- الإعلانات -

تعرف على علاج “ترهلات البطن” بعد الولادة الطبيعية و القيصرية

تعاني العديد من السيدان من ترهلات البطن خاصةً بعد الولادة, ما يتسبب في بعض الاحراج و الشعور بفقدان الثقة بالنفس, و تتولد لديهم الرغبة في التخلص من ذلك بشتى الطرق.

ترهلات البطن
ترهلات البطن

ترهلات البطن :

و هي عبارة عن زيادة في كمية الجلد, و التي تظهر من خلال تدلي الجلد و بروزه, و تكون بدايةً في منطقة الارداف, البطن, و الصدر.

أسباب تكون الترهلات:
  • تناول الطعام بكميات كثيرة فترة طويلة.
  • تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • تأخر عملية الهضم.
  • تناول الوجبات المشبعة بالدهون, و التي تعتبر احد اسباب الترهلات, و انتفاخ البطن بصورة مزعجة.
  • تناول الاطعمة الدسمة قبل النوم, و التي تعد احد اسباب الترهلات.
  • قلة الحركة التي ينتج عنها هضم الطعام بشكل غير جيد.
  • استرخاء العضلات نتيجة قلة الحركة.
  • تناول المشروبات الباردة, خاصة اثناء الطعام.
  • تناول المياه اثناء الطعام يخفف من حموضة المعدة المسؤولة عن هضم الطعام.
  • عدم تناول الطعاملفترة طويلة, يؤدي الى انخفاض السكر في الجسم, فينتج عنه الشعور بالجوع, و بالتالي تناول الطعام بصورة كبيرة.
ترهلات البطن بعد الولادة
ترهلات البطن بعد الولادة

ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية:

تعتبر ترهلات البطن من الآثار السلبية للولادة القيصرية, و يرجع ذلك الى :

  • اضطرابات الهرمونات داخل جسم المرأة اثناء فترة الحمل, الأمر الذي يؤدي الى بعض التغيرات الفيزيولوجية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون, ذات السعرات الحرارية المرتفعة خلال فترة الحمل.
  • نمو الجنين داخل رحم الأم, الامر الذي يؤدي الى تمدد الجلد في منطقة البطن.
  • تظهر علامات السيلوليت بعد الولادة, فتزداد ترهلات البطن.
إقرا أيضاَ  سلس البول «التبول اللا إرادي».. أسباب، أعراض، وطرق العلاج
طرق التخلص من ترهلات البطن
طرق التخلص من ترهلات البطن

طرق التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية:

هناك عدة طرق للتخلص من ترهلات البطن مثل:

  • يمكن اعتبار عملية شد البطن بعد العملية القيصرية, احد الطرق المستخدمة في ذلك, حيث اثبتت فاعليتها في التخلص من ترهلات البطن الناتجة بعدها.
  • شد البطن عن طريق الليزر, و تساعد في شفط الدهون و التخلص من الترهلات.

ترهلات البطن بعد الولادة:

بعد الولادة الطبيعية, تطرأ عدة تغيرات على مظهر جسم المرأة, و ان ظهور ترهلات البطن بعد الولادة يعود الى :

  • اتساع منطقة الحوض بشكل نسبي, الأمر الذي يؤدي الى زيادة قابلية الجسم لإختزان الدهون.
  • زيادة وزن المرأة نتيجة لهذا الاختزان الذي يجعل من ترهل الجسم امراً واضحاً.
  • يتمدد جسم المرأة خلال الشهور الأولى نتيجة لزيادة في حجم و نمو الجنين داخل جسم المرأة.
  • بعد ولادة الطفل, تظهر الترهلات بشكل اوضح في منطقة البطن و الجانبين.

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة :

تعتبر التمارين الرياضية من الوسائل الصحية ذات الفعالية العالية في التخلص من ترهلات البطن, و يمكن القيام بها بعد الولادة بحوالي 10-12 اسبوع, حيث تعمل على إذابة تراكم الدهون في منطقة البطن, و تقوي العضلات.

  • التمرين الأول: الاستلقاء على الظهر, ثني الركبتين للأعلى, جذب الركبتين للصدر, ثم اخذ نفس عميق حتى تمتلئ البطن مدة 10 ثوان, و بعد ذلك يتم فرد الساقين مرة أخرى.
  • التمرين الثانى: الاستلقاء على الظهر, رفع الساقين الى الأعلى بشكل مستقيم ليصبح شكل الجسم زاوية قائمة, ثم انزال الساقين ببطء.
  • التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر, و رفع جذع الجسم نسبياً, مع تكرار هذه العملية عدة مرات
  • التمرين الرابع: يعتبر المشي احد افضل التمارين المستخدمة لشد الجسم, و يمكن الاعتماد على اجهزة المشي الكهربائية, او الاجهزة الرياضية الأخرى.
حزام البطن بعد الولادة
حزام البطن بعد الولادة

حزام البطن بعد الولادة:

يتم استخدام حزام البطن بعد الولادة للمساعدة على تقليل الانتفاخ, حيث يعمل على تحفيز العضلات و الانسجة على الرجوع الى طبيعتها, و يجب اتباع ذلك بنظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية.

ميزاته:

  • يعطي الجسم مظهره الممشوق, مع معدة مسطحة.
  • يأتي الحزام في مقاسات مختلفة.
  • هنالك العديد من الاحزمة التي تتناسب مع الأوزان المختلفة.
  • يساعد المرأة على تقبل شكل الجسم خاصةً بعد الولادة.

عيوبه:

هناك بعض العيوب التى يخلفها إستخدام حزام البطن و هى:

  • قد تجد المرأة صعوبة فى اختيار المقاس المناسب.
  • لا يعمل على فقدان الوزن او شد البطن بصورة دائمة.
  • قد يظهر تحت الملابس و يسبب الاحراج.
  • في بعض حالات الولادة القيصرية, قد يكون من غير المناسب ارتدائه.

طرق التخلص من ترهلات البطن :

  • لا بد من تجنب الاطعمة الغنية بالدهون, و التي تعتبر احد الاسباب الرئيسية للترهلات.
  • تكون الترهلات في بدايتها حوالي 5%, و يمكن ان تزداد نسبتها بعد ذلك.
  • لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي, و التي تساعد على التخلص من الترهلات, و تساعد على شد الجسم.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي على الالياف, و التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة.
  • تناول العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين ج, كالليمون, و الجريب فروت.

طرق طبيعية للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة :

هناك عدة طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها من أجل التخلص من الترهلات التى تسببها الولادة, او التخفيف من آثارها, و هي :

  • يساعد تقشير البشرة على شد الترهلات, و ذلك عن طريق تحفيزه على انتاج الكولاجين الذي يحسن مرونةالجلد, و يمكن استخدام ليفة الحمام عبر فرك منطقة الترهلات.
  • يعتبر هلام نبتة الألوفيرا احد العلاجات المستخدمة في تخفيف آثار الترهلات, و ذلك نظراً لإحتوائها على مادة الماليك التي تحسن من مرونة الجلد, حيث يتم تدليك الجلد بالهلام و يترك لمدة تتراوح ما بين 15-20 دقيقة, ثم يغسل بالماء الفاتر, و يفضل استخدام هذه الطريقة بشكل يومي.
  • تعتبر الزيوت احد العلاجات الفعالة في شد الترهلات, تساعد في ترطيب البشرة, و تزيد من تدفق الدورة الدموية, تحافظ على نسيج الجلد الطبيعي.
  • تدليك الجلد باستخدام ماء الورد, الذي يمنح البشرة نضارتها, حيث يتم خلط ملعقة كبيرة من ماء الورد مع ملعقة من زيت اللوز, و القليل من عصير الليمون و يدلك الجلد به.
  • للرضاعة الطبيعية فوائد عديدة للأم و الجنين, حيث تساعد في التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية
  • تناول الماء يساعد بشكل كبير في ترطيب الجسم و شده, كما يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية, و يقلل من احتباس السوائل داخل البطن.
  • تناول المشروبات الصحية, مثل عصير الليمون, البرتقال, او شرب الماء المضاف له عصير الليمون.
  • تساعد الاغذية التي تحتوي على البروتين في تكون الكولاجين, الامر الذي يؤدي الى شد الجلد و التخلص من الترهلات, و يجب التنويه ان كمية البروتين الواجب تناولها تعتمد على عدة عوامل لذلك يفضل استشارة الطبيب اولاً.
  • يمكن الحصول على البروتينات من البيض, السمك, التوفو, حليب الصويا, و غيرها.
  • في حال اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن, يفضل التركيز على فقدان الوزن بشكل تدريجي, و ذلك حتى لا يجهد الجلد نفسه, و اعطاءه الوقت الكافي ليستعيد مرونته.

التعليقات مغلقة.

× How can I help you?