الرشاقة للنساء

الصفحة الرئيسية / الرشاقة و الجمال / Archive by category "الرشاقة للنساء"
هل وزني مناسب لطولي؟

هل وزني مناسب لطولي؟

ما هو سؤالك؟ : هل وزني مناسب مع الطول؟ و هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟

الجنس : أنثى
الوزن : 54.7
العمر : 25
الطول : 155

الإجابة:

الطريقة السهلة لمعرفة ما اذا كان الوزن مناسباً للطول هي عبر طرح 100 من الطول و تحويل الباقي من السنتيمترات إلى كلغ و هو الوزن المثالي لك، مع مراعاة طبيعة عملك و نشاطاتك اليومية.

مثال 1: شاب طوله 175 ووزنه 65، الوزن المثالي سيكون :175 – 100 = 75* و لهذا سيكون على هذا الشاب أن يزيد وزنه بمقدار 10 كلغ كحد أقصى على فرض أن هذا الشاب يمارس الرياضة بانتظام. في حال كان نمط حياة هذا الشاب كسولاً و لا يتمرن بشكل روتيني فالوزن هنا سيكون : 175 – 105 = 70 كلغ. تابع القراءة >>

هل تضر المحليات الصناعية بالصحة؟

هل تضر المحليات الصناعية بالصحة؟

المحليات الصناعية أو سكر الدايت أو Artificial Sweeteners أو بدائل السكر هي من أنواع المحليات التي  تُستخدم حالياً بشكل شائع في إنتاج العصائر و مشروبات الألبان و الحلويات و المشروبات الغازية و غيرها كما و تباع بشكل منفرد كمحليات صناعية يستخدمها مرضى السكر أيضاً. و غالباً ما يتساءل المستخدمون عن مدى فعالية هذه المحليات و ما اذا كانت تؤثر على الصحة بشكل إيجابي أو سلبي و للإجابة على هذا السؤال سنتحدث هنا عن أشيع انواع هذه المحليات: تابع القراءة >>

عملي مكتبي و لا اتحرك, كيف انقص وزني؟

عملي مكتبي و لا اتحرك, كيف انقص وزني؟

انا اعمل كل الوقت امام الكمبيوتر و لا اتحرك وليس لدي وقت للرياضة واريد انقاص وزني 10 كيلو غرام ماذا افعل ؟

الجنس : أنثى
الوزن : 60
العمر : 28
الطول : 162

الإجابة:

أهلاً و سهلاً بك, حقيقة الأمر هي أنني اعاني من نفس الوضع لديك نتيجة طبيعة عملي أيضاً على المجلة و نتيجة دراستي إذ أنني اقضي غالبية الوقت مقابلاً للكمبيوتر اطالع المقالات العلمية و اجيب على الأسئلة و أتصفح الفيسبوك و هذا الأمر أثر كثيراً على صحتي العام الماضي إذ توزع الوزن لدي في منطقة البطن و بقيت اكتافي و ذراعاي هزيلتان و كنت اصاب بالكسل و الخمول بشكل متكرر و الحل لدي كان عبر التالي: تابع القراءة >>

ما هو علاج الشراهة ؟

ما هو علاج الشراهة ؟

ما هو سؤالك؟ : اعاني من الشراهه الاكل وملل الفم عند عدم الاكل كيف يمكن مكافحته؟

الوزن : 77
العمر : 20
الطول : 166

الإجابة:

أهلا بك, تُعرّف الشراهة بأنها الرغبة المفرطة لتناول الطعام على الرغم من الشعور بالشبع و تحدث عادة لاسباب نفسية أو هرمونية. و يجب علينا أولاً أن نفرق بين الشراهة و بين الشهية المفتوحة تجاه الطعام. فالفرق بين الحالتين هو أن الشخص الشره يتناول الطعام و تبقى شهيته مفتوحة حتى لو كان مشبعاً و يرغب في تناول المزيد من الطعام متى استطاع ذلك. بينما يكون الشخص ذو الشهية المفتوحة قادراً على التحكم بكمية الطعام التي يتناولها و يتناول حتى الشبع و لا يشتهي الطعام عندما يكون مشبعاً. تابع القراءة >>

ما هي أفضل طريقة لتحضير البطاطا؟

ما هي أفضل طريقة لتحضير البطاطا؟

السلام عليكم, انا اتبع حمية حالياً لتخفيف الوزن و سمعت بأن البطاطا جيدة للحمية و لكن البعض نصحوني بتجنبها لأنها غير صحية. هل يا ترى تؤثر طريقة تحضير البطاطس على الصحة؟

الإجابة:

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته, أكثر طرق تحضير البطاطا (البطاطس) صحة هي عبر سلقها و تليها طريقة الشوي في الفرن أو على الفحم و من ثم التحضير في الميكرويف. و أسوأ طرق تحضير البطاطس تأثيراً على الصحة هي عبر قليها. و على الرغم من أن محتوى البطاطس من السكريات لا يختلف كثيراً بطريقة تحضيرها, الا أن قليها يجعلها مشبعة بالزيوت الغير صحية و بالتالي يؤدي الافراط في استهلاكها الى البدانة و ما يترتب عن ذلك من مشاكل.
استبدل البطاطس المقلية بالبطاطا المشوية, و لطعم أشهى قم برش القليل من الزعتر البري على البطاطا المشوية و أضف القليل من عصير الليمون و لا تقلق على الحمية. فمحتوى كل 100 غرام بطاطا مشوية من السكريات هو 17 غرام فقط, و هي 5% تقريباً من حاجة الانسان اليومية من السكريات. تابع القراءة >>

كيف اعرف ما هو نوع البشرة لدي؟

كيف اعرف ما هو نوع البشرة لدي؟

نزور محلات المستحضرات التجميلية فتحيرنا أنواعها المخصصة لأنواع البشرة المختلفة ببساطة لأننا لا نعرف ما هي طبيعة بشرتنا سواء كانت عادية, دهنية, جافة او مختلطة! و لمعرفة نوع البشرة خطوات بسيطة هي:
1- اغسل وجهك بالماء و صابون لا يثير الحساسية و مخصص للبشرة العادية بشكل جيد.
2- جفف وجهك بمنشفة نظيفة و تابع نشاطك اليومي داخل المنزل لمدة ساعة كاملة و تجنب التعرض للشمس أو القيام بنشاط رياضي مجهد.
3- بعد مرور الساعة اطوي منديل كلينيكس ( محرمة ورقية ) و اضغطه بلطف على وجهك و ركز على منطقة الجبين و الانف.

و بعد اجراء الخطوات الثلاث السابقة تكون النتائج كالتالي:   تابع القراءة >>

القهوة: ما تأثيرها على البشرة؟

القهوة: ما تأثيرها على البشرة؟

تعتبر القهوة احد أنواع المشروبات “الصحية – الضارة” بحسب ظروف استخدامها و من شخص لآخر و تؤثر على العديد من وظائف الجسم بدءاً بنضارة البشرة و انتهاءاً بضغط الدم و يعود تأثيرها بشكل رئيسي الى محتواها من الكافيين و سنتحدث هنا عن تأثيرها على البشرة و تختلف أنواع القهوة باختلاف مصدرها و طريقة تصنيعها, و شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة في الصباح هو أحد العادات و التقاليد التي لا يستطيع البعض تخيل الاستغناء عنها و قد لا يستطيع البعض المضي في اليوم دون شرب فنجان على الاقل منها لتنشيط الجسم و تحسين المزاج و غالباً ما يحتار القُرّاء عند الحديث عن فوائد القهوة و أضرارها:

النواحي السلبية لاستهلاكها على البشرة:

قد يؤدي استهلاك القهوة بشكل مكثف الى الاصابة بتجفاف البشرة اذا لم يكن الشخص الذي يستهلك القهوة يعوض نقصه من السوائل عبر شرب الكفاية من الماء و استعمال مرطبات البشرة المناسبة.

النواحي الإيجابية لاستهلاكها على البشرة:

تظهر بعض الدراسات بان استهلاك القهوة بشكل منتظم قد يساهم في الوقاية من الاصابة بالميلانوما و هي أحد انواع السرطان التي تصيب الجلد. تابع القراءة >>

تبييض الجلد تحت الابط بطرق طبيعية

تبييض الجلد تحت الابط بطرق طبيعية

يعتمد تبييض الجلد تحت الابط على مبدأين: الأول وقائي و الثاني علاجي, و سنتحدث بداية عن العلاجي الذي يقسم الى علاج طبيعي و علاج دوائي, و أشيع الخلطات الطبيعية المستعملة لتبييض المنطقة تحت الابط هي: تابع القراءة >>

كيف اتخلص من ترهل البطن بعد الولادة؟

كيف اتخلص من ترهل البطن بعد الولادة؟

تعاني فئة كبيرة من النساء من ترهل البطن و كبر حجمها بعد الولادة و قد يكون حجم البطن كبيرا لحد يوحي بأن المرأة لا تزال حاملا في شهرها السادس أو السابع, و يحتاج الجسم عادة الى فترة من الزمن ليعود الى حالته و شكله الطبيعي التي كان عليها قبل الحمل. و أسباب كبر البطن هي: تابع القراءة >>

ما هي الأطعمة التي تخفف الشهية ؟

ما هي الأطعمة التي تخفف الشهية ؟

من المعروف أن الاحساس بالجوع تتحكم به الهرمونات التي تفرز في الجسم ( هرمون الغرلين ) و مع هذا فشلت البحوث العلمية في ايجاد دواء يتحكم في هذه الهرمونات بدون آثار جانبية سيئة. و عادة ما تفتح الاطعمة ( كالثوم و البصل و الليمون و الزعتر و غيرها) الشهية ما يدفع الشخص الى تناول المزيد, الا أن عددا من الفواكه و الخضروات و الحبوب و الأغذية تملك خواصاً تثير الاحساس بالشبع المبكر و يلجأ اليها أخصائيو التغذية في برامج الحمية التي يضعونها لتخسيس وزن متبعيهم و هذه الخيارات هي: تابع القراءة >>