- الإعلانات -

للوقاية من سرطان الثدي..تناولي هذه الأطعمة

1٬266

- الإعلانات -

كتبت- فاطمة مجدي

للتغذية السيئة دورًا هامًا فى الإصابة بـسرطان الثدي، لذلك فإن اتباع نظام صحي جيد وإدخال بعض العناصر الغذائية فى وجباتك من أهم الأشياء التى تساعدك في الوقاية من سرطان الثدي، وفي هذا المقال سوف نعرض أهم الأطعمة التي تقي من سرطان الثدي.

للوقاية من سرطان الثدي..تناولي هذه الأطعمة
للوقاية من سرطان الثدي..تناولي هذه الأطعمة

الفطر :

بسبب وجود عناصر مضادة لتأكسد الخلايا مثل L-ergothioneine فهو يعمل على الوقاية من سرطان الثدي بالأخص للسيدات في مرحلة ما قبل انقطاع الدورة الشهرية .

قومى بإضافة الفطر للبيض المخفوق عند الفطور و لبرغر اللحم عند الغداء .

براعم البروكولي :

بسبب وجود مضاد الـتأكسد sulforaphane تساعد هذه البراعم في القضاء على الخلايا المليئة بالدرن المهيء لينمو كـ سرطان، اضيفي هذه البراعم الخضراء للسندويتشات والسلطات والشوربات وسلطة البستو المنزلية.

الرمان :

بسبب حمض Ellagic acid يستطيع الرمان تعطيل إنزيم خاص يلعب دورًا في نمو الخلايا السرطانية بالثدي، اضيفي الرمان لغذائك كثمرة باليوم أو كوب 250 مل من عصير الرمان كما و زيني به السلطة و متبل الباذنجان .

العدس :

يساهم في تخفيض خطر الإصابة بسرطان الثدي، جربي العدس في المدردة ( عدس + أرز ) و المجدرة اللبنانية وشوربة العدس والمدمس وبرغر العدس وغيرها .

الجوز :

- الإعلانات -

بسبب غناه بالأوميغا 3 وغيرها من مضادات الأكسدة فيستطيع إبطاء تكاثر الخلايا السرطانية .

قومي بتناول الجوز نيء واضيفيه للكيك والبراونيز وللسلطات و غيرها .

التوت البري :

بسبب غناه بالكثير من مضادات الأكسدة، فإنه يعمل على تعزيز الجهاز المناعي لمواجهة الخلايا السرطانية، كما يجعلها تدمر نفسها بنفسها .

قومي بإضافته للمثلجات وسموذي الفواكه ولحبوب فطور الصباح كالشوفان .

السبانخ :

يخفض الفوليك الموجود بالسبانخ 40 % من خطر الإصابة بسرطان الثدي ويؤدي لتغييرات بالشريط الجيني للخلايا السرطانية .

اضيفيه للبيض و السموذي و السلطة واليخنة والفطائر .

البيض :

تخفض مادة Choline الموجودة بالبيض 24% من خطر الإصابة بـ سرطان الثدي، لذا يمكن تناول بيضة مسلوقة كاملة كفطور وبيضة مسلوقة أخرى في فترة بعد الظهر .

للوقاية من سرطان الثدي..تناولي هذه الأطعمة
للوقاية من سرطان الثدي..تناولي هذه الأطعمة

السلمون :

هو من الأسماك الوحيدة الغنية بالفيتامين د وأحماض DHA و أوميغا 3 التي يمكنها القضاء على الخلايا السرطانية بنسبة 24 % . اضيفوه للبرغر أو مشوي كصنف عشاء صحي و نافع

- الإعلانات -

Comments are closed.