: توست و بيضة مسلوقة.

الغداء: سلطة خضراء، مع قطعة سمك مشوي.

العشاء: تفاحة، قطعة جبن فلاحي (قريش).

في اليوم الخامس:

الفطور: نصف كوب حليب منزوع الدسم.

الغداء: خس، قطعة دجاج مشوية.

ولا يوجد عشاء.

الاستمرار على هذه الوصفة لمدة خمس أيام يمكنه تخسيس الوزن من 10-15 كيلو، و عند الاستمرار عليها مدة أسبوع يمكن خسارة ما يصل إلى 20 كيلو من الوزن.

و بالطبع من المهم ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لحرق الدهون، و الحفاظ على رشاقة الجسم.