للبامية فوائد مذهلة..تعرف عليها

كتبت- فاطمة مجدي

تعد البامية من الخضروات الموسميّة والتي تتوفّر بشكل رئيسيّ في الصيف، حيث أنها من الخضروات الغنيّة بالفيتامينات مثل فيتامين أ، ومجموعة فيتامين ب، وفيتامين ك، والمعادن، مثل: الكالسيوم، والمنجنيز، والمغنيسيوم، والزنك، وحامض الفوليك، والبيتا كاروتين، وأثناء طبخ البامية تكون مادة لزجة تضيف طعماً لذيذاً للشوربة، حيث يمكن تحضير البامية بعدة طرق مثل القلي أو بالفرن ويمكن إضافة بعض الخضار التي ترفع من قيمتها الغذائية مثل الذرة والبصل والبندورة.

للبامية فوائد مذهلة..تعرف عليها
للبامية فوائد مذهلة..تعرف عليها

ما هي فوائد البامية الصحية؟

تتمتع البامية بالعديد من الفوائد منها:

مهمة لصحة الحمل:

تعتبر البامية من الخضروات المفيدة للحمل بسبب احتوائها على على حامض الفوليك وهو من المركّبات الطبيعيّة الهامّة لصحة الحامل، حيث تحمي الفيتامينات الموجودة في البامية الجنين من الإصابة بأمراض العمود الفقريّ، وتساعد على النموّ وتحافظ على الخلايا الجديدة لتضمن النموّ الصحي والسليم للطفل.

تحافظ على صحة الكلى:

أوضحت الدراسات أنّ الأشخاص الذين يدخلون الباميا في النظام الغذائيّ تكون نسبة تعرّضهم للإصابة بأمراض الكلى أقل من غيرهم، ومرضى السكري معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بأمراض الكلى، لذا فإنّ إدخال الباميا إلى النظام الغذائي يعمل على تقليل احتمالية إصابتهم بمشاكل في الكلى.

معقمة للقولون ومطهرة للأمعاء:

تعمل البامية كمادة مطهّرة للأمعاء؛ بسبب احتوائها على الألياف والعناصر الغذائية التي تعمل على عملية الهضم.

تمنع الإصابة بالربو :

من المعروف أن البامية تحتوي على فيتامين ج الذي يساهم في تقليل خطر الإصابة بالربو، وتساعد على حالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسيّ عند الأطفال والبالغين.

تحافظ على صحة ونضارة البشرة :

للبامية فوائد مذهلة..تعرف عليها
للبامية فوائد مذهلة..تعرف عليها

تحتوي البامية على الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة البشرة، والتي تعمل على إصلاح الأنسجة التالفة، وتساعد في المحافظة على الكولاجين في البشرة، وتحافظ على نضارتها، كما تمنع تكوّن البثور وحبّ الشباب.

تساعد على فقدان الوزن:

تحتوي البامية على سعرات حرارية قليلة مقارنة بأصناف الطعام الأخرى، وتناول كمية قليلة من الباميا تعمل على زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن.



تحافظ على قوة النظر:

تحتوي البامية على فيتامين أ الذي يقوّي النظر، ويساعد في منع الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين.

تحمي من الإصابة بالسرطان:

تساهم البامية في الوقاية من مرض السرطان وخاصّة سرطان الأمعاء بسبب احتوائها على المركبات المضادة للاكسدة.

تنظّم مستوى سكر الدم:

يعمل تناول البامية على تنظيم مستوى سكر الدم؛ بسبب احتوائها على الألياف الطبيعيّة التي تساهم في تنظيم مستوى سكرالدم، والعناصر الغذائيّة الهامّة لصحة مريض السكري.

 


عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



قائمتنا البريدية