طرق طبيبعة للتخلص من كثرة النوم

كتبت- فاطمه مجدي

الإنسان في العادة يحتاج إلى ساعاتٍ كافيةٍ من النوم خلال فترة الليل حتى يتمكن من ممارسة نشاطاته اليومية بشكل طبيعي، إذ إنّ ثماني ساعات تُعد فترةً كافيةً لشحن الجسم بالطاقة اللازمة، إلّا أنّ بعض الأشخاص يستغرقون وقتاً أطول في النوم، كما يشعرون بالنعاس بشكلٍ مستمر، ويجدون صعوبةً كبيرةً في الاستيقاظ صباحاً، وهناك عدة أسباب لكثرة النوم سوف نعرضها في هذا المقال.

ما هي أسباب كثرة النوم؟

النوم باستمرار
النوم باستمرار

كثرة النوم ترجع إلى عدة أسباب أهمها:

عدم النوم لفترة كافيةٍ خلال ساعات الليل، حيث إنّ العمل طوال الليل، والشعور بالأرق، وأيضا النوم في ساعاتٍ متأخرةٍ، قد يسبب كثرة النوم خلال ساعات النهار.

العمل على تناول بعض الأدوية التي لها آثارٌ جانبيةٌ تتمثل في الشعور بالنعاس.

التدخين بكثرة.

السمنة المفرطة، وقلّة الحركة، وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية.

الإصابة ببعض الأمراض التي يكون أحد أعراضها كثرة النوم.

انقطاع النفس مدّة عشر ثوانٍ خلال فترة النهار، يساعد على الشعور بالنعاس، وبالتالي يسبب الإفراط في النوم، وتحدث هذه الحالة حوالي مئة مرة في ساعات الليل، نظراً لانسداد مجرى الهواء.

الإحساس بالاكتئاب، والحزن، والقلق، إلى جانب عدم القدرة على التركيز، حيث تُعتبر العلاقة بين الاكتئاب وكثرة النوم علاقةً طرديةً.



الهدوء الزائد في غرفة النوم، والشعور بالراحة الكبيرة، قد يُحفز الإنسان على الاستمرار في النوم لوقتٍ متأخر.

ظهور بعض التغيّرات الهرمونية، خاصّة في مرحلة البلوغ.

بطء نشاط الغدة الدرقية، وعجزُ إفرازها للهرمونات، يزيد الشعور بالخمول والنعاس.

الكسل الزائد، وعدم تحمل المسؤولية تجاه الأنشطة والواجبات اليومية.

نقص بعض الفيتامينات في الجسم، وخاصّة فيتامين (د).

زيادة نسبة الكالسيوم، والصوديوم في الدم.

كيف يمكن علاج كثرة النوم بالأعشاب؟

النوم باستمرار
النوم باستمرار

هناك العديد من الأعشاب التي تساعد في التخلص من كثرة النوم وأهمها:

الشاي الأخضر:

والذي يحتوي على كميةٍ قليلة من الكافيين، تعمل على مدّ الجسم بالطاقة من الصباح حتّى الليل.

عشبة الجينسنغ:

وتعد من أكثر أعشاب الطاقة انتشاراً، والتي تعمل على تنشيط الجسم وتقليل النوم.

عشبة أناشد:

وتعمل هذه العشبة على تعزيز الطاقة في الجسم، والاستيقاظ لساعاتٍ أطول.

عشبة قتاد:

تفيد في تسرّع عملية الأيض، وتقليل ساعات النوم، إذ أنّ بطء عملية الأيض يؤدي إلى النوم لساعاتٍ طويلة.

عشبة الكاكاو:

وهذه العشبة تُنشط الجهاز العصبيّ المركزي، وبالتالي علاج النوم الزائد.

وهناك أطعمة لعلاج كثرة النوم منها :

النوم باستمرار
النوم باستمرار

يعمل تناول العسل، وغذاء ملكات النحل، على تنشيط الجسم، كما يقلّل الشعور بالنعاس.

تناول العسل المخفّف بالماء.

الحرص على شرب مغلي قشر البرتقال من خلال غلي ملعقتين من مطحون القشر الجاف، وشربه بعد أن يبرد تماماً.

العمل على تناول الموز، إذ يعد من الفاكهة التي تزيد نشاط الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة؛ لاحتوائه على كميةٍ كبيرةٍ من الكربوهيدرات.

تناول ملعقةٍ صغيرةٍ من السمسم.

تناول خبز القمح المكوّن من الحبوب غير المقشورة، لما له من قدرةٍ على إمداد الجسم بالطاقة.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


عن الموقع

موقع طبيبك.كوم


اتصل بنا

ارسل سؤالك



قائمتنا البريدية