- الإعلانات -

10 نصائح لحماية جسمك من العطش طوال شهر رمضان

رمضان شهر كريم يخاف كثيرين فيه من العطش، ويعاني الكثير من الأشخاص بشهر رمضان من العطش المستمر خلال فتره الصيام، رغم شرب الكثير من السوائل خلال فترة السحور، هناك اخطاء شائعة نقع فيها أثناء فترة الصيام وتزيد من العطش.
تلك الأخطاء تؤدي إلى فقد الجسم للسوائل الضرورية التي يحتاجها الجسم في أنشطته اليومية خلال شهر رمضان، ويجب على الإنسان تعديل سلوكه حتى لا يفقد تلك السوائل المهمة لعمل الخلايا في كفاءة أثناء النشاط اليومي.

ولتجنب هذه الاخطاء التي تسبب العطش أثناء شهر رمضان، يجب اتباع بعض النصائح لحماية أنفسنا من العطش فى رمضان وهى:

الماء

في رمضان.. نصائح لا تفوتك لمقاومة العطش

وللعطش آثار سلبية على كافة أعضاء الجسم، فمن الأمراض التي قد تصيب الجسم جراء الشعور بالعطش وعدم إمداده بالسوائل المطلوبة، أنه قد يصاب بالجفاف.

هناك نصائح يجب عليك أن لا تهملها ليتمكن جسمك من الحفاظ على السوائل الموجودة به خلال صيام رمضان وهي: 

  1. في رمضان احرص على عدم الإفراط فى تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والتوابل .
  2. احرص على تأخير وجبة السحور قدر الامكان.
  3. تجنب العطش عن طريق الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الخس والخيار والبطيخ.
  4. الإكثار من شرب المياه والعصائر بين وجبة الإفطار والسحور.
  5. تجنب العطش عن طريق التقليل من تناول السكريات والحلويات لأنها تزيد العطش أثناء فترة الصيام.
  6. تجنب التعرض للشمس.
  7. امتنع عن تناول المخللات.
  8. تجنب بذل الجهد الذي يؤدي إلى التعرق وفقد الجسم للسوائل.
  9. احرص على شرب الماء بعد الإفطار على فترات وليس دفعة واحدة.
  10. شرب الماء دفعة واحدة يجعل الجسم يطرد الماء الزائد خارج الجسم.
إقرا أيضاَ  "غسيل الكلى".. أنواعه وطريقة القيام به

التعليقات مغلقة.