تعرف على علاج “ترهلات البطن” بعد الولادة الطبيعية و القيصرية

تعاني العديد من السيدان من ترهلات البطن خاصةً بعد الولادة, ما يتسبب في بعض الاحراج و الشعور بفقدان الثقة بالنفس, و تتولد لديهم الرغبة في التخلص من ذلك بشتى الطرق.

ترهلات البطن
ترهلات البطن

ترهلات البطن :

و هي عبارة عن زيادة في كمية الجلد, و التي تظهر من خلال تدلي الجلد و بروزه, و تكون بدايةً في منطقة الارداف, البطن, و الصدر.

أسباب تكون الترهلات:
  • تناول الطعام بكميات كثيرة فترة طويلة.
  • تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • تأخر عملية الهضم.
  • تناول الوجبات المشبعة بالدهون, و التي تعتبر احد اسباب الترهلات, و انتفاخ البطن بصورة مزعجة.
  • تناول الاطعمة الدسمة قبل النوم, و التي تعد احد اسباب الترهلات.
  • قلة الحركة التي ينتج عنها هضم الطعام بشكل غير جيد.
  • استرخاء العضلات نتيجة قلة الحركة.
  • تناول المشروبات الباردة, خاصة اثناء الطعام.
  • تناول المياه اثناء الطعام يخفف من حموضة المعدة المسؤولة عن هضم الطعام.
  • عدم تناول الطعاملفترة طويلة, يؤدي الى انخفاض السكر في الجسم, فينتج عنه الشعور بالجوع, و بالتالي تناول الطعام بصورة كبيرة.
ترهلات البطن بعد الولادة
ترهلات البطن بعد الولادة

ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية:

تعتبر ترهلات البطن من الآثار السلبية للولادة القيصرية, و يرجع ذلك الى :

  • اضطرابات الهرمونات داخل جسم المرأة اثناء فترة الحمل, الأمر الذي يؤدي الى بعض التغيرات الفيزيولوجية.
  • تناول الأطعمة الغنية بالدهون, ذات السعرات الحرارية المرتفعة خلال فترة الحمل.
  • نمو الجنين داخل رحم الأم, الامر الذي يؤدي الى تمدد الجلد في منطقة البطن.
  • تظهر علامات السيلوليت بعد الولادة, فتزداد ترهلات البطن.
طرق التخلص من ترهلات البطن
طرق التخلص من ترهلات البطن

طرق التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة القيصرية:

هناك عدة طرق للتخلص من ترهلات البطن مثل:

  • يمكن اعتبار عملية شد البطن بعد العملية القيصرية, احد الطرق المستخدمة في ذلك, حيث اثبتت فاعليتها في التخلص من ترهلات البطن الناتجة بعدها.
  • شد البطن عن طريق الليزر, و تساعد في شفط الدهون و التخلص من الترهلات.

ترهلات البطن بعد الولادة:

بعد الولادة الطبيعية, تطرأ عدة تغيرات على مظهر جسم المرأة, و ان ظهور ترهلات البطن بعد الولادة يعود الى :

  • اتساع منطقة الحوض بشكل نسبي, الأمر الذي يؤدي الى زيادة قابلية الجسم لإختزان الدهون.
  • زيادة وزن المرأة نتيجة لهذا الاختزان الذي يجعل من ترهل الجسم امراً واضحاً.
  • يتمدد جسم المرأة خلال الشهور الأولى نتيجة لزيادة في حجم و نمو الجنين داخل جسم المرأة.
  • بعد ولادة الطفل, تظهر الترهلات بشكل اوضح في منطقة البطن و الجانبين.

تمارين رياضية للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة :

تعتبر التمارين الرياضية من الوسائل الصحية ذات الفعالية العالية في التخلص من ترهلات البطن, و يمكن القيام بها بعد الولادة بحوالي 10-12 اسبوع, حيث تعمل على إذابة تراكم الدهون في منطقة البطن, و تقوي العضلات.

  • التمرين الأول: الاستلقاء على الظهر, ثني الركبتين للأعلى, جذب الركبتين للصدر, ثم اخذ نفس عميق حتى تمتلئ البطن مدة 10 ثوان, و بعد ذلك يتم فرد الساقين مرة أخرى.
  • التمرين الثانى: الاستلقاء على الظهر, رفع الساقين الى الأعلى بشكل مستقيم ليصبح شكل الجسم زاوية قائمة, ثم انزال الساقين ببطء.
  • التمرين الثالث: الاستلقاء على الظهر, و رفع جذع الجسم نسبياً, مع تكرار هذه العملية عدة مرات
  • التمرين الرابع: يعتبر المشي احد افضل التمارين المستخدمة لشد الجسم, و يمكن الاعتماد على اجهزة المشي الكهربائية, او الاجهزة الرياضية الأخرى.
حزام البطن بعد الولادة
حزام البطن بعد الولادة

حزام البطن بعد الولادة:

يتم استخدام حزام البطن بعد الولادة للمساعدة على تقليل الانتفاخ, حيث يعمل على تحفيز العضلات و الانسجة على الرجوع الى طبيعتها, و يجب اتباع ذلك بنظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية.

ميزاته:

  • يعطي الجسم مظهره الممشوق, مع معدة مسطحة.
  • يأتي الحزام في مقاسات مختلفة.
  • هنالك العديد من الاحزمة التي تتناسب مع الأوزان المختلفة.
  • يساعد المرأة على تقبل شكل الجسم خاصةً بعد الولادة.

عيوبه:

هناك بعض العيوب التى يخلفها إستخدام حزام البطن و هى:

  • قد تجد المرأة صعوبة فى اختيار المقاس المناسب.
  • لا يعمل على فقدان الوزن او شد البطن بصورة دائمة.
  • قد يظهر تحت الملابس و يسبب الاحراج.
  • في بعض حالات الولادة القيصرية, قد يكون من غير المناسب ارتدائه.

طرق التخلص من ترهلات البطن :

  • لا بد من تجنب الاطعمة الغنية بالدهون, و التي تعتبر احد الاسباب الرئيسية للترهلات.
  • تكون الترهلات في بدايتها حوالي 5%, و يمكن ان تزداد نسبتها بعد ذلك.
  • لا بد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي, و التي تساعد على التخلص من الترهلات, و تساعد على شد الجسم.
  • تناول الاطعمة التي تحتوي على الالياف, و التي تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة.
  • تناول العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين ج, كالليمون, و الجريب فروت.

طرق طبيعية للتخلص من ترهلات البطن بعد الولادة :

هناك عدة طرق طبيعية يمكن الاعتماد عليها من أجل التخلص من الترهلات التى تسببها الولادة, او التخفيف من آثارها, و هي :

  • يساعد تقشير البشرة على شد الترهلات, و ذلك عن طريق تحفيزه على انتاج الكولاجين الذي يحسن مرونةالجلد, و يمكن استخدام ليفة الحمام عبر فرك منطقة الترهلات.
  • يعتبر هلام نبتة الألوفيرا احد العلاجات المستخدمة في تخفيف آثار الترهلات, و ذلك نظراً لإحتوائها على مادة الماليك التي تحسن من مرونة الجلد, حيث يتم تدليك الجلد بالهلام و يترك لمدة تتراوح ما بين 15-20 دقيقة, ثم يغسل بالماء الفاتر, و يفضل استخدام هذه الطريقة بشكل يومي.
  • تعتبر الزيوت احد العلاجات الفعالة في شد الترهلات, تساعد في ترطيب البشرة, و تزيد من تدفق الدورة الدموية, تحافظ على نسيج الجلد الطبيعي.
  • تدليك الجلد باستخدام ماء الورد, الذي يمنح البشرة نضارتها, حيث يتم خلط ملعقة كبيرة من ماء الورد مع ملعقة من زيت اللوز, و القليل من عصير الليمون و يدلك الجلد به.
  • للرضاعة الطبيعية فوائد عديدة للأم و الجنين, حيث تساعد في التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة حرق السعرات الحرارية
  • تناول الماء يساعد بشكل كبير في ترطيب الجسم و شده, كما يعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية, و يقلل من احتباس السوائل داخل البطن.
  • تناول المشروبات الصحية, مثل عصير الليمون, البرتقال, او شرب الماء المضاف له عصير الليمون.
  • تساعد الاغذية التي تحتوي على البروتين في تكون الكولاجين, الامر الذي يؤدي الى شد الجلد و التخلص من الترهلات, و يجب التنويه ان كمية البروتين الواجب تناولها تعتمد على عدة عوامل لذلك يفضل استشارة الطبيب اولاً.
  • يمكن الحصول على البروتينات من البيض, السمك, التوفو, حليب الصويا, و غيرها.
  • في حال اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن, يفضل التركيز على فقدان الوزن بشكل تدريجي, و ذلك حتى لا يجهد الجلد نفسه, و اعطاءه الوقت الكافي ليستعيد مرونته.

عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



قائمتنا البريدية