fbpx
Search
Close this search box.
نصائح غذائية للامهات الجدد - مجلة اسأل طبيبك

نصائح غذائية للامهات الجدد

Wissam ALHUSSEIN

Wissam ALHUSSEIN

يحتاج جسدك لمدة تسعة اشهر لتغذية جيدة لتأمين حياة صحية للمولود الجديد. و مع ذلك, فإن هذه الرحلة هي مجرد البداية, فالحفاظ على صحة جسدك مع تناول الاطعمة الصحيحة يعد امر بالغ الاهمية للحفاظ على الطاقة الخاصة بك و مواكبة الحمل بالطفل الجديد, و كذلك التعافي من اجهاد الحمل و الولادة.

خسارة الوزن :

ان كنتِ حريصة على الحصول على وزن مثالي بعد ولادة الطفل, فعليكِ التذكر ان جسمك يحتاج الى التعافي من الحمل و الولادة ايضاً. و ينصح بفقدان ما يتراوح ما بين 2 الى 4 باوندات شهرياً اي ما يعادل (1-2) كغ. و ان فقدان اكثر من ذلك قد يترك لك الشعور بالارهاق و يسبب سوء التغذية خاصة اذا كان معدل السعرات الحرارية لديكِ منخفض جداً.

و ان زيادة المناعة تحد من خطر السمنة في المستقبل, و الرضاعة الطبيعية لديها فوائد عديدة للطفل, ناهيكِ عن الرعاية العاطفية التي تشاركها الام. و يمكن للامهات المرضعات ان يتمتعن بمزايا عديدة مثل تقليل مخاطر الاصابة بسرطان الثدي, سرطان المبيض, هشاشة العظام, و القدرة على العودة الى الوزن المسبق للولادة. حيث تأتي السعرات الحرارية لإنتاج الحليب ليس فقط من السعرات الحرارية الزائدة, بل ايضاً من الدهون المخزنة في الجسم. و تهدف الى اتخاذ ما لا يقل عن 1800 سعرة حرارية في اليوم الواحد, و لا تقومي باتباع خطة غذائية معينة, و عليكِ ان تأكلِي بما فيه الكفاية لان ذلك قد يسبب سوء التغذية, انخفاض في كمية الحليب, و فقدان وزن بسرعة كبيرة. و يجب الحفاظ على رطوبة الجسم, و شرب حوالي 15 كوب من السوائل في اليوم. و هذه السوائل يمكن ان تأتي من الماء, الحليب, و العصير او اي سائل لا يوجد به مستويات كافيين عالية.

توخي الحذر :

يمكن للعديد من الادوية ان تمر الى حليب الثدي, لذلك يجب التحدث مع الطبيب عن الوصفات الطبية و اي من المنتجات التي لا يجب تناولها اثناء الرضاعة, فالنيكوتين, الكحول, و الكافيين تمر ايضاً الى الحليب لذلك يجب تجنبها تماماً. و الحد من المشروبات التي تحتوي على كافيين بشكل يومي.

المكملات الغذائية :

تحتاج معظم الامهات الى مكملات غذائية لتلبية حاجات الجسم الاضافية, حيث ينصح جميع النساء بمواصلة تناول الفيتامينات مثل فيتامين D, و يجب اجراء فحص لتحديد مستويات هذا الفيتامين و تقدير الكمية التي يجب عليكِ تناولها.

كريم فلوروراسيل لعلاج التقران الشمسي

كريم فلوروراسيل لعلاج التقران الشمسي

حول كريم/محلول الفلوروراسيل: التقران الشمسي هو نمو صغير، متسمك، قشري يظهر على الجلد. إنه أكثر حالات الجلد شيوعًا نتيجة لتعرض الجلد للشمس. يظهر التقران الشمسي

دوتاستيرايد لعلاج ضخامة البروستاتا

دوتاستيرايد لعلاج ضخامة البروستاتا

نبذة عن دوتاستيرايد: – نوع الدواء: مثبط لإنزيم 5-ألفا ريدكتيز– الاستخدام: لتضخم غدة البروستاتا لدى الرجال– الأسماء البديلة: أفودارت®؛ زيبرون®؛  العلامات التجارية المشتركة: كومبودارت®؛ دوتروزين®

كوليستيبول لخفض شحوم الدم

كوليستيبول لخفض شحوم الدم

نبذة عن كوليستيبول – نوع الدواء: خالب حموض صفراوية– الاستخدام: خفض مستويات الكولسترول والدهون الأخرى– الاسماء الأخرى: كوليستيد®– التوفر: أكياس يحتوي على حبيبات يتوفر كوليستيبول

البنزيدامين لعلاج قرحات الفم والحلق

البنزيدامين لعلاج قرحات الفم والحلق

نبذة عن البنزيدامين: يعتبر البنزيدامين دواءً مضادًا للالتهابات ومسكنًا للألم. يخفف من الألم والتوتر المصاحب لحالات الألم في الحلق والفم مثل التقرحات والتهاب الحلق. يتوفر

بيلوكاربين لعلاج جفاف المفرزات

بيلوكاربين لعلاج جفاف المفرزات

نبذة عن البيلوكاربين: يوصف البيلوكاربين لتخفيف الجفاف في الفم الناتج عن العلاج الإشعاعي للرأس أو الرقبة.كما يمكن استخدام البيلوكاربين لتخفيف بعض أعراض متلازمة شوغرين. تسبب

حمض الساليسيليك لعلاج الثآليل

حمض الساليسيليك لعلاج الثآليل

نبذة عن حمض الساليسيليك: يستخدم حمض السّاليسيليك لعدد من حالات الجلد المختلفة التي تسبب جلد متسمك وصلب، مثل الثآليل والصدفية وحالات الجلد التهيجية وبعض أنواع