الرشاقة و الجمال

الصفحة الرئيسية / Archive by category "الرشاقة و الجمال"
10 عادات صحية لتخفيف آلام الظهر

10 عادات صحية لتخفيف آلام الظهر

على الرغم من تحديد سبب آلام الظهر, الا انها يمكن ان تكون امر معقد. و هناك العديد من الاجراءات المختلفة التي يمكن ان تساعد في تخفيف آلام الظهر او منعها من التفاقم, و تضمن كل شيء عن تخفيف الضغط, الحد من الاجهاد, حماية العمود الفقري, و تقوية العضلات. و يمكن لبعض العادات اليومية ان تساعد في الحفاظ على صحتك, و ابقاءك بعيداً عن الألم لفترة طويلة, و تشمل ما يلي:

تابع القراءة >>

حمية شوربة الملفوف

حمية شوربة الملفوف

و هو اتباع نظام غذائي محدود جداً يتكون في المقام الاول من شوربة الملفوف لمدة اسبوع كامل, و ذلك من اجل تحقيق فقدان وزن سريع دون الاعتماد على التمارين الرياضية. فهذه الحمية هي مجرد اتباع قائمة محددة من الطعام يوم بيوم, و هناك عدد من التنوعات في حمية شوربة الملفوف, و هذه التنوعات تختلف كل يوم الا انها جميعاً يجب ان تصاحب شوربة الملفوف. و عادة فإن الحمية تتضمن ما يلي:

تابع القراءة >>

تأثيرات تقدم العمر على الثدي

تأثيرات تقدم العمر على الثدي

مع تقدم السن, تبدأ انسجة الثدي بالتغير, و يعود ذلك الى تغيرات هرمونية ناجمة عن عملية الشيخوخة الطبيعية. و نتيجة لهذه التغيرات يبدأ الثدي بفقدان الشكل الممتلئ له. كما تزداد نسبة خطر الاصابة بنمو غير طبيعي في الثديين مثل الاورام الليفية, و الخراجات.

تابع القراءة >>

هل ماء جوز الهند مع أمينو اسد مضر ؟

هل ماء جوز الهند مع أمينو اسد مضر ؟

 ما هو سؤالك؟ : هل ماء جوز الهند مع أمينو اسد مضر ؟

  • الجنس : ذكر
  • العمر : 18
  • الوزن : 95
  • الطول : 180

الإجابة:

ماء جوز الهند و الحموض الامينية هما أحد المكملات الغذائية التي يستخدمها لاعبو الرياضة حول العالم للتأكد من حصولهم على كفايتهم من الطاقة و الغذاء لكي يستطيعوا التمرن لفترات أطول و ليحصلوا على النتائج العضلية التي يرغبون بها، و بشكل عام لا يوجد ضرر من استهلاكهما معاً ما لم يكن هذا مذكوراً على علبة ماء جوز الهند الذي تستعمله أو على علبة الحموض الأمينية التي تستخدمها بسبب تركيبة مختلفة يستخدمها المُصنع، أو بسبب مواد اضافية تمت اضافتها الى ماء جوز الهند أو الى الحموض الأمينية. تابع القراءة >>

هل وزني مناسب لطولي؟

هل وزني مناسب لطولي؟

ما هو سؤالك؟ : هل وزني مناسب مع الطول؟ و هل الشاي الأخضر ينقص الوزن؟

الجنس : أنثى
الوزن : 54.7
العمر : 25
الطول : 155

الإجابة:

الطريقة السهلة لمعرفة ما اذا كان الوزن مناسباً للطول هي عبر طرح 100 من الطول و تحويل الباقي من السنتيمترات إلى كلغ و هو الوزن المثالي لك، مع مراعاة طبيعة عملك و نشاطاتك اليومية.

مثال 1: شاب طوله 175 ووزنه 65، الوزن المثالي سيكون :175 – 100 = 75* و لهذا سيكون على هذا الشاب أن يزيد وزنه بمقدار 10 كلغ كحد أقصى على فرض أن هذا الشاب يمارس الرياضة بانتظام. في حال كان نمط حياة هذا الشاب كسولاً و لا يتمرن بشكل روتيني فالوزن هنا سيكون : 175 – 105 = 70 كلغ. تابع القراءة >>

ماسك المايونيز للشعر الجاف والمجعد

ماسك المايونيز للشعر الجاف والمجعد

ماسك المايونيز للشعر غير مكلف وطبيعي وآمن للغاية, حيث يحوي المايونيز على الزيوت وصفار البيض وغيرها من المكونات الطبيعية التي تغذي الشعر, ويوفر للشعر القوة ويعزز كثافة الشعر ويجعل جذور الشعر اقوى, يستعمل للشعر الجاف والهش او المجعد, حيث يجعل منه ناعما وبراقا كالحرير.
يمكنك الحصول على مايونيز جاهز من الاسواق لكنه يحوي بعض المواد الحافظة لذلك يفضل صنعه في المنزل وهو سهل التحضير:
سوف تحتاجين :
1 صفار البيض (بيضة واحدة)
2- ملعقة خل صغيرة
3- عصير الليمون: ملعقة صغيرة
4- زيت الزيتون او زيت الكانولا (نصف كوب)

الطريقة:
1- يتم خلط هذه المكونات في وعاء زجاجي باستخدام خلاط يدوي بحركة بطيئة حتى يتحول قوام الخليط ويتكثف.
2-تؤخذ خصل من الشعر ويطبق عليها الخليط ويغطى الرأس بعدها بقبعة حافظة بعدها يغسل بالماء والشامبو كالمعتاد.

في حال كان شعرك جافا وهشا يمكن استخدام الحليب + العسل المخلوط مع المايونيز لجعل الشعر ناعما كالحرير, ستحتاجين :
1- نصف كوب مايونيز
2- ملعقة كبيرة من العسل
3 – ملعقة كبيرة من الحليب
(تخلط جميع المكونات معا وتطبق على الشعر ويغطى الرأس بقبعة لمدة ساعة بعدها يغسل بلماء والشامبو كالمعتاد)

علاج الشعر المجعد :
نستخدم المايونيز وقناع بياض البيض.
الطريقة :
1- بياض البيض (بيضة واحدة)
2- نصف كوب مايونيز
بعد عزل بياض البيض يخلط مع المايونيز في وعاء ويطبق على الشعر بعدها لمدة ساعة ثم يغسل بالماء والشامبو كالمعتاد.

بعض النصائح :
1- تأكد من استخدام مايونيز كامل الدسم
2- الانتباه من تسرب بعض البقع على ملابسك في حال استعملتي غطاء بلاستيكي للرأس.
3- لتجنب رائحة المايونيز حاولي اضافة ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا قبل تطبيقه على الشعر.
4- احتفظي بالخلطة الغير مستخدمة في الثلاجة لاستخدامها في وقت اخر.

هل يمكن استعمال الواي بروتين كبديل للفطور؟

هل يمكن استعمال الواي بروتين كبديل للفطور؟

السلام عليكم, انا استعمل البروتين و بالتحديد الواي بروتين نكهة فانيلا في الصباح قبل الذهاب الى العمل لان تحضيره سهل و لا احتاج الى تحضير الفطور. فهل من الممكن اعتبار الواي بروتين بديل للفطور في الصباح؟ و ايضا ما هو أفضل وقت لتناول الواي بروتين لأجل بناء العضلات؟

شكرا

الجنس: ذكر

الإجابة:

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته,

يعتبر الواي بروتين (whey protein) من أفضل انواع البروتينات التي تباع لمتبعي الحمية و كمال الأجسام و هي بروتينات عالية الجودة مستخلصة من حليب البقر (و بالتحديد من ماء الجبن) و يتكون من beta-lactoglobulin (~65%), alpha-lactalbumin (~25%), bovine serum albumin (~8%). و لاجيب على سؤالك باختصار: تابع القراءة >>

هل تضر المحليات الصناعية بالصحة؟

هل تضر المحليات الصناعية بالصحة؟

المحليات الصناعية أو سكر الدايت أو Artificial Sweeteners أو بدائل السكر هي من أنواع المحليات التي  تُستخدم حالياً بشكل شائع في إنتاج العصائر و مشروبات الألبان و الحلويات و المشروبات الغازية و غيرها كما و تباع بشكل منفرد كمحليات صناعية يستخدمها مرضى السكر أيضاً. و غالباً ما يتساءل المستخدمون عن مدى فعالية هذه المحليات و ما اذا كانت تؤثر على الصحة بشكل إيجابي أو سلبي و للإجابة على هذا السؤال سنتحدث هنا عن أشيع انواع هذه المحليات: تابع القراءة >>

عملي مكتبي و لا اتحرك, كيف انقص وزني؟

عملي مكتبي و لا اتحرك, كيف انقص وزني؟

انا اعمل كل الوقت امام الكمبيوتر و لا اتحرك وليس لدي وقت للرياضة واريد انقاص وزني 10 كيلو غرام ماذا افعل ؟

الجنس : أنثى
الوزن : 60
العمر : 28
الطول : 162

الإجابة:

أهلاً و سهلاً بك, حقيقة الأمر هي أنني اعاني من نفس الوضع لديك نتيجة طبيعة عملي أيضاً على المجلة و نتيجة دراستي إذ أنني اقضي غالبية الوقت مقابلاً للكمبيوتر اطالع المقالات العلمية و اجيب على الأسئلة و أتصفح الفيسبوك و هذا الأمر أثر كثيراً على صحتي العام الماضي إذ توزع الوزن لدي في منطقة البطن و بقيت اكتافي و ذراعاي هزيلتان و كنت اصاب بالكسل و الخمول بشكل متكرر و الحل لدي كان عبر التالي: تابع القراءة >>

ما هو علاج الشراهة ؟

ما هو علاج الشراهة ؟

ما هو سؤالك؟ : اعاني من الشراهه الاكل وملل الفم عند عدم الاكل كيف يمكن مكافحته؟

الوزن : 77
العمر : 20
الطول : 166

الإجابة:

أهلا بك, تُعرّف الشراهة بأنها الرغبة المفرطة لتناول الطعام على الرغم من الشعور بالشبع و تحدث عادة لاسباب نفسية أو هرمونية. و يجب علينا أولاً أن نفرق بين الشراهة و بين الشهية المفتوحة تجاه الطعام. فالفرق بين الحالتين هو أن الشخص الشره يتناول الطعام و تبقى شهيته مفتوحة حتى لو كان مشبعاً و يرغب في تناول المزيد من الطعام متى استطاع ذلك. بينما يكون الشخص ذو الشهية المفتوحة قادراً على التحكم بكمية الطعام التي يتناولها و يتناول حتى الشبع و لا يشتهي الطعام عندما يكون مشبعاً. تابع القراءة >>