- الإعلانات -

كيفية حرق دهون الجسم بالطرق الطبيعية

عادات تحرق الدهون بسرعه

  • شرب الماء علي فترات ولا تقل الكمية عن 8 أكواب في اليوم .
  • تجنب تناول المشروبات الغازية .
  • وجبة العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات علي الأقل .
  • تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون .
  • تقسيم الوجبات الي ثلاثة أو أربعة بكميات صغيرة .
  • المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو أكثر .
  • أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات .

اطعمه تحرق الدهون وتقلل الوزن

  • اطعمه تحرق الدهون وتقلل الوزن وهي الأغذية الغنية بالكالسيوم ، فهي مفيدة للجسم ، وتعمل علي بناء الأسنان ، والعظام ، وتساعد في حرق دهون الجسم ، كما تعمل علي تقليل الشعور بالجوع مثل الحليب ، والزبادي ، واللبن الرائب .
  •  التفاح وهو أهم الأغذية التي تقوم بتقليل الخلايا الدهنية بالجسم ، وإذا تم تناول التفاح بقشرة يعمل علي تحفيز عملية الحرق ، كما أنة يمنع امتصاص الدهون في الخلايا .

ما هي الاطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن

اطعمة تحرق دهون البطن
اطعمة تحرق دهون البطن

أولا : الكيوي

  • فهو يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة .
  • يقوم بمنع تراكم الخلايا الدهنية .
  • يتم تناولة طازج  أو عصير ويمكن إضافة الحليب إلية .
  • لكن بدون سكر .
  • ويفضل بين الوجبات أو قبل النوم بثلاث ساعات .

ثانيا : الرمان

  • يقوم الرمان بتنظيف الجسم من السموم .
  • يخلص البطن من الدهون المتراكمة .
  • يمكن إضافة حبوب الرمان الي السلطات .
  • عصير الرمان بدون سكر يقوم بإذابة الدهون في البطن .
  • قشر الرمان يدخل في خلطات لحرق دهون البطن .

وجبات تحرق الدهون

وجبات تحرق الدهون
وجبات تحرق الدهون
  • السلطات الخضراء طبق سلطة متوسط مع وجبة الغداء .
  • صدور الدجاج مسلوقة ، أو مشوية .
  • الخضار السوتية من كوسا ، وفاصوليا خضراء ، وجزر ، بصل ، وبروكلي ، وغيرها .
  • التفاح والكيوي يتم أكلهم بين الوجبات .
  • البروكلي مسلوق .

اكثر فاكهه تحرق الدهون؟

  • الكمثري : فهي تقلل الشعور بالجوع ، لأحتوائها علي نسبة كبيرة من الألياف ، وتعمل علي تخليص الجسم من السموم ، والفضلات ، لأحتوائها علي نسبة كبيرة من الماء .
  • التوت : يحتوي علي نسبة كبيرة من البكتين ، والألياف ، لذلك فهو يقوم بمساعدة الجسم في التخلص من الدهون الضارة.
  • الفراولة : تساعد في تحفيز هرمونات الأديبونكتين ، والكاللبتين في حرق السعرات الحرارية ، واللذان يحفزات الأيض .
  • الأفوكادو : يقوم بحرق الدهون ثم تحويلها الي طاقة ، لأحتوائة علي دهون صحية تعادل الدهون الموجودة في زيت الزيتون ، والمكسرات ، كما أنه يحتوي علي أوميغا 9 .

ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون

  • عصير الرمان يتم تناولة بدون سكر أو يتم تحليتة بملعقة عسل .
  • عصير الكيوي مع اتباع نظام غذائي فهو يساعد علي حرق الدهون .
  • عصير الخوخ فهو مفيد للجسم ويساعد في التخلص من الدهون .
  • مغلي البقدونس .

اكتر حاجة تحرق الدهون

  1. اتباع نظام غذائي يحتوي علي الألياف الغذائية ، والكالسيوم ، والبروتين ، فهذه العناصر تساعد في زيادة معدل الحرق للدهون ، لأنها بطيئة الهضم ، وتقلل الأحساس بالجوع ، وتزيد نسبة الكتلة العضلية للجسم .
  2. الحرص علي شرب الماء وخصوصا قبل كل وجبة بنصف ساعة حيت لا تقل كمية الماء عن 8 أكواب في اليوم .
  3. ممارسة الرياضة ويفضل المشي أو الجري يوميا .
  4. النوم في الليل لساعات كافية لا تقل عن 7 ساعات .

ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن

اكلات لا تزيد الوزن
اكلات لا تزيد الوزن

يشعر الجميع بالجوع بين الوجبات الثلاثة ، ويبحثوا عن أكلات لا تسبب مشاكل بالجسم ، ولا تزيد الوزن ، وبالفعل هناك وجبات خفيفة لا تزيد الوزن مثل :

  • الفوشار : فهو لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية ، كما أنة يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، ويمكن تحضيرة في البيت ، ويكون بدون ملح ، أو بنسبة قليلة جدا .
  • الترمس : يحتوي الترمس علي الألياف ، و الأملاح المعدنية وغيرها من المواد المفيدة للجسم ، فهو يساعد في تقليل مستوي السكر في الدم ، ويقوم بخفض مستوي الكوليسترول ، كما أنه يحمي من الإصابة بسرطان الأمعاء .
  • سلطة الفواكة : فهي عبارة عن وجبة لذيذة ، ومغذية ، فهي تحتوي علي الألياف التي تساعد في عملية الهضم بشكل طبيعي ، كما أنها تقوم بتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وتتكون من ( البرتقال ، والكيوي ، والتفاح ، والتوت ، والليمون ، والفراولة ، والكمثري )

حرق الدهون بالمشي

حرق الدهون بالمشي
حرق الدهون بالمشي