أغذية لمنع تساقط الشعر تعرف عليها

كتبت- فاطمة مجدي

تعد مشكلة تساقط الشعر من الأمور التي يعاني منها الكثير، حيث ترجع إلى عدة أسباب منها، اضطرابات المناعة الذاتية، ومرض السكري، والإجهاد، ونقص النوم، ونقص الفيتامينات والمعادن.

أغذية لمنع تساقط الشعر. تعرف عليها
أغذية لمنع تساقط الشعر. تعرف عليها

السالمون:

إن الشعر يتكون من البروتين والكيراتين، مما يعني أنك بحاجة إلى أكل البروتين لينمو الشعر من جديد، وللحفاظ عليه قوي، كما أن البروتين يقوم بإنتاج الكيراتين، الذي يحتاجه الشعر أيضا.

  

العسل :

يساعد العسل في تحسين مظهر ترقق الشعر، عندما يستخدم كعلاج موضعي، حيث أثبتت دراسة على مرضى التهاب الجلد الدهني، والذي يؤدي لتساقط الشعر، والشعور بالحكة، أن تساقط الشعر قد تحسن، وقل معدل تساقط الشعر.

المكسرات والبذور :

من المعروف أن المكسرات والبذور تحتوي على مضادات الأكسدة الأوميجا 3، و أوميجا 6.

أغذية لمنع تساقط الشعر. تعرف عليها
أغذية لمنع تساقط الشعر. تعرف عليها

يمكن أيضا تناول المكسرات والبذور الغنية بالأوميجا3، والأوميجا6، مثل الجوز، بذور الكتان، وبذور العنب، وبذور عباد الشمس، والسمسم.

السبانخ :

أوضحت إحدى الدراسات أن المرأة التي تعاني من تساقط الشعر، قد يكون لديها نقص في الحديد، وفيتامين D.

يمكن تناول السبانخ، فهي غنية بالحديد، وبها نسبة مرتفعة من فيتامين C، الذي يساعد على امتصاص الحديد، ويمكن أيضا تناول سلطة السبانخ مع البيض أو الفطر.

المحار :

يعتبر الزنك من العناصر الهامة، لمنع تساقط الشعر وعلاجه، وأوضحت إحدى الدراسات أن 50% ممن يعاني داء الثعلبة لديه نقص في الزنك.

 

ومن المصادر الغذائية الأخرى للزنك، الجوز والسبانخ، والبيض، وبذور عباد الشمس، والبازلاء الخضراء، والشوفان، والحمص.

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



اخر المقالات



قائمتنا البريدية