عادات تحرق الدهون بسرعه
- شرب الماء علي فترات ولا تقل الكمية عن 8 أكواب في اليوم .
- تجنب تناول المشروبات الغازية .
- وجبة العشاء تكون قبل النوم بثلاث ساعات علي الأقل .
- تجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون .
- تقسيم الوجبات الي ثلاثة أو أربعة بكميات صغيرة .
- المشي لمدة نصف ساعة يوميا أو أكثر .
- أخذ قسط كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات .
اطعمه تحرق الدهون وتقلل الوزن
- اطعمه تحرق الدهون وتقلل الوزن وهي الأغذية الغنية بالكالسيوم ، فهي مفيدة للجسم ، وتعمل علي بناء الأسنان ، والعظام ، وتساعد في حرق دهون الجسم ، كما تعمل علي تقليل الشعور بالجوع مثل الحليب ، والزبادي ، واللبن الرائب .
- التفاح وهو أهم الأغذية التي تقوم بتقليل الخلايا الدهنية بالجسم ، وإذا تم تناول التفاح بقشرة يعمل علي تحفيز عملية الحرق ، كما أنة يمنع امتصاص الدهون في الخلايا .
ما هي الاطعمة التي تحرق الدهون في منطقة البطن

أولا : الكيوي
- فهو يحتوي علي سعرات حرارية منخفضة .
- يقوم بمنع تراكم الخلايا الدهنية .
- يتم تناولة طازج أو عصير ويمكن إضافة الحليب إلية .
- لكن بدون سكر .
- ويفضل بين الوجبات أو قبل النوم بثلاث ساعات .
ثانيا : الرمان
- يقوم الرمان بتنظيف الجسم من السموم .
- يخلص البطن من الدهون المتراكمة .
- يمكن إضافة حبوب الرمان الي السلطات .
- عصير الرمان بدون سكر يقوم بإذابة الدهون في البطن .
- قشر الرمان يدخل في خلطات لحرق دهون البطن .
وجبات تحرق الدهون

- السلطات الخضراء طبق سلطة متوسط مع وجبة الغداء .
- صدور الدجاج مسلوقة ، أو مشوية .
- الخضار السوتية من كوسا ، وفاصوليا خضراء ، وجزر ، بصل ، وبروكلي ، وغيرها .
- التفاح والكيوي يتم أكلهم بين الوجبات .
- البروكلي مسلوق .
اكثر فاكهه تحرق الدهون؟
- الكمثري : فهي تقلل الشعور بالجوع ، لأحتوائها علي نسبة كبيرة من الألياف ، وتعمل علي تخليص الجسم من السموم ، والفضلات ، لأحتوائها علي نسبة كبيرة من الماء .
- التوت : يحتوي علي نسبة كبيرة من البكتين ، والألياف ، لذلك فهو يقوم بمساعدة الجسم في التخلص من الدهون الضارة.
- الفراولة : تساعد في تحفيز هرمونات الأديبونكتين ، والكاللبتين في حرق السعرات الحرارية ، واللذان يحفزات الأيض .
- الأفوكادو : يقوم بحرق الدهون ثم تحويلها الي طاقة ، لأحتوائة علي دهون صحية تعادل الدهون الموجودة في زيت الزيتون ، والمكسرات ، كما أنه يحتوي علي أوميغا 9 .
ماهي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون
- عصير الرمان يتم تناولة بدون سكر أو يتم تحليتة بملعقة عسل .
- عصير الكيوي مع اتباع نظام غذائي فهو يساعد علي حرق الدهون .
- عصير الخوخ فهو مفيد للجسم ويساعد في التخلص من الدهون .
- مغلي البقدونس .
اكتر حاجة تحرق الدهون
- اتباع نظام غذائي يحتوي علي الألياف الغذائية ، والكالسيوم ، والبروتين ، فهذه العناصر تساعد في زيادة معدل الحرق للدهون ، لأنها بطيئة الهضم ، وتقلل الأحساس بالجوع ، وتزيد نسبة الكتلة العضلية للجسم .
- الحرص علي شرب الماء وخصوصا قبل كل وجبة بنصف ساعة حيت لا تقل كمية الماء عن 8 أكواب في اليوم .
- ممارسة الرياضة ويفضل المشي أو الجري يوميا .
- النوم في الليل لساعات كافية لا تقل عن 7 ساعات .
ماهي الاكلات التي لا تزيد الوزن

يشعر الجميع بالجوع بين الوجبات الثلاثة ، ويبحثوا عن أكلات لا تسبب مشاكل بالجسم ، ولا تزيد الوزن ، وبالفعل هناك وجبات خفيفة لا تزيد الوزن مثل :
- الفوشار : فهو لا يحتوي علي سعرات حرارية عالية ، كما أنة يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، ويمكن تحضيرة في البيت ، ويكون بدون ملح ، أو بنسبة قليلة جدا .
- الترمس : يحتوي الترمس علي الألياف ، و الأملاح المعدنية وغيرها من المواد المفيدة للجسم ، فهو يساعد في تقليل مستوي السكر في الدم ، ويقوم بخفض مستوي الكوليسترول ، كما أنه يحمي من الإصابة بسرطان الأمعاء .
- سلطة الفواكة : فهي عبارة عن وجبة لذيذة ، ومغذية ، فهي تحتوي علي الألياف التي تساعد في عملية الهضم بشكل طبيعي ، كما أنها تقوم بتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وتتكون من ( البرتقال ، والكيوي ، والتفاح ، والتوت ، والليمون ، والفراولة ، والكمثري )
حرق الدهون بالمشي
