- الإعلانات -

هل الصيام يؤثر علي الضغط؟

122

- الإعلانات -

كتبت-زاد شرف

هل الصيام يؤثر علي الضغط؟

هذا سؤال يشغل الكثير من مرضي الضغط، سواء المرتفع أو المنخفض وإليك الأجابة:

لأ يؤثر الصيام سلبيا علي توازن ضغط الدم، بل ينبغي علي الشخص المصاب بأرتفاع ضغط الدم قبل بدء الصيام لضمان صياماً أمنا أن يتبع أرشادات الطبيب، كتناول الدواء قدر الأمكان حتي أخر توقيت البدء في الصيام، حتي يمد مفعول الدواء مدة أطول والأهتمام بالحركة قدر الأمكان لتنشيط الدورة الدموية، وعليه أن يتجنب الأطعمة التي تحتوي علي كمية كبيرة من الأملاح والمخللات والأطعمة الغنية بالدهون.

الصيام والضغط

وينصح مرضي الضغط في رمضان بالتركيز علي علي الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأنه يلعب دوراً مهماً في تنظيم ضغط الدم، بألاضافة أنه يقوي صحة العظام للجسم، ويفضل تناول 2 كوب من اللبن مع كوب من الزبادي أو تناول الجبنة البيضاء.

تناول الفواكه الطازجة لأنها مصدر للبوتاسيوم الذي يحافظ علي التحكم في ضغط الدم المرتفع ، مع الأكثار من تناول الخضروات المطبوخة والسلطة وشربة الخضار.

شرب السوائل بعد الأفطار، والأستمرار عليها الي وقت السحور لتجنب الأصابة بالجفاف وأنخفاض الضغط.

- الإعلانات -

تناول العصائر الطبيعية مثل عصير البطيخ، وتناول الزبادي.

تجنب شرب الشاي والقهوة بقدر الأمكان.

وهناك بعض الأخطاء التي يقع فيها مرضي القولون العصبي من سلوكيات في شهر رمضان تعرض القولون إلي ألالام التي تزيد من صعوبة الصيام، فبذلك يجب عليهم الألتزام بالتحذيرات والوصايا الأتية:

البعد عن القلق والتوتر والضغط العصبي.

الأفطار أولا علي الماء ثم تناول ثلاث حبات من التمر.

القيام بتناول وجبة خفيفة خالية من البقوليات والطواجن المسبكة والأطعمة الحريفة ذات التوابل التي تهيج القولون.

تناول الوجبات الخفيفة والمشروبات وطبق السلطة مع تقشير الخيار أن أمكن.

وجبة السحور مكونه من جبن قريش وزبادي، وفي حالة تناول الفول يفضل طحنه.

الصيام والضغط 1

- الإعلانات -

Comments are closed.