أكل المرأة الحامل في رمضان، فالمرأة الحامل تستطيع الصوم إذا التمست بعض القواعد التي تحافظ علي صحتها وصحة جنينها فعليك أيتها الأم الحامل الغالية أن تحرصي علي شرب كميات كافية من السوائل، وخاصة السوائل المحلاه وذلك أن الجسم يفقد السوائل أثناء فترة الصوم، ومن السوائل المفيدة من الدرجة الأولي الماء ثم العصائر الطبيعية والحليب.
للحامل نبدأ بالأفطار علي ثلاث حبات من التمر بألاضافة إلي كوب عصير من العصائر الطبيعية المحلاه.
حتي تعيد السكر الي جسدك لمستواه الطبيعي، ولكن عليكي تجنب الأكثار من الحلويات في رمضان.
والأفضل للحامل تناولها مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، والتقليل من الوجبات الغنية بالدهون وأيضا الغنية بالسعرات الحرارية.
لأن كل هذه الوجبات تشعرك بالثقل والشبع وتعيق عملية الهضم، وبذلك تسبب لكي التعب والجهد، وتزيد من الوزن بصورة كبيرة.
وإذا تكلمنا عن الخضروات فهي تعد من الدرجة الأولي لصحة المرأة الحامل، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات.
فأحرصي دائما علي تناول طبق من السلطة الخضراء علي الفطار مع تناول قطعة من الدجاج أو اللحم او السمك، لتحصلي علي البروتينيات الضرورية لصحتك.
وتناول الفواكه الطازجة أيضا والمكسرات بين وجبتي الأفطار والسحور، فهذه الوجبات الخفيفة تمدك بالطاقة الازمة دون الشعور بالتخمة والخمول.
وعلي المرأة الحامل الألتزام بوجبة السحور، فهي ضرورية لصحتك وصحة الجنين.
فمن الممكن تناول الأغذية المفيدة مثل اللبن قليل الدسم أو الزبادي والجبنة البضاء والتمر والخبز البلدي.
وتجنب شرب المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية، وتنبدلها بالعصائر الطبيعية.
- وقد أثبتت الدراسات أن الصوم يحسن من الحالة النفسية للمرأة الحامل، نتيجة لهرمونات الحمل.
- فبالصوم ستشعر بالراحة والطمأنينة والأرتياح عن طريق التقرب من الله وأداء فرائضه.
- ويزيد الجسم بالطاقة، حيث أن الصوم يساعد علي تكسر الجلوكوز في الجسم فبالتالي يحرق الدهون المخزنة بالجسم
